Рецепт Мандариновое желе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мандариновое желе
| Желатин [Dr. Oetker] | 15 г |
| Вода | 100 г |
| Мандарин | 250 г |
| Творог Нежный 5% [Савушкин Продукт] | 120 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 220 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мандариновое желе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 11.4% | 1462 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6% | 2800 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.9% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.2% | 7438 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 9.96 мг | 500 мг | 2% | 3.4% | 5020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 5.4% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3.2% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.702 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.2% | 5193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.81 мг | 90 мг | 17.6% | 29.5% | 569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 1.494 мкг | 50 мкг | 3% | 5% | 3347 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4149 мг | 20 мг | 2.1% | 3.5% | 4820 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.14 мг | 2500 мг | 4.7% | 7.9% | 2134 г |
| Кальций, Ca | 60.3 мг | 1000 мг | 6% | 10.1% | 1658 г |
| Кремний, Si | 2.479 мг | 30 мг | 8.3% | 13.9% | 1210 г |
| Магний, Mg | 9.8 мг | 400 мг | 2.5% | 4.2% | 4082 г |
| Натрий, Na | 23.29 мг | 1300 мг | 1.8% | 3% | 5582 г |
| Сера, S | 14.06 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7112 г |
| Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 8.6% | 1975 г |
| Хлор, Cl | 37.83 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.7% | 6080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.078 мг | 18 мг | 0.4% | 0.7% | 23077 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.9% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 6.154 мкг | 10 мкг | 61.5% | 103.2% | 162 г |
| Литий, Li | 1.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0182 мг | 2 мг | 0.9% | 1.5% | 10989 г |
| Медь, Cu | 21.82 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 3.7% | 4583 г |
| Молибден, Mo | 28.157 мкг | 70 мкг | 40.2% | 67.4% | 249 г |
| Никель, Ni | 0.331 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.405 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 13580 г |
| Стронций, Sr | 30.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.91 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.5% | 4656 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.5% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.1744 мг | 12 мг | 1.5% | 2.5% | 6881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.562 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Мандариновое желе составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 85.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАНДАРИНОВОЕ ЖЕЛЕ
Мандариновое желе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,6 %, кобальтом - 61,5 %, молибденом - 40,2 %
Чем полезен Мандариновое желе
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лепешка творожная
- камбала сушеная
- Сырники 040522
- Каша 5 злаков на воде
- [Р] Бройлер, грудка в духовке, ВЦ
- Макароны моё
- Пшеница
- Овощи тушеные 0305
- Запеченная куриная грудка
- БУЛОЧКА С САХАРОМ
- Сырники
- Холодец домашний
- Лаваш тонкий
- Каша царь 4 злака
- Каша 4 злака молочная
- Сырники
- Минтай "по- Ленинградски"
- Макароны по-флотски
- Замороженные круассаны на сливочном масле
- Медальон куриные
- Торт Лесная поляна
- Green Idea напиток соевый с соком Персик-Маракуйя
- Омлет с цветной капустой и ветчиной
- Сердечная картошечка
- Каша овсяная с медом
- Стейк из индейки
- Каша пшеничная
- Пряник ермолино
- Канадская смесь
- Канадская смесь пригодтовленная
- Сырок творожный глазированный с "варëнкой"
- Сало варёное в луковой шелухе
- Салат весна капуста лук зеленый
- Рис с яблоками
- Овсяноблин с творогом
- Коктейль белково-шоколадный
- Салат с фасолью
- Фруктовый язычок Яблоко-персик
- Бисквит
- Творожная запеканка с инулином и псилиумом
- Пртр
- Кофе с молоком
- Печень говяжья с овощами тушенная
- Гречка с нутом
- Сандвич с семгой
- Ходовой
- Куриное бедро жареное
- Фарш свино-говяжий
- Витамин L-карнозин (Natura Factors)
- Мясо по французки моё
- Витамин Йод (Now Foods)
- Котлеты куриные
- Сыр Качиокавелло 45
- гранила шоколад
- Котлеты из фарша акашево и овощей
- джем клубничный
- Витамин Кремний (World Organic)
- Сёмга филе кусок
- йогурт 1.7%
- Салат 04.05.22
- протеин шоколадный
- Баранки
- Творог «Зернышко» обезжиренный
- Dudnik Ореховый бум
- Грудка с овощами
- Суп со щ
- Творожный хачапури на сковородке
- Каша овсяная
- Печенье сахарное с мармеладом "Апельсин"
- Картофель запечёный
- Суп вермишелевый с фрикадельками
- Курица (голень) запечёная
- Баурсакм
- Темпе
- Молоко 3%
- Пюре из цветной капусты сливочное
- Мороженое клубнично-протеиновое 80% КСБ
- Оладьи из бананов и овсянки
- Свиная грудка
- Батон молочный
- сардины в оливковом масле
- Суп вермишелевый с фрикадельками
- хлеб с семечками
- Кокосовая стружка
- аспарагус
- Чиз с малиной
- Хлебцы коричневый рис с зеленой гречкой
- Шоколад на твороге
- морской коктейль
- Щётка 14,08,23
- Пирожное картошка
- Кальмар с овощами в томате.
- Печень куриная с овощами
- Йогурт натуральный
- Мороженое
- Сыр с манго и имбирем
- Кондитерская колбаса
- Мармелад желейно-фруктовый
- Пшеничная полтавская 1
- Гренки
Метки: Как приготовить Мандариновое желе, калорийность 59,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мандариновое желе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
