Рецепт Ассорти Брускет Мит. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ассорти Брускет Мит
| Брускета Паназия Мит | 67 г |
| Брускетта с лососем Мит | 83 г |
| Брускетта со стейком Мит | 72 г |
| Микрозелень Подсолнечника [UMO] | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ассорти Брускет Мит".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337.2 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 499 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.8% | 784 г |
| Жиры | 23.2 г | 56 г | 41.4% | 12.3% | 241 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 3% | 1000 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7103 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.2% | 2452 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.161 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 1% | 2924 г |
| бета Криптоксантин | 0.906 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 59.684 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 0.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 3.44 мг | 500 мг | 0.7% | 0.2% | 14535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 1.8% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 2.2% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.276 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.8% | 3893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.446 мкг | 3 мкг | 14.9% | 4.4% | 673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 1.3% | 2233 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.411 мкг | 10 мкг | 14.1% | 4.2% | 709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.915 мг | 15 мг | 39.4% | 11.7% | 254 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.304 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 16447 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 1.8% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8718 мг | 20 мг | 9.4% | 2.8% | 1068 г |
| Ниацин | 0.985 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.58 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.3% | 2302 г |
| Кальций, Ca | 68.32 мг | 1000 мг | 6.8% | 2% | 1464 г |
| Кремний, Si | 7.337 мг | 30 мг | 24.5% | 7.3% | 409 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Натрий, Na | 458.53 мг | 1300 мг | 35.3% | 10.5% | 284 г |
| Сера, S | 46.36 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.4% | 2157 г |
| Фосфор, P | 75.6 мг | 800 мг | 9.5% | 2.8% | 1058 г |
| Хлор, Cl | 665.11 мг | 2300 мг | 28.9% | 8.6% | 346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 1.2% | 2406 г |
| Йод, I | 8.31 мкг | 150 мкг | 5.5% | 1.6% | 1805 г |
| Кобальт, Co | 3.573 мкг | 10 мкг | 35.7% | 10.6% | 280 г |
| Литий, Li | 8.834 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2985 мг | 2 мг | 14.9% | 4.4% | 670 г |
| Медь, Cu | 80.09 мкг | 1000 мкг | 8% | 2.4% | 1249 г |
| Молибден, Mo | 2.387 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1% | 2933 г |
| Никель, Ni | 3.811 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.042 мкг | 55 мкг | 14.6% | 4.3% | 684 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.13 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6336 г |
| Хром, Cr | 8.29 мкг | 50 мкг | 16.6% | 4.9% | 603 г |
| Цинк, Zn | 0.719 мг | 12 мг | 6% | 1.8% | 1669 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.448 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.829 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 19.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.86 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.023 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 29.609 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.875 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.561 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.085 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.307 г | min 16.8 г | 25.6% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.408 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 81.8% | 24.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.781 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Ассорти Брускет Мит составляет 337,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 337.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 23.2 г | -% | |
| Углеводы | 21.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 32 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АССОРТИ БРУСКЕТ МИТ
Ассорти Брускет Мит богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,9 %, витамином D - 14,1 %, витамином E - 39,4 %, кремнием - 24,5 %, хлором - 28,9 %, кобальтом - 35,7 %, марганцем - 14,9 %, селеном - 14,6 %, хромом - 16,6 %
Чем полезен Ассорти Брускет Мит
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Джем брусничный с эритритом
- Творожный тарт
- Кофе со сливками
- Кофе с сахаром
- Салат со свеклой и сыром
- Пиле със зеленчуци
- сардельки
- Буженина
- Фасолевые кексы с кэробом
- Манты Суздальские
- Телешки кюфтенца
- Апельсиновый фреш
- Пинца креветки-руккола
- Стрелки чеснока
- Chika Biscuit смородина
- Суп куриный
- Мини-сушки с солью (400грамм)
- Хлеб Балтийский
- Фасоль с горошком
- WB Овсянка с тыквой, яблоком и орехами
- Снек фабрик батончик фисташка
- Котлеты
- Манты "По-восточному" - Мираторг
- Салат со скумбрией коес.
- Снек фабрик панкейк
- Пончик
- Бедро куринное
- Хлеб "Бородинский" Новый - 1 ХлебКом
- Суп гречневый с фрикадельками
- Пицца
- ЧАЙ
- WB Фрукты с творожным соусом
- Манты
- Салат с печенью
- Жаркое из картофеля
- Синабон бонтэ
- Икра трески 5 морей
- Сыр Адыгейский, Геркулес
- Сосиски из грудки индейки с морковью и брокколи
- WB Горох маш с овощами
- Калиймагнин по 2 таб (калий19 и Mg12)
- Паста балоньезе
- СУХАЯ Паста 100% пшеницы
- Хумус
- WB Куриное филе с тушёной капустой
- Суп с фрикадельками
- Гороховое пюре
- Гречка с говядиной 12.04
- Салат с редисом и яйцом
- Подливка
- Риет из утиной печени
- Кугель капустный
- Фасольс говядиной
- Фарш окуня
- Гуляш куриный
- Сыр английский чеддер
- Рыбные котлеты 11.04
- Чокопай
- Кето сырники без сахара с клетчаткой
- Куриная грудка вареная
- [Р] Котлеты рыбные 22/04 - горбуша, кета, пангасиус
- Драники
- Пф голубцы с говяжьим фаршем
- Филе курицы в сметане
- Суп
- Торт Муравейник
- Слойка с томатами и сыром
- Сырники из зернового творога 5%
- 2022-04-11 Рассольник
- Кулич
- Курица тушеная 10.04
- Творог пластовой 9% Вкусвилл
- Пастрома из птицы
- Рис с овощами
- Аля плов
- Баыстроганофф
- Ватрушка
- Суп звездочки 10.04
- Курица с макаронами в тыквенном соусе
- Паштет 11.04.22
- Пиколинат Хрома - 250 мкг (GLS)
- Зразы куриные со шпинатом и сыром
- Ленивый курник
- Паста с грибами и курицей
- Брокколи с горошком тушеные
- Макарон (макарун) 12 шт. (Deluxe)
- Мясо
- Курица кармашки творог
- Компот вишневый
- Окрошка
- Хлеб ржаной бездрожжевой
- Окрошка
- Мороженое пломбир ГОСТ
- Шницель куриный
- Индейка в сыре
- Суп гороховый 11.04.
- Чиа с ряженкой
- Картофель с грудкой в духовке с сыром 11.04.22
- Пирожки с яйцом и зелёным луком
- Начинка пирожка с яйцом и луком
Метки: Как приготовить Ассорти Брускет Мит, калорийность 337,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ассорти Брускет Мит, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
