Рецепт Соус Икорный для салатов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус Икорный для салатов

Икра деликатесная с копченым лососем Санта-Бремор	100 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус Икорный для салатов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	319.7 ккал	1684 ккал	19%	5.9%	527 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	2.3%	1357 г
Жиры	30.7 г	56 г	54.8%	17.1%	182 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	0.8%	4212 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Вода	57.3 г	2273 г	2.5%	0.8%	3967 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.2 мкг	900 мкг	4.1%	1.3%	2419 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	0.7%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	1.8%	1682 г
Витамин В4, холин	32.76 мг	500 мг	6.6%	2.1%	1526 г
Витамин В5, пантотеновая	0.203 мг	5 мг	4.1%	1.3%	2463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	0.5%	6452 г
Витамин В9, фолаты	7.81 мкг	400 мкг	2%	0.6%	5122 г
Витамин В12, кобаламин	4.897 мкг	3 мкг	163.2%	51%	61 г
Витамин C, аскорбиновая	1.25 мг	90 мг	1.4%	0.4%	7200 г
Витамин D, кальциферол	0.027 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	12.091 мг	15 мг	80.6%	25.2%	124 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.127 мкг	50 мкг	2.3%	0.7%	4437 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.1985 мг	20 мг	6%	1.9%	1669 г
Ниацин	0.106 мг	~
Бетаин	0.693 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	72.43 мг	2500 мг	2.9%	0.9%	3452 г
Кальций, Ca	50.97 мг	1000 мг	5.1%	1.6%	1962 г
Магний, Mg	10.99 мг	400 мг	2.7%	0.8%	3640 г
Натрий, Na	233.5 мг	1300 мг	18%	5.6%	557 г
Сера, S	44.37 мг	1000 мг	4.4%	1.4%	2254 г
Фосфор, P	75.3 мг	800 мг	9.4%	2.9%	1062 г
Хлор, Cl	25.36 мг	2300 мг	1.1%	0.3%	9069 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.7 мкг	~
Железо, Fe	1.319 мг	18 мг	7.3%	2.3%	1365 г
Йод, I	3 мкг	150 мкг	2%	0.6%	5000 г
Кобальт, Co	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.3%	10000 г
Марганец, Mn	0.0196 мг	2 мг	1%	0.3%	10204 г
Медь, Cu	25.93 мкг	1000 мкг	2.6%	0.8%	3857 г
Молибден, Mo	1.695 мкг	70 мкг	2.4%	0.8%	4130 г
Олово, Sn	4.33 мкг	~
Селен, Se	7.971 мкг	55 мкг	14.5%	4.5%	690 г
Стронций, Sr	5.67 мкг	~
Фтор, F	7.47 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	53548 г
Хром, Cr	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	0.4%	7463 г
Цинк, Zn	0.2774 мг	12 мг	2.3%	0.7%	4326 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.653 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Лактоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.444 г	~
Аргинин*	0.126 г	~
Валин	0.175 г	~
Гистидин*	0.071 г	~
Изолейцин	0.145 г	~
Лейцин	0.228 г	~
Лизин	0.203 г	~
Метионин	0.072 г	~
Метионин + Цистеин	0.033 г	~
Треонин	0.131 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.124 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1 г	~
Заменимые аминокислоты	0.604 г	~
Аланин	0.172 г	~
Аспарагиновая кислота	0.201 г	~
Глицин	0.061 г	~
Глутаминовая кислота	0.386 г	~
Пролин	0.196 г	~
Серин	0.158 г	~
Тирозин	0.116 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.5%
Омега-6 жирные кислоты	15.5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	31.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	91.12 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	50.981 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.113 г	~
6:0 Капроновая	0.067 г	~
8:0 Каприловая	0.033 г	~
10:0 Каприновая	0.067 г	~
12:0 Лауриновая	0.073 г	~
14:0 Миристиновая	0.521 г	~
15:0 Пентадекановая	0.041 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.424 г	~
17:0 Маргариновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	1.449 г	~
20:0 Арахиновая	0.112 г	~
22:0 Бегеновая	0.181 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.549 г	min 16.8 г	44.9%	14%
14:1 Миристолеиновая	0.047 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.143 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.188 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	17.431 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	31.3%
18:2 Линолевая (ud)	15.468 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.067 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.019 г	~
21:5 Омега-3, генэйкозапентаеновая	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.011 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.028 г	~

Энергетическая ценность Соус Икорный для салатов составляет 319,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	319.7 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	30.7 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	57.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ИКОРНЫЙ ДЛЯ САЛАТОВ

Соус Икорный для салатов богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 163,2 %, витамином E - 80,6 %, селеном - 14,5 %

Чем полезен Соус Икорный для салатов

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус Икорный для салатов, калорийность 319,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус Икорный для салатов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из свежей капусты

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе