Рецепт Тако с креветкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тако с креветкой

Креветки в Панировке [Азбука Вкуса]	30 г
Пекинская капуста	30 г
Лаймовый сок, необработанный	5 г
Кунжут	1 г
Соус Сливочный чили	10 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	0.1 г
Тортилья [Delicados]	28 г
Подсолнечное масло	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тако с креветкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	145.2 ккал	1684 ккал	8.6%	5.9%	1160 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	2.9%	2375 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	8.3%	836 г
Углеводы	17.5 г	219 г	8%	5.5%	1251 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.4%	5000 г
Вода	70.9 г	2273 г	3.1%	2.1%	3206 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.2 мкг	900 мкг	0.9%	0.6%	10976 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.292 мкг	~
бета Каротин	0.057 мг	5 мг	1.1%	0.8%	8772 г
бета Криптоксантин	0.023 мкг	~
Ликопин	0.019 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.882 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1.2%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	0.8%	9000 г
Витамин В4, холин	3.26 мг	500 мг	0.7%	0.5%	15337 г
Витамин В5, пантотеновая	0.047 мг	5 мг	0.9%	0.6%	10638 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	2.4%	2899 г
Витамин В9, фолаты	23.63 мкг	400 мкг	5.9%	4.1%	1693 г
Витамин В12, кобаламин	0.006 мкг	3 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин C, аскорбиновая	8.97 мг	90 мг	10%	6.9%	1003 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.897 мг	15 мг	6%	4.1%	1672 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.071 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	70423 г
Витамин К, филлохинон	12.4 мкг	120 мкг	10.3%	7.1%	968 г
Витамин РР, НЭ	0.2302 мг	20 мг	1.2%	0.8%	8688 г
Ниацин	0.039 мг	~
Бетаин	0.102 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	79.37 мг	2500 мг	3.2%	2.2%	3150 г
Кальций, Ca	41.02 мг	1000 мг	4.1%	2.8%	2438 г
Кремний, Si	1.86 мг	30 мг	6.2%	4.3%	1613 г
Магний, Mg	9.52 мг	400 мг	2.4%	1.7%	4202 г
Натрий, Na	365.53 мг	1300 мг	28.1%	19.4%	356 г
Сера, S	7.22 мг	1000 мг	0.7%	0.5%	13850 г
Фосфор, P	17.2 мг	800 мг	2.2%	1.5%	4651 г
Хлор, Cl	559.01 мг	2300 мг	24.3%	16.7%	411 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.1 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Ванадий, V	0.51 мкг	~
Железо, Fe	0.28 мг	18 мг	1.6%	1.1%	6429 г
Йод, I	0.19 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	78947 г
Кобальт, Co	0.163 мкг	10 мкг	1.6%	1.1%	6135 г
Литий, Li	0.72 мкг	~
Марганец, Mn	0.0818 мг	2 мг	4.1%	2.8%	2445 г
Медь, Cu	29.03 мкг	1000 мкг	2.9%	2%	3445 г
Молибден, Mo	1.235 мкг	70 мкг	1.8%	1.2%	5668 г
Никель, Ni	1.776 мкг	~
Олово, Sn	0.17 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	0.505 мкг	55 мкг	0.9%	0.6%	10891 г
Стронций, Sr	0.39 мкг	~
Титан, Ti	0.06 мкг	~
Фтор, F	0.31 мкг	4000 мкг			1290323 г
Хром, Cr	0.08 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Цинк, Zn	0.174 мг	12 мг	1.5%	1%	6897 г
Цирконий, Zr	0.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.095 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аргинин*	0.037 г	~
Валин	0.024 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.034 г	~
Лизин	0.026 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.12 г	~
Аланин	0.028 г	~
Аспарагиновая кислота	0.046 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.122 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	19.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.87 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.086 мг	~
бета Ситостерол	5.701 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.167 г	~
18:0 Стеариновая	0.099 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.776 г	min 16.8 г	4.6%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.631 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.443 г	от 11.2 до 20.6 г	12.9%	8.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.306 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Тако с креветкой составляет 145,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	145.2 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	17.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	70.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТАКО С КРЕВЕТКОЙ

Тако с креветкой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 24,3 %

Чем полезен Тако с креветкой

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тако с креветкой, калорийность 145,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тако с креветкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Творожные бейглы

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе