Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 1634 г |
Морковь (Тушение) | 313 г |
Томатная паста. Консервы | 137 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Вода | 1500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6930 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.3% | 7600 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.3% | 8000 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 6.6% | 6441 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 24.7% | 1667 г |
Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 16.9% | 2447 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 184.4 мкг | 900 мкг | 20.5% | 84.4% | 488 г |
бета Каротин | 1.122 мг | 5 мг | 22.4% | 92.2% | 446 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.3% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 8.2% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 6.88 мг | 500 мг | 1.4% | 5.8% | 7267 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 4.5% | 9259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 13.2% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 4.121 мкг | 400 мкг | 1% | 4.1% | 9706 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.22 мг | 90 мг | 12.5% | 51.4% | 802 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 10.3% | 3989 г |
Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.1% | 21368 г |
Витамин К, филлохинон | 34.1 мкг | 120 мкг | 28.4% | 116.9% | 352 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5196 мг | 20 мг | 2.6% | 10.7% | 3849 г |
Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 174.38 мг | 2500 мг | 7% | 28.8% | 1434 г |
Кальций, Ca | 27.04 мг | 1000 мг | 2.7% | 11.1% | 3698 г |
Кремний, Si | 24.995 мг | 30 мг | 83.3% | 342.8% | 120 г |
Магний, Mg | 12.52 мг | 400 мг | 3.1% | 12.8% | 3195 г |
Натрий, Na | 8.69 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.9% | 14960 г |
Сера, S | 17.78 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.4% | 5624 г |
Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 10.7% | 3846 г |
Хлор, Cl | 32.13 мг | 2300 мг | 1.4% | 5.8% | 7158 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 273.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 103.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 9.5% | 4369 г |
Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.3% | 13043 г |
Кобальт, Co | 2.481 мкг | 10 мкг | 24.8% | 102.1% | 403 г |
Литий, Li | 0.497 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0989 мг | 2 мг | 4.9% | 20.2% | 2022 г |
Медь, Cu | 59.32 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 24.3% | 1686 г |
Молибден, Mo | 7.897 мкг | 70 мкг | 11.3% | 46.5% | 886 г |
Никель, Ni | 6.985 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.5% | 16667 г |
Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 53 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 5.3% | 7547 г |
Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 19.8% | 2075 г |
Цинк, Zn | 0.2582 мг | 12 мг | 2.2% | 9.1% | 4648 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
Валин | 0.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лизин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.471 г | ~ | |||
Аланин | 0.039 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.154 г | ~ | |||
Пролин | 0.031 г | ~ | |||
Серин | 0.031 г | ~ | |||
Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 16.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.375 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 32.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.138 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.088 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | min 16.8 г | 0.8% | 3.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 14% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.352 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная составляет 24,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24.3 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 92.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|