Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажан (Жарка) | 182 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6427 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 8.4% | 4471 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 8% | 4761 г |
Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 66.8% | 571 г |
Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 14.5% | 2601 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.5% | 27273 г |
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 1.5% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 10.3% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 14.1% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 9.04 мг | 500 мг | 1.8% | 6.9% | 5531 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 28.2% | 1359 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 29.4% | 1307 г |
Витамин В9, фолаты | 10.774 мкг | 400 мкг | 2.7% | 10.3% | 3713 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 16.8% | 2250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 3.4% | 11450 г |
Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 36232 г |
Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 14.5% | 2609 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9901 мг | 20 мг | 5% | 19.1% | 2020 г |
Ниацин | 0.743 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 277.22 мг | 2500 мг | 11.1% | 42.4% | 902 г |
Кальций, Ca | 17.47 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.5% | 5724 г |
Кремний, Si | 21.112 мг | 30 мг | 70.4% | 268.7% | 142 г |
Магний, Mg | 10.48 мг | 400 мг | 2.6% | 9.9% | 3817 г |
Натрий, Na | 6.99 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.9% | 18598 г |
Сера, S | 20.75 мг | 1000 мг | 2.1% | 8% | 4819 г |
Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 19.1% | 2020 г |
Хлор, Cl | 54.75 мг | 2300 мг | 2.4% | 9.2% | 4201 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 593.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 72.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.466 мг | 18 мг | 2.6% | 9.9% | 3863 г |
Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.3% | 7246 г |
Кобальт, Co | 1.165 мкг | 10 мкг | 11.7% | 44.7% | 858 г |
Литий, Li | 49.504 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1529 мг | 2 мг | 7.6% | 29% | 1308 г |
Медь, Cu | 169.04 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 64.5% | 592 г |
Молибден, Mo | 7.28 мкг | 70 мкг | 10.4% | 39.7% | 962 г |
Никель, Ni | 0.288 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.384 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.7% | 14323 г |
Фтор, F | 10.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 39254 г |
Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 3.8% | 9804 г |
Цинк, Zn | 0.3631 мг | 12 мг | 3% | 11.5% | 3305 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.179 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 4.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.529 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
Валин | 0.103 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
Лизин | 0.082 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Треонин | 0.068 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.093 г | ~ | |||
Аланин | 0.102 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
Глицин | 0.076 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.284 г | ~ | |||
Пролин | 0.086 г | ~ | |||
Серин | 0.076 г | ~ | |||
Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8% |
Энергетическая ценность Баклажаны электро гриль составляет 26,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 26.2 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
Вода | 87.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|