Рецепт Беловежский ГИППО. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Беловежский ГИППО

Куриная грудка (филе) (Варка)	214 г
Яйцо куриное (Варка)	70 г
Сыр Простоквашино 45%	25 г
Шампиньены в заливке (Светофор)	70 г
Огурцы маринованные	50 г
Майонез правансаль Камако	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Беловежский ГИППО".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136 ккал	1684 ккал	8.1%	6%	1238 г
Белки	16 г	76 г	21.1%	15.5%	475 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	10%	737 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	0.6%	12882 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.7%	10000 г
Вода	75.1 г	2273 г	3.3%	2.4%	3027 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.2 мкг	900 мкг	7.2%	5.3%	1380 г
Ретинол	0.059 мг	~
альфа Каротин	1.671 мкг	~
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.4%	16667 г
бета Криптоксантин	4.049 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.334 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	2.6%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.223 мг	1.8 мг	12.4%	9.1%	807 г
Витамин В4, холин	80.96 мг	500 мг	16.2%	11.9%	618 г
Витамин В5, пантотеновая	1.054 мг	5 мг	21.1%	15.5%	474 г
Витамин В6, пиридоксин	0.235 мг	2 мг	11.8%	8.7%	851 г
Витамин В9, фолаты	8.033 мкг	400 мкг	2%	1.5%	4979 г
Витамин В12, кобаламин	0.295 мкг	3 мкг	9.8%	7.2%	1017 г
Витамин C, аскорбиновая	0.34 мг	90 мг	0.4%	0.3%	26471 г
Витамин D, кальциферол	6.193 мкг	10 мкг	61.9%	45.5%	161 г
Витамин D2, эргокальциферол	5.74 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.483 мг	15 мг	3.2%	2.4%	3106 г
Витамин Н, биотин	3.783 мкг	50 мкг	7.6%	5.6%	1322 г
Витамин К, филлохинон	5.9 мкг	120 мкг	4.9%	3.6%	2034 г
Витамин РР, НЭ	4.1521 мг	20 мг	20.8%	15.3%	482 г
Ниацин	3.405 мг	~
Бетаин	1.997 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	224.05 мг	2500 мг	9%	6.6%	1116 г
Кальций, Ca	88.25 мг	1000 мг	8.8%	6.5%	1133 г
Магний, Mg	42.41 мг	400 мг	10.6%	7.8%	943 г
Натрий, Na	153.91 мг	1300 мг	11.8%	8.7%	845 г
Сера, S	164.14 мг	1000 мг	16.4%	12.1%	609 г
Фосфор, P	160.8 мг	800 мг	20.1%	14.8%	498 г
Хлор, Cl	142.58 мг	2300 мг	6.2%	4.6%	1613 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.147 мг	18 мг	6.4%	4.7%	1569 г
Йод, I	5.31 мкг	150 мкг	3.5%	2.6%	2825 г
Кобальт, Co	5.315 мкг	10 мкг	53.2%	39.1%	188 г
Марганец, Mn	0.049 мг	2 мг	2.5%	1.8%	4082 г
Медь, Cu	150.59 мкг	1000 мкг	15.1%	11.1%	664 г
Молибден, Mo	2.956 мкг	70 мкг	4.2%	3.1%	2368 г
Селен, Se	21.444 мкг	55 мкг	39%	28.7%	256 г
Фтор, F	35.94 мкг	4000 мкг	0.9%	0.7%	11130 г
Хром, Cr	4.98 мкг	50 мкг	10%	7.4%	1004 г
Цинк, Zn	1.3063 мг	12 мг	10.9%	8%	919 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.654 г	~
Аргинин*	1.204 г	~
Валин	0.957 г	~
Гистидин*	0.833 г	~
Изолейцин	0.807 г	~
Лейцин	1.435 г	~
Лизин	1.719 г	~
Метионин	0.36 г	~
Метионин + Цистеин	0.658 г	~
Треонин	0.784 г	~
Триптофан	0.291 г	~
Фенилаланин	0.788 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.457 г	~
Заменимые аминокислоты	0.977 г	~
Аланин	0.894 г	~
Аспарагиновая кислота	1.394 г	~
Гидроксипролин	0.116 г	~
Глицин	0.617 г	~
Глутаминовая кислота	2.23 г	~
Пролин	0.805 г	~
Серин	0.808 г	~
Тирозин	0.672 г	~
Цистеин	0.303 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	11%
Стеролы (стерины)
Холестерин	113.46 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.799 мг	~
Кампестерол	0.36 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.025 г	~
10:0 Каприновая	0.069 г	~
12:0 Лауриновая	0.083 г	~
14:0 Миристиновая	0.229 г	~
15:0 Пентадекановая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.328 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.361 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.462 г	min 16.8 г	20.6%	15.1%
14:1 Миристолеиновая	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.21 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.251 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.632 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.598 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.046 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~

Энергетическая ценность Беловежский ГИППО составляет 136 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	136 кКал	-%
	Белки	16 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	1.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	75.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛОВЕЖСКИЙ ГИППО

Беловежский ГИППО богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,4 %, холином - 16,2 %, витамином B5 - 21,1 %, витамином B6 - 11,8 %, витамином D - 61,9 %, витамином PP - 20,8 %, фосфором - 20,1 %, кобальтом - 53,2 %, медью - 15,1 %, селеном - 39 %

Чем полезен Беловежский ГИППО

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Беловежский ГИППО, калорийность 136 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Беловежский ГИППО, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2025-04-05

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2025-04-05

Калорийность: 1176 кКал

Витамины и минералы: 84%

Ирина Макс

2025-04-06

Калорийность: 1437 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Омлет на йогурте в микроволновке

Брауни из тыквы и яблок

Автор Татьяна. Худею.

Овсяноблин с бананом и моцареллой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе