Рецепт Тыквенный сок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный сок

Тыквенное пюре по 1-212 3000 г
Вода 2000 г
Сахар песок 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сок апельсиновый 100 г
Лимонная кислота 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный сок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.5 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2738 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.1% 7600 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 10.4% 1556 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 4.6% 3532 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.7% 2857 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 6.3% 2592 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.7 мкг 900 мкг 10.1% 16.4% 992 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.477 мг 5 мг 9.5% 15.4% 1048 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 4.7% 3462 г
Витамин C, аскорбиновая 2.2 мг 90 мг 2.4% 3.9% 4091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.52 мг 15 мг 3.5% 5.7% 2885 г
Витамин РР, НЭ 0.4071 мг 20 мг 2% 3.3% 4913 г
Ниацин 0.176 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.12 мг 2500 мг 4.1% 6.7% 2448 г
Кальций, Ca 37.69 мг 1000 мг 3.8% 6.2% 2653 г
Магний, Mg 8.62 мг 400 мг 2.2% 3.6% 4640 г
Натрий, Na 112.37 мг 1300 мг 8.6% 14% 1157 г
Сера, S 0.38 мг 1000 мг 263158 г
Фосфор, P 32.4 мг 800 мг 4.1% 6.7% 2469 г
Хлор, Cl 0.54 мг 2300 мг 425926 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.332 мг 18 мг 7.4% 12% 1351 г
Марганец, Mn 0.0006 мг 2 мг 333333 г
Медь, Cu 0.23 мкг 1000 мкг 434783 г
Молибден, Mo 0.612 мкг 70 мкг 0.9% 1.5% 11438 г
Фтор, F 38.23 мкг 4000 мкг 1% 1.6% 10463 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.552 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыквенный сок составляет 61,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность61.5 ккал4.06%
Белки1 г1.1%
Жиры3.6 г5.45%
Углеводы6.2 г4.49%
Пищевые волокна0.7 г3.5%
Вода87.7 г3.26%
Витамины и минералы
A
10%
b-car
9.5%
В1
1.6%
B2
2.9%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
2.4%
D
~
E
3.5%
H
~
вит.К
~
PP
2%
Калий
4.1%
Ca
3.8%
Si
~
Mg
2.2%
Na
8.6%
P
4.1%
Cl
~
Fe
7.4%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
0.9%
Se
~
F
1%
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
1.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
7%
Жиры
53%
Углеводы
41%
Белки 1г, 4 ккал (6.5%)Жиры 3.6г, 32.4 ккал (52.9%)Углеводы 6.2г, 24.8 ккал (40.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 3.6 : 6.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный сок, калорийность 61,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный сок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги