Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Моцарелла лайт | 125 г |
Помидор (томат), парниковый | 354 г |
Оливковое масло | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2975 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 12.5% | 1407 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.5% | 7065 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2583 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 12% | 1471 г |
бета Каротин | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 12.9% | 1362 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.4% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.1% | 8182 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.69 мг | 90 мг | 16.3% | 28.8% | 613 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 9.2% | 1935 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3672 мг | 20 мг | 1.8% | 3.2% | 5447 г |
Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 178.48 мг | 2500 мг | 7.1% | 12.5% | 1401 г |
Кальций, Ca | 5.88 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 17007 г |
Кремний, Si | 4.407 мг | 30 мг | 14.7% | 26% | 681 г |
Натрий, Na | 11.03 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 11786 г |
Сера, S | 8.81 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 11351 г |
Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 5.7% | 3113 г |
Хлор, Cl | 41.86 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.2% | 5495 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 99.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 84.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.37 мг | 18 мг | 2.1% | 3.7% | 4865 г |
Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 10204 г |
Кобальт, Co | 4.407 мкг | 10 мкг | 44.1% | 77.9% | 227 г |
Литий, Li | 21.299 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 9% | 1946 г |
Медь, Cu | 80.79 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 14.3% | 1238 г |
Молибден, Mo | 5.141 мкг | 70 мкг | 7.3% | 12.9% | 1362 г |
Никель, Ni | 9.548 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 112.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 18707 г |
Фтор, F | 14.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27229 г |
Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 12.9% | 1362 г |
Цинк, Zn | 0.1469 мг | 12 мг | 1.2% | 2.1% | 8169 г |
Цирконий, Zr | 3.53 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.622 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | min 16.8 г | 2.5% | 4.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Капрезе 19.05.22 составляет 56,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.6 кКал | -% | |
Белки | 5.4 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|