Рецепт 168 CRUNCHY VAFER (168 хрустящих вафель) [Ender®]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 168 CRUNCHY VAFER (168 хрустящих вафель) [Ender®]

Сахар песок	53 г
Пальмоядровое масло (из семян масличной пальмы)	25.4 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	4 г
Какао-порошок	3.1 г
Крахмал картофельный	8.1 г
Соль поваренная пищевая	0.4 г
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	4 г
Вода	2 г
Калория	19.6 штука

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "168 CRUNCHY VAFER (168 хрустящих вафель) [Ender®]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	522 ккал	1684 ккал	31%	5.9%	323 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	0.5%	3800 г
Жиры	28 г	56 г	50%	9.6%	200 г
Углеводы	63 г	219 г	28.8%	5.5%	348 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	1.5%	1250 г
Вода	4.5 г	2273 г	0.2%		50511 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Лютеин + Зеаксантин	0.76 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	0.3%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	0.2%	7500 г
Витамин В4, холин	4.5 мг	500 мг	0.9%	0.2%	11111 г
Витамин В5, пантотеновая	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.2%	8475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	0.3%	6452 г
Витамин В9, фолаты	4.879 мкг	400 мкг	1.2%	0.2%	8198 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.282 мг	15 мг	8.5%	1.6%	1170 г
бета Токоферол	0.011 мг	~
гамма Токоферол	0.199 мг	~
дельта Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	0.08 мкг	50 мкг	0.2%		62500 г
Витамин К, филлохинон	6.8 мкг	120 мкг	5.7%	1.1%	1765 г
Витамин РР, НЭ	0.5756 мг	20 мг	2.9%	0.6%	3475 г
Ниацин	0.104 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	80.24 мг	2500 мг	3.2%	0.6%	3116 г
Кальций, Ca	14.53 мг	1000 мг	1.5%	0.3%	6882 г
Кремний, Si	0.16 мг	30 мг	0.5%	0.1%	18750 г
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%	1.1%	1739 г
Натрий, Na	156.6 мг	1300 мг	12%	2.3%	830 г
Сера, S	13.8 мг	1000 мг	1.4%	0.3%	7246 г
Фосфор, P	47.8 мг	800 мг	6%	1.1%	1674 г
Хлор, Cl	240.43 мг	2300 мг	10.5%	2%	957 г
Микроэлементы
Бор, B	1.5 мкг	~
Ванадий, V	3.6 мкг	~
Железо, Fe	1.05 мг	18 мг	5.8%	1.1%	1714 г
Йод, I	0.06 мкг	150 мкг			250000 г
Кобальт, Co	0.124 мкг	10 мкг	1.2%	0.2%	8065 г
Марганец, Mn	0.2716 мг	2 мг	13.6%	2.6%	736 г
Медь, Cu	207.11 мкг	1000 мкг	20.7%	4%	483 г
Молибден, Mo	2.676 мкг	70 мкг	3.8%	0.7%	2616 г
Никель, Ni	0.088 мкг	~
Селен, Se	0.612 мкг	55 мкг	1.1%	0.2%	8987 г
Фтор, F	10.1 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	39604 г
Хром, Cr	0.09 мкг	50 мкг	0.2%		55556 г
Цинк, Zn	0.4129 мг	12 мг	3.4%	0.7%	2906 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.544 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	53.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.11 г	~
Валин	0.056 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.047 г	~
Лейцин	0.087 г	~
Лизин	0.04 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.039 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.06 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.047 г	~
Аспарагиновая кислота	0.104 г	~
Гидроксипролин	0.004 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.302 г	~
Пролин	0.073 г	~
Серин	0.059 г	~
Тирозин	0.037 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	3.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	24.13 мг	~
бета Ситостерол	0.8 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	21.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.051 г	~
8:0 Каприловая	0.838 г	~
10:0 Каприновая	0.94 г	~
12:0 Лауриновая	11.938 г	~
14:0 Миристиновая	4.166 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.235 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.805 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.281 г	min 16.8 г	25.5%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.263 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.362 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.821 г	от 11.2 до 20.6 г	7.3%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.816 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.39 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность 168 CRUNCHY VAFER (168 хрустящих вафель) [Ender®] составляет 522 кКал.

Порция = 35 гр (182.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	522 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	28 г	-%
	Углеводы	63 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	4.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 168 CRUNCHY VAFER (168 ХРУСТЯЩИХ ВАФЕЛЬ) [ENDER®]

168 CRUNCHY VAFER (168 хрустящих вафель) [Ender®] богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 13,6 %, медью - 20,7 %

Чем полезен 168 CRUNCHY VAFER (168 хрустящих вафель) [Ender®]

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 168 CRUNCHY VAFER (168 хрустящих вафель) [Ender®], калорийность 522 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 168 CRUNCHY VAFER (168 хрустящих вафель) [Ender®], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Кекс тыквенно-морковный

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе