Рецепт Майонез с протеином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Майонез с протеином

Протеин сывороточный	41 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	137 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Майонез с протеином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	583.2 ккал	1684 ккал	34.6%	5.9%	289 г
Белки	20.6 г	76 г	27.1%	4.6%	369 г
Жиры	53.6 г	56 г	95.7%	16.4%	104 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	0.4%	4867 г
Вода	20.2 г	2273 г	0.9%	0.2%	11252 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.4 мкг	900 мкг	1.7%	0.3%	5844 г
Ретинол	0.015 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	0.1%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	0.4%	4737 г
Витамин В4, холин	11.04 мг	500 мг	2.2%	0.4%	4529 г
Витамин В6, пиридоксин	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	23.09 мг	15 мг	153.9%	26.4%	65 г
Витамин РР, НЭ	0.3848 мг	20 мг	1.9%	0.3%	5198 г
Ниацин	0.077 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	29.25 мг	2500 мг	1.2%	0.2%	8547 г
Кальций, Ca	25.4 мг	1000 мг	2.5%	0.4%	3937 г
Магний, Mg	10.01 мг	400 мг	2.5%	0.4%	3996 г
Натрий, Na	390.99 мг	1300 мг	30.1%	5.2%	332 г
Фосфор, P	41.6 мг	800 мг	5.2%	0.9%	1923 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.77 мг	18 мг	4.3%	0.7%	2338 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	30.2 г	от 4.7 до 16.8 г	179.8%	30.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.97 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	100.056 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.448 г	~
18:0 Стеариновая	2.147 г	~
20:0 Арахиновая	0.154 г	~
22:0 Бегеновая	0.354 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	12.561 г	min 16.8 г	74.8%	12.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.062 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	12.453 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	33.557 г	от 11.2 до 20.6 г	162.9%	27.9%
18:2 Линолевая (ud)	30.202 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Майонез с протеином составляет 583,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	583.2 ккал	38.57%
Белки	20.6 г	22.64%
Жиры	53.6 г	81.21%
Углеводы	4.5 г	3.26%
Пищевые волокна	0 г	0%
Вода	20.2 г	0.75%

Витамины и минералы

1.7%

b-car

В1

0.5%

2.1%

Холин

2.2%

0.4%

B12

154%

вит.К

1.9%

Калий

1.2%

2.5%

30%

5.2%

4.3%

Рейтинг

6.8

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

14%

21г

Жиры

83%

54г

Углеводы

5г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 2.6 : 0.2

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1512 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства МАЙОНЕЗ С ПРОТЕИНОМ

Майонез с протеином богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 153,9 %

Чем полезен Майонез с протеином

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Майонез с протеином, калорийность 583,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Майонез с протеином, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-05-22

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2025-05-12

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Греча с тунцом, песто и пашот

Автор Елена Образцова

Стейк из говяжьей печени

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе