Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь (Мытьё, нарезка) | 85 г |
Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 97 г |
Сметана 25% жирности | 25 г |
Чеснок (Мытьё, нарезка) | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.8% | 3177 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.4% | 5429 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.2% | 1867 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.2% | 4563 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 17% | 1111 г |
Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2589 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1166.6 мкг | 900 мкг | 129.6% | 244.5% | 77 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 6.88 мг | 5 мг | 137.6% | 259.6% | 73 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.7% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 8.9% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 21.49 мг | 500 мг | 4.3% | 8.1% | 2327 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 9.6% | 1961 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 10.2% | 1869 г |
Витамин В9, фолаты | 12.368 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.8% | 3234 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.6% | 7143 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.69 мг | 90 мг | 16.3% | 30.8% | 613 г |
Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 5.8% | 3212 г |
Витамин Н, биотин | 0.962 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.6% | 5198 г |
Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 29.8% | 632 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7837 мг | 20 мг | 3.9% | 7.4% | 2552 г |
Ниацин | 0.606 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 294.86 мг | 2500 мг | 11.8% | 22.3% | 848 г |
Кальций, Ca | 57.92 мг | 1000 мг | 5.8% | 10.9% | 1727 г |
Кремний, Si | 11.411 мг | 30 мг | 38% | 71.7% | 263 г |
Магний, Mg | 39.76 мг | 400 мг | 9.9% | 18.7% | 1006 г |
Натрий, Na | 104.46 мг | 1300 мг | 8% | 15.1% | 1244 г |
Сера, S | 9.89 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 10111 г |
Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 15.7% | 1199 г |
Хлор, Cl | 45.42 мг | 2300 мг | 2% | 3.8% | 5064 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 199.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 114 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 50.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 10% | 1903 г |
Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 8.1% | 2318 г |
Кобальт, Co | 1.443 мкг | 10 мкг | 14.4% | 27.2% | 693 г |
Литий, Li | 6.228 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1468 мг | 2 мг | 7.3% | 13.8% | 1362 г |
Медь, Cu | 53.51 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 10.2% | 1869 г |
Молибден, Mo | 11.678 мкг | 70 мкг | 16.7% | 31.5% | 599 г |
Никель, Ni | 9.212 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 80.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.593 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.1% | 9275 г |
Стронций, Sr | 35.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 15552 г |
Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 11.7% | 1608 г |
Цинк, Zn | 0.2723 мг | 12 мг | 2.3% | 4.3% | 4407 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.739 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.74 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.894 г | min 16.8 г | 5.3% | 10% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.3% |
Энергетическая ценность Салат 18,04 составляет 53 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 53 ккал | 3.5% | |
Белки | 1.4 г | 1.54% | |
Жиры | 3 г | 4.55% | |
Углеводы | 4.8 г | 3.48% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
Вода | 87.8 г | 3.26% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|