Рецепт Плов с сердечками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов с сердечками
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 96 г |
| Булгур Global Village | 82 г |
| Масло виноградный косточки рафинированное Global Village | 3 г |
| масло сладкосливочное несоленое 72,5% | 10 г |
| Вода | 50 г |
| Сердце Цыплёнка-Бройлера [Село Зеленое] | 230 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов с сердечками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.4 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.8% | 661 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.8% | 667 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 4.2% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.4% | 952 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 421.5 мкг | 900 мкг | 46.8% | 24.2% | 214 г |
| бета Каротин | 2.529 мг | 5 мг | 50.6% | 26.2% | 198 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.78 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 17986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.721 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 23242 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 0.345 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14493 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2968 мг | 20 мг | 1.5% | 0.8% | 6739 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.1 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.7% | 3161 г |
| Кальций, Ca | 12.73 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7855 г |
| Кремний, Si | 6.171 мг | 30 мг | 20.6% | 10.7% | 486 г |
| Магний, Mg | 11.48 мг | 400 мг | 2.9% | 1.5% | 3484 г |
| Натрий, Na | 5.51 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 23593 г |
| Сера, S | 16.55 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 6042 г |
| Фосфор, P | 23.9 мг | 800 мг | 3% | 1.6% | 3347 г |
| Хлор, Cl | 18.91 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 0.9% | 5625 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.444 мкг | 10 мкг | 14.4% | 7.4% | 693 г |
| Литий, Li | 1.335 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0727 мг | 2 мг | 3.6% | 1.9% | 2751 г |
| Медь, Cu | 36.63 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.9% | 2730 г |
| Молибден, Mo | 4.644 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.4% | 1507 г |
| Никель, Ni | 1.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 42969 г |
| Стронций, Sr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14179 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.272 мг | 12 мг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с сердечками составляет 193,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 193.4 кКал | -% | |
| Белки | 11.5 г | -% | |
| Жиры | 8.4 г | -% | |
| Углеводы | 17.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 58.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ С СЕРДЕЧКАМИ
Плов с сердечками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 46,8 %, бэта-каротином - 50,6 %, кремнием - 20,6 %, кобальтом - 14,4 %
Чем полезен Плов с сердечками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат полезный
- Пастила ванильная "Донские сладости"
- Пшено каша
- Крабовый салат
- Протеиновое мороженое соленая карамель
- Ромстикс
- батончик шоколадный АБК
- Сорбет малина
- Белый амур жареный 23,02,22
- Сорбет малина
- Шоколад Трапа
- макароны семолина
- Кофе Якобс растворимый
- Кофе Якобс растворимый
- Блины
- Оливье 23 02 2022
- Стевия
- Кашка безмолочная 4 злака
- Запеканка из скумбрии
- Блины от Нурии
- Кисель из ягод домашний
- Картошкали котлетлар
- Пицца дор блю
- Греческий салат
- Поке с сёмгой
- Крекер с семечками
- Тирамису мини тортик
- ПЕЧЕНЬ куриная са луком и шампиньонами 23.02.2022
- Салат со свёклой и черносливом
- Суп с индейкой в консервах
- Хлебцы Бородинские
- Брускетта с сёмгой
- Азу индейки 23.02
- Ахоржак
- Набор конфет САМАРСКИЙ КОНДИТЕР
- Картофель по деревенски
- Курица жареная со сметаной и зеленью
- Греча ядрица
- Вишня без косточки
- Фаршированные шампиньоны
- Шашлык с киви
- Сэндвич-вафля Ракушка
- Киймадан котлет биточки ва шницел
- Греча 23.02
- Крабовый салат Дима
- Начинка для блинов
- Купаты мясные
- Купаты мясные
- Коктейль молочный Дима
- Большое филе тушки цыплят-бройлеров
- Zaziki
- Манник
- Мол гуштидан бугда пиширилган шницел
- Салат огурцы и помидоры с зеленью
- Филе минтая
- Варенье из помидоров черри (с пектином)
- Нагетсы в духовке
- Мол гуштидан бифштекс
- Мюсли Granola Ягодная
- Равиоли болоньезе с говядиной и рикоттой
- Батончик мюсли [Musler pro Banana & Chocolate]
- Салат из капусты с огурцом и чесноком
- Чай
- Котлеты рубленые
- Цветная капуста с соусом бешамель
- Салат оливье без заправки
- Specialiteit
- Салатная смесь
- Кекс
- Рис вареный Басмати "DAAWAT" Индия, поставщик "Вили фуд" г.Явне
- Минтай с овощами в томатном соусе
- Сырники в вафельнице
- Ватрушка домашняя
- Мол гуштидан гуляш
- Хлеб
- Salade mix andijvie, wortel, witte kool
- Тиганиса
- Чизкейк из обезжиренного творога
- Шоколад FINE GOLD [10 гр золота]
- Тофу с базиликом, "Тнува"
- Кайнатилган мол гуштидан гуляш
- Баунти в шоколаде
- Овощной суп
- Протеиновые печенья без сахара FlapJack шоколад
- Сливки 32
- Салат Вальдорф
- Фундуковое молоко 1.5 [ZINUS vegan]
- Десерт замороженный манго Альфонсо
- Шоколад tobebar
- Творожная запеканка
- Имбирь маринованный скатерть-самобранка
- Сырок глазированный
- Мол гуштидан бугда пиширилган зрази
- Уши по корейски
- Суп куриный Майами
- Шампиньоны запечённые с картофелем
- 2022-02-23 Фарш
- Пломбир "№1"
- Рис из кочерыжки на топлёном масле
- Говяжья печень в сметанном соусе
Метки: Как приготовить Плов с сердечками, калорийность 193,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов с сердечками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
