Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 230.2 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
Белки | 31.5 г | 76 г | 41.4% | 18% | 241 г |
Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 8.9% | 487 г |
Вода | 39.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5754 г |
Зола | 2.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 2.078 мг | 1.5 мг | 138.5% | 60.2% | 72 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 6.1% | 709 г |
Витамин В4, холин | 121.59 мг | 500 мг | 24.3% | 10.6% | 411 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.111 мг | 5 мг | 22.2% | 9.6% | 450 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.717 мг | 2 мг | 35.9% | 15.6% | 279 г |
Витамин В9, фолаты | 7.078 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5651 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.783 мкг | 3 мкг | 59.4% | 25.8% | 168 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.811 мг | 15 мг | 5.4% | 2.3% | 1850 г |
Витамин Н, биотин | 7.295 мкг | 50 мкг | 14.6% | 6.3% | 685 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2645 мг | 20 мг | 21.3% | 9.3% | 469 г |
Ниацин | 4.488 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 553.51 мг | 2500 мг | 22.1% | 9.6% | 452 г |
Кальций, Ca | 16.6 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 6024 г |
Магний, Mg | 41.93 мг | 400 мг | 10.5% | 4.6% | 954 г |
Натрий, Na | 460.72 мг | 1300 мг | 35.4% | 15.4% | 282 г |
Сера, S | 358.5 мг | 1000 мг | 35.9% | 15.6% | 279 г |
Фосфор, P | 353.7 мг | 800 мг | 44.2% | 19.2% | 226 г |
Хлор, Cl | 687.46 мг | 2300 мг | 29.9% | 13% | 335 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.651 мг | 18 мг | 14.7% | 6.4% | 679 г |
Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
Кобальт, Co | 13.259 мкг | 10 мкг | 132.6% | 57.6% | 75 г |
Марганец, Mn | 0.0478 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4184 г |
Медь, Cu | 162.01 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 7% | 617 г |
Молибден, Mo | 21.758 мкг | 70 мкг | 31.1% | 13.5% | 322 г |
Никель, Ni | 19.522 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 47.61 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 110 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.2% | 3636 г |
Хром, Cr | 21.43 мкг | 50 мкг | 42.9% | 18.6% | 233 г |
Цинк, Zn | 3.4396 мг | 12 мг | 28.7% | 12.5% | 349 г |
Энергетическая ценность Мясо свинина составляет 230,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 230.2 кКал | -% | |
Белки | 31.5 г | -% | |
Жиры | 11.5 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 39.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|