Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп

Горох, зерно цельное	100 г
Морковь	50 г
Картофель	100 г
Индейка, грудка, только мясо	100 г
Куркума, молотая	2.2 г
Лавровый лист	0.6 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	2.1 г
Вода	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38.3 ккал	1684 ккал	2.3%	6%	4397 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	12%	2171 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.3%	18667 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	6.3%	4132 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	14.4%	1818 г
Вода	89.1 г	2273 г	3.9%	10.2%	2551 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74.5 мкг	900 мкг	8.3%	21.7%	1208 г
альфа Каротин	0.019 мкг	~
бета Каротин	0.444 мг	5 мг	8.9%	23.2%	1126 г
бета Криптоксантин	0.039 мкг	~
Ликопин	0.031 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.701 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	12.8%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	4.4%	6000 г
Витамин В4, холин	20.44 мг	500 мг	4.1%	10.7%	2446 г
Витамин В5, пантотеновая	0.253 мг	5 мг	5.1%	13.3%	1976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	14.1%	1852 г
Витамин В9, фолаты	2.748 мкг	400 мкг	0.7%	1.8%	14556 г
Витамин В12, кобаламин	0.046 мкг	3 мкг	1.5%	3.9%	6522 г
Витамин C, аскорбиновая	1.68 мг	90 мг	1.9%	5%	5357 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	142857 г
Витамин D3, холекальциферол	0.007 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.087 мг	15 мг	0.6%	1.6%	17241 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	1.426 мкг	50 мкг	2.9%	7.6%	3506 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	2.1%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.3853 мг	20 мг	6.9%	18%	1444 г
Ниацин	0.294 мг	~
Бетаин	0.213 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.79 мг	2500 мг	5.5%	14.4%	1828 г
Кальций, Ca	16.98 мг	1000 мг	1.7%	4.4%	5889 г
Кремний, Si	10.699 мг	30 мг	35.7%	93.2%	280 г
Магний, Mg	14.48 мг	400 мг	3.6%	9.4%	2762 г
Натрий, Na	154.94 мг	1300 мг	11.9%	31.1%	839 г
Сера, S	35.69 мг	1000 мг	3.6%	9.4%	2802 г
Фосфор, P	46.3 мг	800 мг	5.8%	15.1%	1728 г
Хлор, Cl	237.13 мг	2300 мг	10.3%	26.9%	970 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	161.9 мкг	~
Бор, B	65.1 мкг	~
Ванадий, V	25.62 мкг	~
Железо, Fe	0.78 мг	18 мг	4.3%	11.2%	2308 г
Йод, I	0.93 мкг	150 мкг	0.6%	1.6%	16129 г
Кобальт, Co	1.46 мкг	10 мкг	14.6%	38.1%	685 г
Литий, Li	5.882 мкг	~
Марганец, Mn	0.2068 мг	2 мг	10.3%	26.9%	967 г
Медь, Cu	79.31 мкг	1000 мкг	7.9%	20.6%	1261 г
Молибден, Mo	9.096 мкг	70 мкг	13%	33.9%	770 г
Никель, Ni	18.721 мкг	~
Олово, Sn	1.19 мкг	~
Рубидий, Rb	37.6 мкг	~
Селен, Se	2.675 мкг	55 мкг	4.9%	12.8%	2056 г
Стронций, Sr	6.88 мкг	~
Титан, Ti	13.31 мкг	~
Фтор, F	80.02 мкг	4000 мкг	2%	5.2%	4999 г
Хром, Cr	1.51 мкг	50 мкг	3%	7.8%	3311 г
Цинк, Zn	0.3821 мг	12 мг	3.2%	8.4%	3141 г
Цирконий, Zr	1.05 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.418 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аргинин*	0.228 г	~
Валин	0.142 г	~
Гистидин*	0.084 г	~
Изолейцин	0.139 г	~
Лейцин	0.256 г	~
Лизин	0.27 г	~
Метионин	0.064 г	~
Метионин + Цистеин	0.038 г	~
Треонин	0.134 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.14 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.141 г	~
Заменимые аминокислоты	0.108 г	~
Аланин	0.171 г	~
Аспарагиновая кислота	0.332 г	~
Гидроксипролин	0.008 г	~
Глицин	0.154 г	~
Глутаминовая кислота	0.501 г	~
Пролин	0.153 г	~
Серин	0.142 г	~
Тирозин	0.111 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.19 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.142 мг	~
бета Ситостерол	3.676 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.035 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.061 г	min 16.8 г	0.4%	1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.057 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.105 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.09 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.014 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 38,3 кКал.

Порция = 272 гр (104.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	38.3 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	89.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП

Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 35,7 %, кобальтом - 14,6 %, молибденом - 13 %

Чем полезен Гороховый суп

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 38,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Легкий салат с креветками и зеленью

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе