Рецепт Кабачок фаршированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачок фаршированный
| Кабачок (Запекание) | 800 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Фарш Говяжий [Белоречье] | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачок фаршированный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.2% | 1333 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 11.8% | 812 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.7% | 1250 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.1 мкг | 900 мкг | 30% | 28.8% | 333 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.616 мг | 5 мг | 32.3% | 31% | 309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 7.57 мг | 500 мг | 1.5% | 1.4% | 6605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.7% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.7% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.323 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 5.1% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.245 мг | 15 мг | 8.3% | 8% | 1205 г |
| Витамин Н, биотин | 0.497 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10060 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5799 мг | 20 мг | 2.9% | 2.8% | 3449 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.4 мг | 2500 мг | 7.3% | 7% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 19.07 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5244 г |
| Кремний, Si | 19.555 мг | 30 мг | 65.2% | 62.5% | 153 г |
| Магний, Mg | 13.45 мг | 400 мг | 3.4% | 3.3% | 2974 г |
| Натрий, Na | 23.49 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.7% | 5534 г |
| Сера, S | 14.6 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6849 г |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 3.2% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 13.23 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 17385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.728 мкг | 10 мкг | 17.3% | 16.6% | 579 г |
| Литий, Li | 0.845 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1126 мг | 2 мг | 5.6% | 5.4% | 1776 г |
| Медь, Cu | 52.15 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5% | 1918 г |
| Молибден, Mo | 4.158 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.7% | 1684 г |
| Никель, Ni | 1.746 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.215 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 25581 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29718 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.1% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.3525 мг | 12 мг | 2.9% | 2.8% | 3404 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 30.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.605 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.454 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок фаршированный составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 78.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК ФАРШИРОВАННЫЙ
Кабачок фаршированный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30 %, бэта-каротином - 32,3 %, кремнием - 65,2 %, кобальтом - 17,3 %
Чем полезен Кабачок фаршированный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Нагенсы домашние
- Шоколад тёмный с клубникой
- Яйцо С2
- Торт чизкейк с клубникой
- Хлопья 7 злаков
- Фрикадельки из куриного и говяжьего фарша
- СУП С МАКАРОНАМИ
- Суп из фрикаделек
- Лапша с грибами
- Чудова масло
- Молоко питьевое безлактозное 1,5%
- Омлет
- Жюльен курин Ист
- Грудка с овощами
- Tuńczyk w oleju
- Кефир
- Collagen
- Кокосовое молоко
- ХОЛОДНИК
- Котлеты из говядины и курицы
- Молочный шоколад с черничным пюре
- Куриный суп-лапша
- Соус вкусный
- Напиток безалкогольный сильногазированный "Оранж"
- Творог козий Сернурский 4%
- Ккк Авокадо с сыром намазка Болгария-22
- Урбеч абрикос
- Котлеты куриные в панировке
- Протеиновый батончик Snaq Fabrik арахис/карамель
- Батон обеденный
- Блинчики с ветчиной и сыром МБ
- Каша
- Салат из морской капусты
- Сыр с голубой плесенью "ДОРБЛЮ"
- A+D+E+K
- Суфле из Говядины в Сливочном Терияки и Картофель с Овощами
- Отрубная смесь
- Коктейль
- Свинина в соевом соусе
- бббКетчуп Мечта без консервантов
- Чизкейк с вишней
- Оливье
- Котлета по Калининградски
- Запеканка протеиновая
- Вафли
- Паштет мясной
- Мороженное шоколадное в вафельном стаканчике (VaV)
- Маслята жаренные
- СУДАК С ЛУКОВЫМ СОУСОМ ист
- Горбуша в сливочном соусе
- Уха из форели
- Запечённый картофель с филе курицы
- Сыр творожный воздушный "свежа"
- Подлив из курицы без муки
- Суп пюре из бабата и моркови
- Printiligne fromage blanc queijo fresco
- Момордика Горький огурец
- Венегрет
- БАД железо+витамин С+витамин В6+фолиевая кислота
- Кабачковая запеканка с курицей
- Шарлотка
- Плов из белого риса и куриной грудки
- Фасоль с мясом индейки
- Хлебцы из льна и чиа
- Джем ( красная смородина)
- Творог 5%
- Салат с курицей и морковью
- Баклажаны как нрибы
- Холодник
- Фасоль Пиканта с грибами
- Соус из кешью
- Суп Минестроне
- Сыр творожный
- Яичница
- Картофель жареный Ист
- Кунжутное молоко
- Котлета из говядины
- Восстановление силы
- Шарлотка с вишней
- РУССКАЯ ОТБИВНАЯ ист
- Макароны жареные
- Грибы шампиньоны жареные
- Мороженое Ванильное без сахара
- Салат из белокочанной капусты, редиса и кукурузы
- Яйца с цукини
- Запеканка с черной смородиной
- Творожные булочки
- Омлет с лососем и сливочным сыром
- Яичница Макс104
- Быстрорастворимый гранулированный чай для похудения Стройность
- Плов
- Салат цезарь с креветками и хрустящем салатом
- Запеканка из кабачка и помидор
- Соус кари
- Морс клюквенный Лента
- Ряженка 3,5-4,5
- Нагетсы классические Халял
- Чиабатта пшеничная Вкусвилл
- Салат овощной «Свекла и тофу»
- Брынза болгарская сыр рассольный
Метки: Как приготовить Кабачок фаршированный, калорийность 104,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок фаршированный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Сырники
134.6
15.8
4.1
7.9
7
Киноа с грибами и шпинатом
73.9
4.7
1.8
8.7
18
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
