Рецепт Паста с курицей в томатах. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с курицей в томатах

Паста (макароны, спагетти) яичная, домашняя, приготовленная	140 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	1 Штука диаметр 5,5 см
Морковь (Тушение)	1 Штука
Чеснок (Тушение)	20 г
Карри, порошок	1 tsp
Паприка, перец сладкий молотый	1 tsp
Лук репчатый (Тушение)	1 Штука
Оливковое масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с курицей в томатах".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	167.6 ккал	1684 ккал	10%	6%	1005 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	7.4%	809 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	9.8%	609 г
Углеводы	11.2 г	219 г	5.1%	3%	1955 г
Углеводы (общие)	7.6 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.5%	1333 г
Вода	67.1 г	2273 г	3%	1.8%	3387 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	368.5 мкг	900 мкг	40.9%	24.4%	244 г
Ретинол	0.039 мг	~
альфа Каротин	2.642 мкг	~
бета Каротин	2.022 мг	5 мг	40.4%	24.1%	247 г
бета Криптоксантин	27.464 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	84.107 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	3.6%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	3.8%	1552 г
Витамин В4, холин	22.4 мг	500 мг	4.5%	2.7%	2232 г
Витамин В5, пантотеновая	0.505 мг	5 мг	10.1%	6%	990 г
Витамин В6, пиридоксин	0.229 мг	2 мг	11.5%	6.9%	873 г
Витамин В9, фолаты	22.03 мкг	400 мкг	5.5%	3.3%	1816 г
Витамин В12, кобаламин	0.147 мкг	3 мкг	4.9%	2.9%	2041 г
Витамин C, аскорбиновая	2.58 мг	90 мг	2.9%	1.7%	3488 г
Витамин D, кальциферол	0.086 мкг	10 мкг	0.9%	0.5%	11628 г
Витамин D3, холекальциферол	0.032 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.034 мг	15 мг	6.9%	4.1%	1451 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.021 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.407 мкг	50 мкг	0.8%	0.5%	12285 г
Витамин К, филлохинон	6.5 мкг	120 мкг	5.4%	3.2%	1846 г
Витамин РР, НЭ	2.3613 мг	20 мг	11.8%	7%	847 г
Ниацин	2.393 мг	~
Бетаин	0.153 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.14 мг	2500 мг	7.6%	4.5%	1308 г
Кальций, Ca	101 мг	1000 мг	10.1%	6%	990 г
Кремний, Si	5.235 мг	30 мг	17.5%	10.4%	573 г
Магний, Mg	37.49 мг	400 мг	9.4%	5.6%	1067 г
Натрий, Na	116.2 мг	1300 мг	8.9%	5.3%	1119 г
Сера, S	99.02 мг	1000 мг	9.9%	5.9%	1010 г
Фосфор, P	119.6 мг	800 мг	15%	8.9%	669 г
Хлор, Cl	37.46 мг	2300 мг	1.6%	1%	6140 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	139.8 мкг	~
Бор, B	74.7 мкг	~
Ванадий, V	14.35 мкг	~
Железо, Fe	1.263 мг	18 мг	7%	4.2%	1425 г
Йод, I	1.46 мкг	150 мкг	1%	0.6%	10274 г
Кобальт, Co	3.956 мкг	10 мкг	39.6%	23.6%	253 г
Литий, Li	5.109 мкг	~
Марганец, Mn	0.2137 мг	2 мг	10.7%	6.4%	936 г
Медь, Cu	88.24 мкг	1000 мкг	8.8%	5.3%	1133 г
Молибден, Mo	6.982 мкг	70 мкг	10%	6%	1003 г
Никель, Ni	3.786 мкг	~
Рубидий, Rb	95.5 мкг	~
Селен, Se	5.684 мкг	55 мкг	10.3%	6.1%	968 г
Стронций, Sr	1.24 мкг	~
Фтор, F	41.09 мкг	4000 мкг	1%	0.6%	9735 г
Хром, Cr	7.86 мкг	50 мкг	15.7%	9.4%	636 г
Цинк, Zn	0.863 мг	12 мг	7.2%	4.3%	1390 г
Цирконий, Zr	0.68 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.099 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.125 г	~
Аргинин*	0.578 г	~
Валин	0.526 г	~
Гистидин*	0.41 г	~
Изолейцин	0.447 г	~
Лейцин	0.781 г	~
Лизин	0.846 г	~
Метионин	0.192 г	~
Метионин + Цистеин	0.193 г	~
Треонин	0.388 г	~
Триптофан	0.138 г	~
Фенилаланин	0.445 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.443 г	~
Заменимые аминокислоты	0.328 г	~
Аланин	0.424 г	~
Аспарагиновая кислота	0.713 г	~
Гидроксипролин	0.044 г	~
Глицин	0.306 г	~
Глутаминовая кислота	1.777 г	~
Пролин	0.655 г	~
Серин	0.447 г	~
Тирозин	0.379 г	~
Цистеин	0.155 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.24 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.073 мг	~
бета Ситостерол	3.594 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.217 г	~
6:0 Капроновая	0.061 г	~
8:0 Каприловая	0.042 г	~
10:0 Каприновая	0.109 г	~
12:0 Лауриновая	0.143 г	~
14:0 Миристиновая	0.473 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.973 г	~
18:0 Стеариновая	0.556 г	~
20:0 Арахиновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.179 г	min 16.8 г	24.9%	14.9%
14:1 Миристолеиновая	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.218 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.878 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.044 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.845 г	от 11.2 до 20.6 г	7.5%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.699 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~

Энергетическая ценность Паста с курицей в томатах составляет 167,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	167.6 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	11.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	67.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КУРИЦЕЙ В ТОМАТАХ

Паста с курицей в томатах богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40,9 %, бэта-каротином - 40,4 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином PP - 11,8 %, кремнием - 17,5 %, фосфором - 15 %, кобальтом - 39,6 %, хромом - 15,7 %

Чем полезен Паста с курицей в томатах

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с курицей в томатах, калорийность 167,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с курицей в томатах, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заливной пирог с курицей

Каша тыквеная с полентой

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе