Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 255.5 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 659 г |
Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7.2% | 543 г |
Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 4.4% | 889 г |
Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 6.2% | 631 г |
Вода | 311.5 г | 2273 г | 13.7% | 5.4% | 730 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
Органические кислоты | 3.2 г | ~ | |||
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% | 3.4% | 1169 г |
Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3.6% | 1071 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.595 мг | 1.8 мг | 33.1% | 13% | 303 г |
Витамин В4, холин | 82.6 мг | 500 мг | 16.5% | 6.5% | 605 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.33 мг | 5 мг | 26.6% | 10.4% | 376 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 3.4% | 1143 г |
Витамин В9, фолаты | 17.5 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.7% | 2286 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.4 мкг | 3 мкг | 46.7% | 18.3% | 214 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 1.1% | 3673 г |
Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 9524 г |
Витамин Н, биотин | 11.2 мкг | 50 мкг | 22.4% | 8.8% | 446 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8 мг | 20 мг | 14% | 5.5% | 714 г |
Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 511 мг | 2500 мг | 20.4% | 8% | 489 г |
Кальций, Ca | 420 мг | 1000 мг | 42% | 16.4% | 238 г |
Магний, Mg | 49 мг | 400 мг | 12.3% | 4.8% | 816 г |
Натрий, Na | 175 мг | 1300 мг | 13.5% | 5.3% | 743 г |
Сера, S | 101.5 мг | 1000 мг | 10.2% | 4% | 985 г |
Фосфор, P | 315 мг | 800 мг | 39.4% | 15.4% | 254 г |
Хлор, Cl | 385 мг | 2300 мг | 16.7% | 6.5% | 597 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 175 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 0.7% | 5143 г |
Йод, I | 31.5 мкг | 150 мкг | 21% | 8.2% | 476 г |
Кобальт, Co | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 11% | 357 г |
Марганец, Mn | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9524 г |
Медь, Cu | 42 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.6% | 2381 г |
Молибден, Mo | 17.5 мкг | 70 мкг | 25% | 9.8% | 400 г |
Олово, Sn | 45.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7 мкг | 55 мкг | 12.7% | 5% | 786 г |
Стронций, Sr | 59.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 70 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
Хром, Cr | 7 мкг | 50 мкг | 14% | 5.5% | 714 г |
Цинк, Zn | 1.4 мг | 12 мг | 11.7% | 4.6% | 857 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 3.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.273 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 28 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.25 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.66 г | min 16.8 г | 15.8% | 6.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.5% |
Энергетическая ценность Кефир blach cherry Sainsbury's составляет 255,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 255.5 кКал | -% | |
Белки | 14 г | -% | |
Жиры | 6.3 г | -% | |
Углеводы | 34.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 311.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|