Рецепт Каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша
| Геркулес | 130 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 450 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.1% | 2815 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.1% | 1867 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 6.5% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2834 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.01 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 24876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.975 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 41026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.2% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1787 мг | 20 мг | 0.9% | 1% | 11192 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 20.74 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.9% | 12054 г |
| Кальций, Ca | 15.68 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6378 г |
| Магний, Mg | 4.61 мг | 400 мг | 1.2% | 1.4% | 8677 г |
| Натрий, Na | 399.33 мг | 1300 мг | 30.7% | 34.6% | 326 г |
| Сера, S | 6.84 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14620 г |
| Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 2.3% | 4938 г |
| Хлор, Cl | 619.42 мг | 2300 мг | 26.9% | 30.3% | 371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.143 мг | 18 мг | 0.8% | 0.9% | 12587 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.5% | 3236 г |
| Марганец, Mn | 0.0939 мг | 2 мг | 4.7% | 5.3% | 2130 г |
| Медь, Cu | 14.74 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6784 г |
| Молибден, Mo | 1.32 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.1% | 5303 г |
| Селен, Se | 0.171 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 32164 г |
| Фтор, F | 11.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35336 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.114 мг | 12 мг | 1% | 1.1% | 10526 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.27 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 12.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 80.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША
Каша богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 26,9 %
Чем полезен Каша
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вупи пай
- ФАСОЛЬ ВАРЕНАЯ СО СПЕЦИЯМИ И МАСЛАМИ
- Батончик шоколадный
- Оливье постный
- Лепешка Паратха
- Smartbar шоколад
- Лодочки с куриным филе
- Мягкий творог 5% простоквашино
- Винегрет
- Злаковая каша с пармезаном и кедровыми орешками
- Шпинатные блинчики с кальмаром
- Сочное филе белой рыбы в цитрусе с зелёным пюре
- Печёная свекла с киноа и орешками
- Митлоф с копченой паприкой и зелёной фасолью
- Сырники с вареньем
- Омлет-суфле с шампиньонами и моцареллой
- Римские польпетте с пенне ригате
- Торт бискв Апельсиновый
- Печёные яблоки с овсянкой в меду и кремом из рикотты
- Рулет с фетой орегано и винным соусом
- Рыб.Амур жар.
- Блинчики с мясом
- Рагу ищ овощей
- Овсяноблин
- Хамса пряного посола
- Суп с яйцом и фасолью
- Кекс творожный
- Цезарь без заправки
- Фасоль стручковая в терияки соусе
- Энергетический напиток Burn
- Намазка
- Orange Jam Shana
- Кутабы по-бакински
- Филе индейки вареное
- Хек жареный
- Грибной суп с сырком
- Перловая каша
- Сырок для супа грибной
- Сельдь тихоокеанская
- Быстрый пирог из лаваша
- Котлеты сливочные
- Запеканка
- Хлебцы столовые ого
- Сырок Kiddi с наполнителем клубника
- Сыр
- Вареники хуторские
- Рис с говяжьей тушенкой
- Блинчики с творогом и курагой
- Овсянка на воде моя
- Продукт кокосовый ферментированный с персиком
- Скандинавский творог натуральный
- Кароофельное пюре с маслом
- Сырники из творога 5% в духовке
- Заречный рис
- Филе в соусе демиглас с овощами
- Шпроты Капитан Вкусов
- Бутерброд с колбасой
- Кокосов сливки
- ветчина куриная
- Салат ( белокочанная+помидор, перец, огурцы
- Сырники 5%
- Сосиски жареные
- Макароны по-флотски
- Солянка 03.2022
- Рис с фаршем и овощами
- Салат из морской капусты
- Суп грибной
- Шоколадная
- Смесь овощей "Итальянская"
- Ачма
- Запеканка Робин сдобин
- Овсяная каша на воде 2022-03-16
- Кофе с Немолоко
- Икра трески
- Сарделька СССР
- Сырный суп с брокколи
- Паста
- Салат с капустой «Витаминный»
- Сыр фасованный Пармезан в лепестках
- Мед цветочный акациевый (ВкусВилл)
- Олиьг
- Рулет Ароматный
- Овощной салат с творогом
- Тост с авокадо и риккотой
- Булочки из псиллиума
- Овощная соломка 250 г
- Пюре из цветной капусты
- Кексы с фруктами
- Пельмени "Байказан" с говядиной "Традиционные"
- Щи из свежей капусты 200 г
- Хлеб (домашний)
- Торт Пьяная вишня, Табрис
- Начинка творожная для блинов
- Спагетти с морепродуктами 200 г
- Спиральки Adriana
- Сыр яичный
- Молоко миндальное
- Протеин Vita Meal
- Отвар кураги 220
- Яичница с овощами
Метки: Как приготовить Каша, калорийность 88,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
