Рецепт Банановый пудинг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановый пудинг
| Банан | 260 г |
| какао-порошок | 40 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 30 г |
| Паста из Жареного Кешью [Натбаттер] | 60 г |
Способ приготовления
1/2 порции - 190г
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановый пудинг".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 660 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.3% | 1188 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 11.3% | 346 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 3.7% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4140 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.6% | 6569 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.7% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 6.73 мг | 500 мг | 1.3% | 0.5% | 7429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 1.3% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 5.1% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.842 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.84 мг | 90 мг | 7.6% | 3% | 1316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 0.9% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 2.737 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.2% | 1827 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6158 мг | 20 мг | 3.1% | 1.2% | 3248 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.11 мг | 2500 мг | 9.5% | 3.7% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 5.63 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 17762 г |
| Кремний, Si | 52.684 мг | 30 мг | 175.6% | 68.9% | 57 г |
| Магний, Mg | 28.74 мг | 400 мг | 7.2% | 2.8% | 1392 г |
| Натрий, Na | 21.21 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.6% | 6129 г |
| Сера, S | 7.46 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 13405 г |
| Фосфор, P | 19.3 мг | 800 мг | 2.4% | 0.9% | 4145 г |
| Хлор, Cl | 32.16 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 7152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 254.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 0.9% | 4348 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.109 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 9174 г |
| Литий, Li | 2.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1847 мг | 2 мг | 9.2% | 3.6% | 1083 г |
| Медь, Cu | 53.37 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.1% | 1874 г |
| Молибден, Mo | 1.847 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1% | 3790 г |
| Никель, Ni | 2.737 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.684 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.5% | 8041 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.51 мкг | 4000 мкг | 264901 г | ||
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 0.1026 мг | 12 мг | 0.9% | 0.4% | 11696 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.368 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.895 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.576 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.497 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.529 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.279 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.632 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | min 16.8 г | 3.7% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.616 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый пудинг составляет 255 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 255 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 16.2 г | -% | |
| Углеводы | 20.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 54.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ПУДИНГ
Банановый пудинг богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13 %, кремнием - 175,6 %
Чем полезен Банановый пудинг
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Заварной крем из какао
- Омлет
- Sweetened cranberries and honey roasted almond
- Вафельный батончик MACHO'S с жареным арахисом и соленой карамелью, покрытый молочным шоколадом
- Детримакс актив D3
- Сырники классическое
- Конопляные оладушки
- Рисовые хлопья
- Кофе
- Творог с сахаром
- Каша из рисовых хлопьев
- Macaroni
- Кокосовое молоко
- Гренки с омл 06.03
- Хлеб Живое зерно
- Гречка с грибами в мультиварке
- Блинчики с творогом
- Творог 5% Село зеленое
- Какао (со вкусом карамели)
- Какао Несквик (с карамелью)
- Сырники твоиожные
- Суп с индейкой
- Сырок творожный
- Льон золотий
- Сардельки колобки
- Творог зерновой 9%
- Овсяноблин лайт
- Сыр с плесенью Блю Чиз
- Дзадзики 07.04.22
- Йогурт греческий 4% Самокат
- Оладьи кабачковые
- Суп гороховый со свининой (копия)
- Чак-Чак - Galmart
- Молоко(Тулома)
- Омлет
- Натали геркулесовые оладьи
- Аджика яблочная
- Творожная запеканка
- Кексы брауни
- Овс. каша с туш.
- Кококосовое молоко
- Шоколадно-кокосовая паста
- Простой классический бисквит
- Куриные полоски
- Голень куриная отварная без кожи
- Хлебцы овсяные с луком
- птица
- Яйцо с икрой
- Протеиновое печенье с фисташкой
- Салат огурцы помидоры
- Ватрушка с черникой
- Форель
- Куриный салат с огурцами и луком
- Lightly salted salmon
- Каша Миндально кокосовая
- Морс малина
- Суп куринный с фрикадельками
- Морковка
- Картофель по-деревенски
- Огурец
- MICELLAR CASEIN Мицеллярный казеин (банан) MAXLER
- Яблоко
- сердце цыплят-бройлера "Акашево"
- Печенье-мюсли(с клюк и изюмом)450 Любятово
- Протеин
- Смесь мексиканская
- Паштет из вешенок
- Каша перловка
- Хлопья овсяные
- Йогурт
- Тефтели куриные
- Котлеты рыбные азбука вкуса
- Печенье банановое протеиновое
- Протеиновый батончик Bombbar шоколад, шт
- Женская каша 2
- Булгур
- геркулес овсяные хлопья 365
- Печенье «Американер с шоколадом»
- Рёбра молодого бычка
- Творожок клубника 3.5%
- Овсяноблин с яблоком и корицей
- Omega
- тануки-ям
- Примула
- Омега в т
- Перловая каша с тушенкой
- Котлета куриная
- Рис с яйцом по-китайски
- Джем лимонный Махеев
- Хачапури
- Разрыхлитель теста
- Кранчи клюква-миндаль(фруктово-ореховый батончик)
- Хлеб
- Коктейль клубничный Иван поле
- Сухари Посольство вкусной еды
- Müsli Vitalis Schoko
- Килька с луком
- Корнерсы цельнозерновые кукурузно-рисовые с оливковым маслом и розмарином
- Трюфель: Карамельные трюфели
- Скумбрия с зеленым горошком (Орлова)
Метки: Как приготовить Банановый пудинг, калорийность 255 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый пудинг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
