Рецепт Чакапули из баранины по-грузински. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чакапули из баранины по-грузински

Баранина, тазобедренная часть (Тушение)	1000 г
Вино, столовое, белое	300 г
Вода	300 г
Чеснок (Тушение)	50 г
Перец чили, серрано	10 г
Соус ткемали	90 г
Лук зеленый (перо)	200 г
Эстрагон (тархун), зелень свежая	90 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чакапули из баранины по-грузински".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125.7 ккал	1684 ккал	7.5%	6%	1340 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	9.6%	826 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	10.5%	757 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	0.9%	9125 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.6%	5000 г
Вода	79.5 г	2273 г	3.5%	2.8%	2859 г
Алкоголь (этиловый спирт)	1.7 г	~
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.5 мкг	900 мкг	4.9%	3.9%	2022 г
альфа Каротин	0.893 мкг	~
бета Каротин	0.312 мг	5 мг	6.2%	4.9%	1603 г
бета Криптоксантин	4.681 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	22.06 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	3.1%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	4.5%	1800 г
Витамин В4, холин	48.88 мг	500 мг	9.8%	7.8%	1023 г
Витамин В5, пантотеновая	0.384 мг	5 мг	7.7%	6.1%	1302 г
Витамин В6, пиридоксин	0.202 мг	2 мг	10.1%	8%	990 г
Витамин В9, фолаты	6.938 мкг	400 мкг	1.7%	1.4%	5765 г
Витамин В12, кобаламин	1.541 мкг	3 мкг	51.4%	40.9%	195 г
Витамин C, аскорбиновая	4.89 мг	90 мг	5.4%	4.3%	1840 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.523 мг	15 мг	3.5%	2.8%	2868 г
Витамин Н, биотин	1.725 мкг	50 мкг	3.5%	2.8%	2899 г
Витамин К, филлохинон	36.7 мкг	120 мкг	30.6%	24.3%	327 г
Витамин РР, НЭ	2.7944 мг	20 мг	14%	11.1%	716 г
Ниацин	0.085 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	234.3 мг	2500 мг	9.4%	7.5%	1067 г
Кальций, Ca	27.26 мг	1000 мг	2.7%	2.1%	3668 г
Кремний, Si	0.883 мг	30 мг	2.9%	2.3%	3398 г
Магний, Mg	19.74 мг	400 мг	4.9%	3.9%	2026 г
Натрий, Na	75.09 мг	1300 мг	5.8%	4.6%	1731 г
Сера, S	90.69 мг	1000 мг	9.1%	7.2%	1103 г
Фосфор, P	105.8 мг	800 мг	13.2%	10.5%	756 г
Хлор, Cl	78.58 мг	2300 мг	3.4%	2.7%	2927 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	60.6 мкг	~
Бор, B	24.7 мкг	~
Ванадий, V	1.93 мкг	~
Железо, Fe	1.426 мг	18 мг	7.9%	6.3%	1262 г
Йод, I	1.55 мкг	150 мкг	1%	0.8%	9677 г
Кобальт, Co	4.184 мкг	10 мкг	41.8%	33.3%	239 г
Литий, Li	0.868 мкг	~
Марганец, Mn	0.1407 мг	2 мг	7%	5.6%	1421 г
Медь, Cu	153.06 мкг	1000 мкг	15.3%	12.2%	653 г
Молибден, Mo	8.099 мкг	70 мкг	11.6%	9.2%	864 г
Никель, Ni	4.164 мкг	~
Рубидий, Rb	50.8 мкг	~
Селен, Se	0.421 мкг	55 мкг	0.8%	0.6%	13064 г
Стронций, Sr	3.34 мкг	~
Фтор, F	117.59 мкг	4000 мкг	2.9%	2.3%	3402 г
Хром, Cr	6.07 мкг	50 мкг	12.1%	9.6%	824 г
Цинк, Zn	1.5993 мг	12 мг	13.3%	10.6%	750 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.686 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.143 мг	~
Кампестерол	0.011 мг	~
Стигмастерол	0.066 мг	~
бета Ситостерол	0.06 мг	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.006 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Чакапули из баранины по-грузински составляет 125,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	125.7 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	79.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАКАПУЛИ ИЗ БАРАНИНЫ ПО-ГРУЗИНСКИ

Чакапули из баранины по-грузински богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 51,4 %, витамином K - 30,6 %, витамином PP - 14 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 41,8 %, медью - 15,3 %, молибденом - 11,6 %, хромом - 12,1 %, цинком - 13,3 %

Чем полезен Чакапули из баранины по-грузински

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чакапули из баранины по-грузински, калорийность 125,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чакапули из баранины по-грузински, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Творожный сыр домашний

Кето селедка под шубой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе