Рецепт Шкурка куриная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шкурка куриная

Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле	100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30 г
Чеснок	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шкурка куриная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	435.4 ккал	1684 ккал	25.9%	5.9%	387 г
Белки	13.7 г	76 г	18%	4.1%	555 г
Жиры	41 г	56 г	73.2%	16.8%	137 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	0.3%	7300 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.1%	20000 г
Вода	40.9 г	2273 г	1.8%	0.4%	5557 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.3 мкг	900 мкг	4.9%	1.1%	2032 г
Ретинол	0.044 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	0.5%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	1.3%	1748 г
Витамин В4, холин	37.37 мг	500 мг	7.5%	1.7%	1338 г
Витамин В5, пантотеновая	0.9 мг	5 мг	18%	4.1%	556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	1.7%	1389 г
Витамин В9, фолаты	8.071 мкг	400 мкг	2%	0.5%	4956 г
Витамин В12, кобаламин	0.421 мкг	3 мкг	14%	3.2%	713 г
Витамин C, аскорбиновая	0.71 мг	90 мг	0.8%	0.2%	12676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.707 мг	15 мг	44.7%	10.3%	224 г
гамма Токоферол	0.143 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	4.405 мг	20 мг	22%	5.1%	454 г
Ниацин	0.107 мг	~
Бетаин	5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201.71 мг	2500 мг	8.1%	1.9%	1239 г
Кальций, Ca	37.79 мг	1000 мг	3.8%	0.9%	2646 г
Кремний, Si	0.183 мг	30 мг	0.6%	0.1%	16393 г
Магний, Mg	23.5 мг	400 мг	5.9%	1.4%	1702 г
Натрий, Na	382.21 мг	1300 мг	29.4%	6.8%	340 г
Сера, S	130.69 мг	1000 мг	13.1%	3%	765 г
Фосфор, P	195.9 мг	800 мг	24.5%	5.6%	408 г
Хлор, Cl	2.14 мг	2300 мг	0.1%		107477 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.5 мкг	~
Бор, B	2.2 мкг	~
Ванадий, V	0.29 мкг	~
Железо, Fe	1.021 мг	18 мг	5.7%	1.3%	1763 г
Йод, I	0.64 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	23438 г
Кобальт, Co	0.643 мкг	10 мкг	6.4%	1.5%	1555 г
Литий, Li	0.214 мкг	~
Марганец, Mn	0.0786 мг	2 мг	3.9%	0.9%	2545 г
Медь, Cu	41.43 мкг	1000 мкг	4.1%	0.9%	2414 г
Молибден, Mo	1.814 мкг	70 мкг	2.6%	0.6%	3859 г
Никель, Ni	1.214 мкг	~
Рубидий, Rb	4.5 мкг	~
Селен, Se	14.229 мкг	55 мкг	25.9%	5.9%	387 г
Фтор, F	0.57 мкг	4000 мкг			701754 г
Хром, Cr	2.86 мкг	50 мкг	5.7%	1.3%	1748 г
Цинк, Zn	0.8089 мг	12 мг	6.7%	1.5%	1483 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.857 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.764 г	~
Валин	0.457 г	~
Гистидин*	0.481 г	~
Изолейцин	0.385 г	~
Лейцин	0.776 г	~
Лизин	0.813 г	~
Метионин	0.396 г	~
Треонин	0.311 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.278 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.876 г	~
Аспарагиновая кислота	0.966 г	~
Гидроксипролин	0.442 г	~
Глицин	1.496 г	~
Глутаминовая кислота	1.558 г	~
Пролин	1.181 г	~
Серин	0.477 г	~
Тирозин	0.256 г	~
Цистеин	0.133 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	5.1%
Омега-6 жирные кислоты	12 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	23%
Стеролы (стерины)
Холестерин	122.14 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	27.857 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.148 г	~
15:0 Пентадекановая	0.036 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.683 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	1.819 г	~
20:0 Арахиновая	0.043 г	~
22:0 Бегеновая	0.099 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	15.492 г	min 16.8 г	92.2%	21.2%
14:1 Миристолеиновая	0.029 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	2.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	13.375 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	9.681 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.071 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	13.216 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	23%
18:2 Линолевая (ud)	12.001 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	3.494 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.213 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.166 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.044 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.029 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.042 г	~
Трансжиры	0.326 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.227 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.227 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.099 г	~

Энергетическая ценность Шкурка куриная составляет 435,4 кКал.

Порция = 140 гр (609.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	435.4 кКал	-%
	Белки	13.7 г	-%
	Жиры	41 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	40.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШКУРКА КУРИНАЯ

Шкурка куриная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 18 %, витамином B12 - 14 %, витамином E - 44,7 %, витамином PP - 22 %, фосфором - 24,5 %, селеном - 25,9 %

Чем полезен Шкурка куриная

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шкурка куриная, калорийность 435,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шкурка куриная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе