Калорийность Арахис жареный. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Арахис жареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 587 ккал 1684 ккал 34.9% 5.9% 287 г
Белки 24.4 г 76 г 32.1% 5.5% 311 г
Жиры 49.7 г 56 г 88.8% 15.1% 113 г
Углеводы 21.3 г 219 г 9.7% 1.7% 1028 г
Пищевые волокна 8.4 г 20 г 42% 7.2% 238 г
Вода 1.8 г 2273 г 0.1% 126278 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.2 мг 1.5 мг 13.3% 2.3% 750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 1.9% 900 г
Витамин В4, холин 64.6 мг 500 мг 12.9% 2.2% 774 г
Витамин В5, пантотеновая 1 мг 5 мг 20% 3.4% 500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.5 мг 2 мг 25% 4.3% 400 г
Витамин В9, фолаты 97 мкг 400 мкг 24.3% 4.1% 412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.9 мг 15 мг 32.7% 5.6% 306 г
Витамин РР, НЭ 14.4 мг 20 мг 72% 12.3% 139 г
Макроэлементы
Калий, K 634 мг 2500 мг 25.4% 4.3% 394 г
Кальций, Ca 58 мг 1000 мг 5.8% 1% 1724 г
Магний, Mg 178 мг 400 мг 44.5% 7.6% 225 г
Натрий, Na 6 мг 1300 мг 0.5% 0.1% 21667 г
Фосфор, P 363 мг 800 мг 45.4% 7.7% 220 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.6 мг 18 мг 8.9% 1.5% 1125 г
Марганец, Mn 1.8 мг 2 мг 90% 15.3% 111 г
Медь, Cu 0.4 мкг 1000 мкг 250000 г
Селен, Se 9.3 мкг 55 мкг 16.9% 2.9% 591 г
Цинк, Zn 2.8 мг 12 мг 23.3% 4% 429 г

Энергетическая ценность Арахис жареный составляет 587 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность587 ккал38.77%
Белки24.4 г26.81%
Жиры49.7 г75.3%
Углеводы21.3 г15.43%
Пищевые волокна8.4 г42%
Вода1.8 г0.07%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
13%
B2
11%
Холин
13%
B5
20%
B6
25%
B9
24%
B12
~
C
~
D
~
E
33%
H
~
вит.К
~
PP
72%
Калий
25%
Ca
5.8%
Si
~
Mg
45%
Na
0.5%
P
45%
Cl
~
Fe
8.9%
I
~
Co
~
Mn
90%
Cu
~
Mo
~
Se
17%
F
~
Cr
~
Zn
23%
Рейтинг
14.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
16%
24г
Жиры
71%
50г
Углеводы
14%
21г
Белки 24.4г, 97.6 ккал (15.5%)Жиры 49.7г, 447.3 ккал (71%)Углеводы 21.3г, 85.2 ккал (13.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2 : 0.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства АРАХИС ЖАРЕНЫЙ

Арахис жареный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,3 %, витамином B2 - 11,1 %, холином - 12,9 %, витамином B5 - 20 %, витамином B6 - 25 %, витамином B9 - 24,3 %, витамином E - 32,7 %, витамином PP - 72 %, калием - 25,4 %, магнием - 44,5 %, фосфором - 45,4 %, марганцем - 90 %, селеном - 16,9 %, цинком - 23,3 %

Чем полезен Арахис жареный

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Арахис жареный калорийность 587 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Арахис жареный, калории, нутриенты, полезные свойства Арахис жареный
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги