Рецепт Икра кабачковая домпшняя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Икра кабачковая домпшняя

Кабачок (Тушение) 1000 г
Лук репчатый (Жарка) 200 г
Помидоры Черри [Магнит] 100 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] 40 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] 3 г
Кетчуп Томатный [Чумак] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икра кабачковая домпшняя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.1 ккал 1684 ккал 5.9% 6% 1699 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 1.8% 5429 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 11.2% 903 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 4.2% 2355 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 11.1% 909 г
Вода 76.5 г 2273 г 3.4% 3.4% 2971 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.6 мкг 900 мкг 0.7% 0.7% 13636 г
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.8% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.7% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 2.3% 4390 г
Витамин В4, холин 14.19 мг 500 мг 2.8% 2.8% 3524 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 2.9% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 7% 1460 г
Витамин В9, фолаты 9.829 мкг 400 мкг 2.5% 2.5% 4070 г
Витамин C, аскорбиновая 9.71 мг 90 мг 10.8% 10.9% 927 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.184 мг 15 мг 1.2% 1.2% 8152 г
Витамин Н, биотин 0.787 мкг 50 мкг 1.6% 1.6% 6353 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 4.8% 2069 г
Витамин РР, НЭ 0.9714 мг 20 мг 4.9% 4.9% 2059 г
Ниацин 0.777 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 346.06 мг 2500 мг 13.8% 13.9% 722 г
Кальций, Ca 29.86 мг 1000 мг 3% 3% 3349 г
Кремний, Si 39.286 мг 30 мг 131% 132.2% 76 г
Магний, Mg 14.93 мг 400 мг 3.7% 3.7% 2679 г
Натрий, Na 280.1 мг 1300 мг 21.5% 21.7% 464 г
Сера, S 18.93 мг 1000 мг 1.9% 1.9% 5283 г
Фосфор, P 28.4 мг 800 мг 3.6% 3.6% 2817 г
Хлор, Cl 432.07 мг 2300 мг 18.8% 19% 532 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 149.8 мкг ~
Бор, B 53.3 мкг ~
Ванадий, V 7.97 мкг ~
Железо, Fe 0.706 мг 18 мг 3.9% 3.9% 2550 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 24194 г
Кобальт, Co 2.633 мкг 10 мкг 26.3% 26.5% 380 г
Марганец, Mn 0.1812 мг 2 мг 9.1% 9.2% 1104 г
Медь, Cu 83.02 мкг 1000 мкг 8.3% 8.4% 1205 г
Молибден, Mo 4.129 мкг 70 мкг 5.9% 6% 1695 г
Никель, Ni 1.843 мкг ~
Рубидий, Rb 96.5 мкг ~
Селен, Se 0.352 мкг 55 мкг 0.6% 0.6% 15625 г
Фтор, F 10.1 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 39604 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 2.9% 3472 г
Цинк, Zn 0.5403 мг 12 мг 4.5% 4.5% 2221 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.063 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Икра кабачковая домпшняя составляет 99,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность99.1 ккал6.55%
Белки1.4 г1.54%
Жиры6.2 г9.39%
Углеводы9.3 г6.74%
Пищевые волокна2.2 г11%
Вода76.5 г2.84%
Витамины и минералы
A
0.7%
b-car
0.8%
В1
2.7%
B2
2.3%
Холин
2.8%
B5
2.9%
B6
6.9%
B9
2.5%
B12
~
C
11%
D
~
E
1.2%
H
1.6%
вит.К
4.8%
PP
4.9%
Калий
14%
Ca
3%
Si
131%
Mg
3.7%
Na
22%
P
3.6%
Cl
19%
Fe
3.9%
I
0.4%
Co
26%
Mn
9.1%
Cu
8.3%
Mo
5.9%
Se
0.6%
F
0.3%
Cr
2.9%
Zn
4.5%
Рейтинг
7.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
6%
Жиры
57%
Углеводы
38%
Белки 1.4г, 5.6 ккал (5.7%)Жиры 6.2г, 55.8 ккал (56.6%)Углеводы 9.3г, 37.2 ккал (37.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 4.4 : 6.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ИКРА КАБАЧКОВАЯ ДОМПШНЯЯ

Икра кабачковая домпшняя богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,8 %, кремнием - 131 %, хлором - 18,8 %, кобальтом - 26,3 %

Чем полезен Икра кабачковая домпшняя

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Икра кабачковая домпшняя, калорийность 99,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра кабачковая домпшняя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты