Рецепт Корж манник с какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Корж манник с какао

Манная крупа (Запекание) 180 г
Сок виноградный 200 г
Сахар песок 100 г
Подсолнечное масло 84 г
Какао-Порошок Натуральный [Роял] 30 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 100 г
Разрыхлитель для Теста [Айдиго] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Корж манник с какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 356.3 ккал 1684 ккал 21.2% 6% 473 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 2.1% 1357 г
Жиры 14.1 г 56 г 25.2% 7.1% 397 г
Углеводы 51.5 г 219 г 23.5% 6.6% 425 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 2.2% 1250 г
Вода 32.6 г 2273 г 1.4% 0.4% 6972 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 1% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В4, холин 8.01 мг 500 мг 1.6% 0.4% 6242 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 1.1% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 1.2% 2381 г
Витамин В9, фолаты 5.677 мкг 400 мкг 1.4% 0.4% 7046 г
Витамин C, аскорбиновая 0.62 мг 90 мг 0.7% 0.2% 14516 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.437 мг 15 мг 42.9% 12% 233 г
Витамин Н, биотин 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 0.4% 7463 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.2161 мг 20 мг 6.1% 1.7% 1645 г
Ниацин 0.552 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.96 мг 2500 мг 4% 1.1% 2501 г
Кальций, Ca 14.87 мг 1000 мг 1.5% 0.4% 6725 г
Кремний, Si 2.203 мг 30 мг 7.3% 2% 1362 г
Магний, Mg 9.99 мг 400 мг 2.5% 0.7% 4004 г
Натрий, Na 6.37 мг 1300 мг 0.5% 0.1% 20408 г
Сера, S 30.51 мг 1000 мг 3.1% 0.9% 3278 г
Фосфор, P 39.9 мг 800 мг 5% 1.4% 2005 г
Хлор, Cl 8.91 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 25814 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 309 мкг ~
Бор, B 22.4 мкг ~
Ванадий, V 40.99 мкг ~
Железо, Fe 0.622 мг 18 мг 3.5% 1% 2894 г
Йод, I 1.99 мкг 150 мкг 1.3% 0.4% 7538 г
Кобальт, Co 7.318 мкг 10 мкг 73.2% 20.5% 137 г
Марганец, Mn 0.2182 мг 2 мг 10.9% 3.1% 917 г
Медь, Cu 46.71 мкг 1000 мкг 4.7% 1.3% 2141 г
Молибден, Mo 5.509 мкг 70 мкг 7.9% 2.2% 1271 г
Никель, Ni 3.408 мкг ~
Олово, Sn 1.63 мкг ~
Селен, Se 0.759 мкг 55 мкг 1.4% 0.4% 7246 г
Титан, Ti 4.02 мкг ~
Фтор, F 11.73 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 34101 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 0.7% 4098 г
Цинк, Zn 0.286 мг 12 мг 2.4% 0.7% 4196 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.457 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.147 г ~
Валин 0.14 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.229 г ~
Лизин 0.076 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.109 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.154 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.232 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.122 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 0.912 г ~
Пролин 0.306 г ~
Серин 0.17 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 28.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 26.047 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.807 г ~
18:0 Стеариновая 0.534 г ~
20:0 Арахиновая 0.039 г ~
22:0 Бегеновая 0.091 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.1 г min 16.8 г 18.5% 5.2%
18:1 Олеиновая (ud) 3.087 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.465 г от 11.2 до 20.6 г 75.6% 21.2%
18:2 Линолевая (ud) 7.788 г ~

Энергетическая ценность Корж манник с какао составляет 356,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 356.3 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 14.1 г -%
Углеводы 51.5 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 32.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОРЖ МАННИК С КАКАО

Корж манник с какао богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 42,9 %, кобальтом - 73,2 %

Чем полезен Корж манник с какао

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Корж манник с какао, калорийность 356,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Корж манник с какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги