Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 15 г |
Морковь | 20 г |
Белый гриб сушеный | 30 г |
Лавровый лист | 1 г |
Спагетти Ширатаки [Мука и макаронные изделия] | 370 г |
Костный бульон | 700 г |
Вода | 700 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 18.8% | 731 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.6% | 2074 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.5% | 24333 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2677 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1659.9 мкг | 900 мкг | 184.4% | 252.6% | 54 г |
Ретинол | 1.637 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 4.194 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 4% | 3497 г |
бета Криптоксантин | 4.194 мкг | ~ | |||
Ликопин | 9.532 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 10.5% | 1293 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.923 мг | 1.8 мг | 51.3% | 70.3% | 195 г |
Витамин В4, холин | 124.74 мг | 500 мг | 24.9% | 34.1% | 401 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.174 мг | 5 мг | 63.5% | 87% | 158 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 22.6% | 606 г |
Витамин В9, фолаты | 216.065 мкг | 400 мкг | 54% | 74% | 185 г |
Витамин В12, кобаламин | 8.056 мкг | 3 мкг | 268.5% | 367.8% | 37 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 5.5% | 2473 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 3.8% | 3571 г |
гамма Токоферол | 0.126 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.014 мкг | 50 мкг | 357143 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.4553 мг | 20 мг | 32.3% | 44.2% | 310 г |
Ниацин | 0.673 мг | ~ | |||
Бетаин | 8.007 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 188.32 мг | 2500 мг | 7.5% | 10.3% | 1328 г |
Кальций, Ca | 8.28 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12077 г |
Кремний, Si | 0.313 мг | 30 мг | 1% | 1.4% | 9585 г |
Магний, Mg | 12.94 мг | 400 мг | 3.2% | 4.4% | 3091 г |
Натрий, Na | 36.36 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.8% | 3575 г |
Сера, S | 1.02 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 98039 г |
Фосфор, P | 179.6 мг | 800 мг | 22.5% | 30.8% | 445 г |
Хлор, Cl | 3.89 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 59126 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.016 мг | 18 мг | 27.9% | 38.2% | 359 г |
Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
Кобальт, Co | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 10% | 1364 г |
Литий, Li | 0.065 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1521 мг | 2 мг | 7.6% | 10.4% | 1315 г |
Медь, Cu | 206 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 28.2% | 485 г |
Молибден, Mo | 0.828 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.6% | 8454 г |
Никель, Ni | 0.09 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 33.634 мкг | 55 мкг | 61.2% | 83.8% | 164 г |
Стронций, Sr | 0.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 38.98 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 10262 г |
Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Цинк, Zn | 1.5422 мг | 12 мг | 12.9% | 17.7% | 778 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.62 г | ~ | |||
Валин | 0.565 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
Лейцин | 0.856 г | ~ | |||
Лизин | 0.754 г | ~ | |||
Метионин | 0.245 г | ~ | |||
Треонин | 0.411 г | ~ | |||
Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
Аланин | 0.563 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.903 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.481 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.188 г | ~ | |||
Пролин | 0.411 г | ~ | |||
Серин | 0.416 г | ~ | |||
Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 215.03 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.347 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 5.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.272 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.037 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп с белым грибом, лапшой Мидори Ширатаки составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 73 кКал | -% | |
Белки | 10.4 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 84.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|