Рецепт Тушёные макароны с индейкой и перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушёные макароны с индейкой и перцем
| Перец сладкий красный (Тушение) | 123 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 72 г |
| Макароны Цельнозерновые Отварные [Макфа] | 50 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Вода | 200 г |
| Отварное Филе Индейки [Нам Ням] | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушёные макароны с индейкой и перцем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 10.3% | 1118 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.3% | 1400 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.4% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2745 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 9% | 1299 г |
| альфа Каротин | 0.022 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 9.7% | 1202 г |
| бета Криптоксантин | 0.045 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.824 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 1.92 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 26042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.7% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 5.3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.218 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 18034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.7 мг | 90 мг | 24.1% | 28% | 415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 44643 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2434 мг | 20 мг | 1.2% | 1.4% | 8217 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.77 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.6% | 4483 г |
| Кальций, Ca | 9.26 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10799 г |
| Кремний, Si | 5.008 мг | 30 мг | 16.7% | 19.4% | 599 г |
| Магний, Mg | 3.81 мг | 400 мг | 1% | 1.2% | 10499 г |
| Натрий, Na | 141.78 мг | 1300 мг | 10.9% | 12.7% | 917 г |
| Сера, S | 11.37 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 8795 г |
| Фосфор, P | 10.7 мг | 800 мг | 1.3% | 1.5% | 7477 г |
| Хлор, Cl | 224.23 мг | 2300 мг | 9.7% | 11.3% | 1026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.238 мг | 18 мг | 1.3% | 1.5% | 7563 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 1.219 мкг | 10 мкг | 12.2% | 14.2% | 820 г |
| Литий, Li | 17.479 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0838 мг | 2 мг | 4.2% | 4.9% | 2387 г |
| Медь, Cu | 34.24 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 4% | 2921 г |
| Молибден, Mo | 1.985 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.3% | 3526 г |
| Никель, Ni | 1.357 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 69620 г |
| Фтор, F | 41.42 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 9657 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.4% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.196 мг | 12 мг | 1.6% | 1.9% | 6122 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёные макароны с индейкой и перцем составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 82.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЁНЫЕ МАКАРОНЫ С ИНДЕЙКОЙ И ПЕРЦЕМ
Тушёные макароны с индейкой и перцем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 24,1 %, кремнием - 16,7 %, кобальтом - 12,2 %
Чем полезен Тушёные макароны с индейкой и перцем
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Качотта с паприкой и чили
- Грибной гуляш с розмарином и копчёной паприкой с картофельным пюре
- Карбонат Венский Магнит
- Рагу с курицей.
- Фирменные утиные колбаски на гриле с грушевой горчицей и табуле из риса
- Наборъ кисло мояео 3,6%
- Перец фаршированный
- Колбаски утиные
- Горчица грушевая «Баланс» от шефа
- СолянкаСборн
- Фрузи Микс клубника
- Киноа с лососем, вешенками и свежей спаржей
- Эклеры mini mix
- Хлеб тостовый harris
- ПП мороженое из банана
- Протеиновое мороженое из творога
- Оливка в маринаде
- Рагу из фасоли
- Джем клубничный
- Donut со вкусом черники [Elvan]
- Семга (Деликатеска)
- Каша из гречки и кукурузы
- Альбумин
- Запеканка из цукини и фарша индейки
- Наполеон кокосовый
- Курица с заправкой из сметаны и терияки
- Черный шоколад с апельсином и миндалем
- Маш с рисом и грибами
- Майонез Праздничный
- Творожная ватрушка большая порция
- Сосиски пп
- Булочка пшеничная, 40 г
- Гречка с морковью и перцем
- Драники
- Диетический плов с курицей
- Гранд Де Люкс
- Земляника
- Суп сырный мой
- лимонад
- Щи со щавелем 02.07.2022г.
- Вонголе моллюски
- Салат помидор и огурец
- Салат огурцы, помидоры
- Оладьи из кабачков.
- Творог с овощами и сметаной
- Камамбер, Егорлык молоко
- Суп с брюссельской капустой
- Салат с огурцами и помидорами
- Скумбрия маринованная
- Салат из пом. и огур.
- Лаваш лепешки из дикси
- Суп-крем из шпината Своя Компания
- Сыр белорусское золото
- Рис пропаренный, шлифованный
- Мороженное сникерс стакан (мое)
- Шоколадный пудинг из соевого молока
- Сельдь под шубой
- Мороженое степ (мое)
- Гематоген
- Чипсы 5d дикси (мое)
- Суп с фасолью
- Латте с халвой
- Паста вонголе
- Пюре из яблок
- Батончик «MILLENNIUM Air chocolate» - шоколад пористый молочный и белый
- Насыпной пирог с черешей
- Ciastka POP tarts - Frosted S'mores
- Маслята с печенью жареные
- Запеканка овощная
- Кобачковая запиканкв
- Килька в томате
- Печенье 02.07
- Напиток освежающий
- Чиа десерт
- Чипсы из лаваша
- Сырные палочки фри
- Филе с шампиньонами в сливочно-сырном соусе
- Ванильный десерт
- фарш говяжий (Мироторг), жарка (в котлете)
- Шоколадка Lion Chocolate 30г.
- Меллер
- 2022-07-02 Плов
- Боул с семгой
- Мороженное Максибон
- Тосты 1 шт 17.5 шведские
- Льняной хлеб
- Нагетсы куриные
- Ролл Филадельфия
- Окрошка
- Овсяноблин
- Клетчатка сибирская
- Сырный соус
- Салат с тунцом
- Жульен
- Финики Светофор 0.8
- Ягодный соус
- Пирожное "Кофейный рай"
- Овощи тушеные Осака
- Розан с малиной и ванильным кремом
- Пирожное миндальное со сбивным кремом
Метки: Как приготовить Тушёные макароны с индейкой и перцем, калорийность 86 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёные макароны с индейкой и перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
