Рецепт Синабон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Синабон

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20 г
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	500 г
Корица, молотая	7 г
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	200 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	41 г
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Синабон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	279.8 ккал	1684 ккал	16.6%	5.9%	602 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	3.3%	1086 г
Жиры	16.4 г	56 г	29.3%	10.5%	341 г
Углеводы	27.4 г	219 г	12.5%	4.5%	799 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2%	1818 г
Вода	48 г	2273 г	2.1%	0.8%	4735 г
Органические кислоты	24.9 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	111.6 мкг	900 мкг	12.4%	4.4%	806 г
Ретинол	0.109 мг	~
альфа Каротин	0.009 мкг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.1%	29412 г
бета Криптоксантин	1.277 мкг	~
Ликопин	0.136 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.047 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	1.6%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	1.9%	1837 г
Витамин В4, холин	25.83 мг	500 мг	5.2%	1.9%	1936 г
Витамин В5, пантотеновая	0.218 мг	5 мг	4.4%	1.6%	2294 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	1.3%	2703 г
Витамин В9, фолаты	13.136 мкг	400 мкг	3.3%	1.2%	3045 г
Витамин В12, кобаламин	0.142 мкг	3 мкг	4.7%	1.7%	2113 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.1%	64286 г
Витамин D, кальциферол	0.068 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	14706 г
Витамин D3, холекальциферол	0.026 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.422 мг	15 мг	29.5%	10.5%	339 г
гамма Токоферол	0.095 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.95 мкг	50 мкг	1.9%	0.7%	5263 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.1062 мг	20 мг	5.5%	2%	1808 г
Ниацин	0.395 мг	~
Бетаин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91.07 мг	2500 мг	3.6%	1.3%	2745 г
Кальций, Ca	97.72 мг	1000 мг	9.8%	3.5%	1023 г
Кремний, Si	1.364 мг	30 мг	4.5%	1.6%	2199 г
Магний, Mg	11.11 мг	400 мг	2.8%	1%	3600 г
Натрий, Na	61.31 мг	1300 мг	4.7%	1.7%	2120 г
Сера, S	61.7 мг	1000 мг	6.2%	2.2%	1621 г
Фосфор, P	88 мг	800 мг	11%	3.9%	909 г
Хлор, Cl	397.81 мг	2300 мг	17.3%	6.2%	578 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	361.2 мкг	~
Бор, B	12.7 мкг	~
Ванадий, V	30.71 мкг	~
Железо, Fe	0.655 мг	18 мг	3.6%	1.3%	2748 г
Йод, I	1.13 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	13274 г
Кобальт, Co	0.822 мкг	10 мкг	8.2%	2.9%	1217 г
Марганец, Mn	0.3588 мг	2 мг	17.9%	6.4%	557 г
Медь, Cu	52.47 мкг	1000 мкг	5.2%	1.9%	1906 г
Молибден, Mo	5.526 мкг	70 мкг	7.9%	2.8%	1267 г
Никель, Ni	0.974 мкг	~
Олово, Sn	4.13 мкг	~
Селен, Se	6.576 мкг	55 мкг	12%	4.3%	836 г
Стронций, Sr	0.91 мкг	~
Титан, Ti	3.77 мкг	~
Фтор, F	10.03 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	39880 г
Хром, Cr	1.08 мкг	50 мкг	2.2%	0.8%	4630 г
Цинк, Zn	0.6975 мг	12 мг	5.8%	2.1%	1720 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.117 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.168 г	~
Валин	0.185 г	~
Гистидин*	0.122 г	~
Изолейцин	0.157 г	~
Лейцин	0.324 г	~
Лизин	0.354 г	~
Метионин	0.075 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.138 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.148 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.133 г	~
Аспарагиновая кислота	0.267 г	~
Глицин	0.08 г	~
Глутаминовая кислота	0.648 г	~
Пролин	0.285 г	~
Серин	0.154 г	~
Тирозин	0.157 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.99 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.236 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.163 г	~
6:0 Капроновая	0.038 г	~
8:0 Каприловая	0.038 г	~
10:0 Каприновая	0.088 г	~
12:0 Лауриновая	0.09 г	~
14:0 Миристиновая	0.413 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.274 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.421 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.356 г	min 16.8 г	8.1%	2.9%
14:1 Миристолеиновая	0.022 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.146 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.091 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.144 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.072 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Синабон составляет 279,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	279.8 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	16.4 г	-%
	Углеводы	27.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	48 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СИНАБОН

Синабон богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, витамином E - 29,5 %, фосфором - 11 %, хлором - 17,3 %, марганцем - 17,9 %, селеном - 12 %

Чем полезен Синабон

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Синабон, калорийность 279,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Синабон, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Эклеры с творожным кремом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе