Рецепт Салат с яблоком и свеклой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с яблоком и свеклой
| Яблоко | 138 г |
| Свекла, вареная | 120 г |
| Сметана 15% жирности | 53 г |
| Ореховый Вкус [ВкусВилл] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с яблоком и свеклой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9.3% | 1333 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4.6% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.3% | 1333 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.8% | 4369 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 11.68 мг | 500 мг | 2.3% | 2.8% | 4281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 3.3% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4.1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.417 мкг | 400 мкг | 8.1% | 10% | 1234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.71 мг | 90 мг | 6.3% | 7.8% | 1576 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.687 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.7% | 7278 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3948 мг | 20 мг | 2% | 2.5% | 5066 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.69 мг | 2500 мг | 10.1% | 12.5% | 989 г |
| Кальций, Ca | 27.39 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.3% | 3651 г |
| Кремний, Si | 0.86 мг | 30 мг | 2.9% | 3.6% | 3488 г |
| Магний, Mg | 13.95 мг | 400 мг | 3.5% | 4.3% | 2867 г |
| Натрий, Na | 46.57 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.5% | 2791 г |
| Сера, S | 12.72 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7862 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 4.5% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 13.41 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 17151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.274 мг | 18 мг | 7.1% | 8.8% | 1413 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.9% | 2088 г |
| Литий, Li | 0.344 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1426 мг | 2 мг | 7.1% | 8.8% | 1403 г |
| Медь, Cu | 78.59 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 9.8% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 3.405 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6.1% | 2056 г |
| Никель, Ni | 7.308 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.457 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 12035 г |
| Стронций, Sr | 4.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 64000 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.1% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.2449 мг | 12 мг | 2% | 2.5% | 4900 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.344 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.764 г | min 16.8 г | 4.5% | 5.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с яблоком и свеклой составляет 80,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с курицей и овощами
- Котлетки из грудки
- Профитроли с творогом
- Пентовит
- Черника
- Овощной салат
- Утёнок для запекания
- Шоколад без сахара
- Сахар рафинад кусковой, Чайковский
- Мороженное
- Йогурт талицкий термостатный
- Печеночное суфле
- Гуляш из говядины Вкусвилл
- Хлеб испанский
- Банановый брауни
- Путасу жареная
- (_ 10:00 _)
- Wafle kukurydziane z solą morską (PANO)
- Овощи с рисом 21.05.22
- Polędwica SOPOTSKA - wieprzowa, wędzona, parzona, plastrowana - (Kraina Wędlin)
- Салат свекла, батат, цв. капуста
- Мигдаль
- Манник
- Чакапули из баранины по-грузински
- Заправка для моркови по корейски
- Салат вечерний
- Борщ легкий
- Морковь по-корейски
- Греческий йогурт орех-мед
- Сыр сливочный 45%
- Кето котлеты куриные с кабачком
- Икра трески
- Котлеты морковно-тунцовые
- Капучино
- Сушле из ряженки
- Говядина суповой набор
- Свинина суповой набор
- Салат с морковью,чесноком и фасолью
- Капуста свежая тушёная со свиной грудинкой
- Сдобный пирог с изюмом в хлебопечке
- Вино одинарное сортовое полусладкое Киндзмараули
- Гулина кебаб с мрам.говядиной
- Пряники с ряженкой
- Котлета бургер Lidl
- Колбаса с/к "ИМПЕРАТОРСКАЯ С КЕДРОВЫМИ ОРЕШКАМИ "
- Салат из морской капусты
- Лаваш с сыром
- Шампиньоны тушеные
- Ром ОЛД КАПИТАН КАРИБИАН РОМ тёмный
- Кубики бульонные 21.05.22
- Творог с ягодами и фруктами
- Сыр домашний
- Каша молочная
- Свиное сердце+куриные желудки
- Салат с крабовыми палочками
- Чай с лимоном
- Маринованный лук
- Фарш говяжий
- 2022-05-21 Каша ман.
- Крем-суп с лесными грибами
- Хлеб из миндальной муки и семян
- Нори сухие
- Телятина
- Рис по турецки
- Куриная грудка со спаржей
- Суп куриный 20.04.23
- Кукурузные шарики. Кукурузный завтрак шоколад.
- Капуста тушеная
- Суп гороховый 05.2022г.
- Суп лагман
- Суп с фрикадельками 21.05.22
- Кинг клип (креветочная рыба)
- Запечённая тыква
- Холодец
- Суп с фрикадельками
- Печенье
- Фасоль белая натуральная
- Желе клубника
- Суп с фрикаделями
- Судак под маринадом
- Авокадо с кешю
- Печень со сметаной
- Спагетти с морепродуктами
- Салат с кальмаром
- Греча с ребрами
- Зразы свиные
- Овощи на пару
- Лазанья домашняя.
- Творожная запеканка с яблоками 21.05
- Суфле паровое индейка
- Киш с картофелем и сыром
- Пирожное картошка
- Сыр Гауда
- Дрожжи сухие
- Конфета Батончик Рот Фронт
- Куриные сердечки в йогурте
- Ветчина нежная
- Кекс творожный
- Хрустящий картофель в ломтиках со вкусом сыра
- Свиные отбивнушки
Метки: Как приготовить Салат с яблоком и свеклой, калорийность 80,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с яблоком и свеклой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
