Рецепт Плов с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов с курицей
| Рис круглозерный шлифованный 'Увелка' | 160 г |
| Подсолнечное Масло Рафинированное [Золотая семечка] | 5 г |
| Морковь | 77 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Куриный окорочок | 192 г |
| Кубики Галина Бланка | 10 г |
| Вода | 819 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7.1% | 1086 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5% | 1556 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 6% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3170 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.8 мкг | 900 мкг | 22.3% | 17.3% | 448 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.15 мг | 5 мг | 23% | 17.9% | 435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.4% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 1.41 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 35461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.699 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 23543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 1.2% | 6383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1774 мг | 20 мг | 5.9% | 4.6% | 1699 г |
| Ниацин | 1.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.45 мг | 2500 мг | 3.9% | 3% | 2565 г |
| Кальций, Ca | 13.87 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7210 г |
| Кремний, Si | 2.857 мг | 30 мг | 9.5% | 7.4% | 1050 г |
| Магний, Mg | 10.73 мг | 400 мг | 2.7% | 2.1% | 3728 г |
| Натрий, Na | 23.57 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.4% | 5515 г |
| Сера, S | 58.45 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.5% | 1711 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 4.3% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 28.14 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 2.6% | 2903 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 3.042 мкг | 10 мкг | 30.4% | 23.6% | 329 г |
| Литий, Li | 0.574 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0493 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 4057 г |
| Медь, Cu | 37.65 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3% | 2656 г |
| Молибден, Mo | 7.357 мкг | 70 мкг | 10.5% | 8.2% | 951 г |
| Никель, Ni | 0.853 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 98214 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 140.89 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.7% | 2839 г |
| Хром, Cr | 7.15 мкг | 50 мкг | 14.3% | 11.1% | 699 г |
| Цинк, Zn | 0.5229 мг | 12 мг | 4.4% | 3.4% | 2295 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 436.968 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лизин | 0.558 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 431.721 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.744 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 34.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.568 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.381 г | min 16.8 г | 8.2% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.954 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.365 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.7 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 16.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 71.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ С КУРИЦЕЙ
Плов с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,3 %, бэта-каротином - 23 %, кобальтом - 30,4 %, хромом - 14,3 %
Чем полезен Плов с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Валкорж
- Салат кальмар огурец яйцо
- Суп щавелевый со свекольный ботвой и цветной капустой.
- Запеканка из курицы и грибов
- Ананас сушеный без сахара
- Додо двойной цыплёнок
- Кекс с изюмом
- Сырок High protein Quarkriegel
- Бобовая говядина
- Чай с сахаром
- Карп холодного копчения
- Овсянка с курагой на соевом изоляте
- Салат с брокколи
- Пирожное-картошка из кокосовой муки с грецким орехом
- Грецкий орех
- Ленивый хачапури
- Картофель тушёный со свининой
- Салат Фриллис
- Кокосовое масло
- Вегетарианские голобцы
- Йогурт персик-абрикос
- Чай с медом
- Сосиски сливочные
- Молоко кокосовое Innocent
- Паста с куриной печенью и грибами
- Салат овощной с корейской моркови
- Булочки с ряженкой "Живи здорово"
- Кабачок жареный
- Запеканка творожная
- Запеканка творожная
- Гречневые булочки "Живи здорово"
- Щи без заправки
- Соус майонез с чесноком
- Птитим отварной
- Сыр Зефир со вкусом сливок
- Шоколадный пп магкейк
- Молоко 1.5 % ВКУСНОЕ
- Окунь с сальсой из томатов и оливок
- Аскорутин
- Капуста тущеная со свининой и фасолью
- Пряный чернослив конфеты
- Шоколадное печенье
- Салат из помидор с рукколой
- каша ячневая
- Горячий бутерброд с картошкой сыром и яйцом
- Сок апельсиновый Сады придонья
- Десерт: тирамису с вишней
- ТС_Йогурт Савушкин персик-манго
- Салат из помидоров и огурцов
- Пудинг овсянка-чиа-банан на кокосе
- Пирожное экстерхази
- Яичница с батоном
- Буженина с пюре
- Кристина
- Каша гречневая
- Тильзитер
- Бедро куриное без кожи и костей(шашлык) 03,06,22
- Pipeline punch
- Пирог зебра
- Блины на кефире
- Cream cheese с огурцами
- Der blaue
- Творог 5% мягкий Простоквашино
- Котлета
- Скрэмбл с помидорами
- Белковая запеканка нежная
- Котлета рубленная из курицы
- Сыр Маасдам
- Доширак с курицей
- Сметана 10% Лузино
- Борщ 03.06.22 (соль)
- Яичница с овощами
- Хлеб 3.06
- Oat drink молоко овсяное
- Ад.сыр жареный в томате
- Шоколадное печенье
- Борщ холодный
- Ножка кфс
- протеин не дорогой
- Блины
- Биточки куриные на гриль-газе
- Шокосуфле 78 ккал
- Белок утро омлет
- Курица по-французки
- йогурт Белорусский 2% Молочный мир
- мороженное фисташковое
- Килька по гавайски
- AH Excellent Smokey beefburger 150g
- мороженное лимон
- Фасоль бел. в том. соусе кр. цена
- Борщ 3.06
- Перец фаршированный
- Целебные источники кавказа
- Elderflower
- Клетчатка «Эко» из семян льна
- Хлеб заливной
- Поке с лососем
- Крем белково масляный
- Лимонад Манго-Лайм
- Макароны с курицей
Метки: Как приготовить Плов с курицей, калорийность 128,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
