Рецепт Пицца плезир. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца плезир

Ржаная мука, сеяная (Запекание)	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	180 г
Томатный соус с луком, консервированный	210 г
Оливковое масло	25 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Сахар песок	10 г
Семена льна	15 г
Вода	205 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	4 г
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	100 г
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	100 г
Форель, все виды, приготовленная на жару	100 г
Творожный Сыр [Сырко]	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца плезир".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	221 ккал	1684 ккал	13.1%	5.9%	762 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	6.6%	691 г
Жиры	9.8 г	56 г	17.5%	7.9%	571 г
Углеводы	21.4 г	219 г	9.8%	4.4%	1023 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	5.7%	800 г
Вода	56.8 г	2273 г	2.5%	1.1%	4002 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.7 мкг	900 мкг	4.1%	1.9%	2452 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Лютеин + Зеаксантин	9.574 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.167 мг	1.5 мг	11.1%	5%	898 г
Витамин В2, рибофлавин	0.178 мг	1.8 мг	9.9%	4.5%	1011 г
Витамин В4, холин	13.23 мг	500 мг	2.6%	1.2%	3779 г
Витамин В5, пантотеновая	0.491 мг	5 мг	9.8%	4.4%	1018 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	3.1%	1481 г
Витамин В9, фолаты	23.668 мкг	400 мкг	5.9%	2.7%	1690 г
Витамин В12, кобаламин	0.972 мкг	3 мкг	32.4%	14.7%	309 г
Витамин C, аскорбиновая	2.74 мг	90 мг	3%	1.4%	3285 г
Витамин D, кальциферол	0.099 мкг	10 мкг	1%	0.5%	10101 г
Витамин D3, холекальциферол	0.029 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.714 мг	15 мг	4.8%	2.2%	2101 г
гамма Токоферол	0.293 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.753 мкг	50 мкг	1.5%	0.7%	6640 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.9%	5217 г
Витамин РР, НЭ	2.2979 мг	20 мг	11.5%	5.2%	870 г
Ниацин	0.349 мг	~
Бетаин	0.059 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	204.84 мг	2500 мг	8.2%	3.7%	1220 г
Кальций, Ca	156.57 мг	1000 мг	15.7%	7.1%	639 г
Кремний, Si	0.678 мг	30 мг	2.3%	1%	4425 г
Магний, Mg	24.03 мг	400 мг	6%	2.7%	1665 г
Натрий, Na	491.66 мг	1300 мг	37.8%	17.1%	264 г
Сера, S	98.84 мг	1000 мг	9.9%	4.5%	1012 г
Фосфор, P	170.9 мг	800 мг	21.4%	9.7%	468 г
Хлор, Cl	572.03 мг	2300 мг	24.9%	11.3%	402 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	190.1 мкг	~
Бор, B	6.3 мкг	~
Ванадий, V	15.25 мкг	~
Железо, Fe	1.07 мг	18 мг	5.9%	2.7%	1682 г
Йод, I	0.14 мкг	150 мкг	0.1%		107143 г
Кобальт, Co	0.377 мкг	10 мкг	3.8%	1.7%	2653 г
Марганец, Mn	0.3904 мг	2 мг	19.5%	8.8%	512 г
Медь, Cu	117.91 мкг	1000 мкг	11.8%	5.3%	848 г
Молибден, Mo	3.524 мкг	70 мкг	5%	2.3%	1986 г
Никель, Ni	0.373 мкг	~
Олово, Sn	0.88 мкг	~
Селен, Se	5.969 мкг	55 мкг	10.9%	4.9%	921 г
Титан, Ti	1.86 мкг	~
Фтор, F	23.84 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	16779 г
Хром, Cr	0.37 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	13514 г
Цинк, Zn	1.1383 мг	12 мг	9.5%	4.3%	1054 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.648 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.253 г	~
Валин	0.207 г	~
Гистидин*	0.108 г	~
Изолейцин	0.175 г	~
Лейцин	0.299 г	~
Лизин	0.3 г	~
Метионин	0.097 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.161 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.171 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.062 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.224 г	~
Аспарагиновая кислота	0.393 г	~
Гидроксипролин	0.003 г	~
Глицин	0.191 г	~
Глутаминовая кислота	0.741 г	~
Пролин	0.166 г	~
Серин	0.174 г	~
Тирозин	0.127 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	25.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.53 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.662 мг	~
Стигмастерол	0.162 мг	~
бета Ситостерол	3.775 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.055 г	~
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.026 г	~
12:0 Лауриновая	0.018 г	~
14:0 Миристиновая	0.192 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.983 г	~
18:0 Стеариновая	0.305 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.229 г	min 16.8 г	19.2%	8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.182 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.316 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.048 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.105 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.138 г	от 11.2 до 20.6 г	10.2%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.511 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.377 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.025 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.023 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.066 г	~

Энергетическая ценность Пицца плезир составляет 221 кКал.

Порция = 255 гр (563.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	221 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	9.8 г	-%
	Углеводы	21.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	56.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ПЛЕЗИР

Пицца плезир богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,1 %, витамином B12 - 32,4 %, витамином PP - 11,5 %, кальцием - 15,7 %, фосфором - 21,4 %, хлором - 24,9 %, марганцем - 19,5 %, медью - 11,8 %

Чем полезен Пицца плезир

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца плезир, калорийность 221 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца плезир, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе