Рецепт Макароны с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с сыром

Соль поваренная пищевая 3 г
Сыр Маасдам [Брест Литовск] 50 г
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] 25 г
Макароны отварные, по 1-302 1122 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.2 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1389 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 4.8% 1727 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 4.7% 1750 г
Углеводы 18.7 г 219 г 8.5% 7% 1171 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.5% 1818 г
Вода 71.7 г 2273 г 3.2% 2.6% 3170 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.1% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.468 мг 15 мг 3.1% 2.6% 3205 г
Витамин РР, НЭ 0.8415 мг 20 мг 4.2% 3.5% 2377 г
Ниацин 0.374 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.4 мг 2500 мг 0.9% 0.7% 10684 г
Кальций, Ca 7.47 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 13387 г
Магний, Mg 5.66 мг 400 мг 1.4% 1.2% 7067 г
Натрий, Na 262.27 мг 1300 мг 20.2% 16.7% 496 г
Сера, S 0.45 мг 1000 мг 222222 г
Фосфор, P 22.6 мг 800 мг 2.8% 2.3% 3540 г
Хлор, Cl 149.23 мг 2300 мг 6.5% 5.4% 1541 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.568 мг 18 мг 3.2% 2.6% 3169 г
Кобальт, Co 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 26316 г
Марганец, Mn 0.0006 мг 2 мг 333333 г
Медь, Cu 0.68 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 147059 г
Молибден, Mo 0.275 мкг 70 мкг 0.4% 0.3% 25455 г
Цинк, Zn 0.0015 мг 12 мг 800000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.046 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Макароны с сыром составляет 121,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность121.2 ккал8.01%
Белки4.4 г4.84%
Жиры3.2 г4.85%
Углеводы18.7 г13.55%
Пищевые волокна1.1 г5.5%
Вода71.7 г2.67%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
2.5%
B2
0.5%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
3.1%
H
~
вит.К
~
PP
4.2%
Калий
0.9%
Ca
0.7%
Si
~
Mg
1.4%
Na
20%
P
2.8%
Cl
6.5%
Fe
3.2%
I
~
Co
0.4%
Mn
~
Cu
0.1%
Mo
0.4%
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
0.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
15%
Жиры
24%
Углеводы
62%
19г
Белки 4.4г, 17.6 ккал (14.5%)Жиры 3.2г, 28.8 ккал (23.8%)Углеводы 18.7г, 74.8 ккал (61.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.7 : 4.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с сыром, калорийность 121,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты