Рецепт Авокадо+сливочный сыр хохланд. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Авокадо+сливочный сыр хохланд
| Авокадо | 120 г |
| Сыр творожный сливочный хохланд | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Авокадо+сливочный сыр хохланд".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.5 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 2.6% | 1949 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 16.5% | 309 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 10.5% | 488 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4346 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.2% | 4091 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 13.091 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 15.273 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 147.818 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.3% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 15.11 мг | 500 мг | 3% | 1.5% | 3309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 8.7% | 589 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 4% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.909 мкг | 400 мкг | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 1.5% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.73 мг | 90 мг | 14.1% | 7.2% | 707 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.22 мг | 15 мг | 8.1% | 4.1% | 1230 г |
| бета Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.18 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.773 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6468 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 4.9% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3256 мг | 20 мг | 6.6% | 3.4% | 1509 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.68 мг | 2500 мг | 13.1% | 6.7% | 761 г |
| Кальций, Ca | 42.05 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.1% | 2378 г |
| Магний, Mg | 22.5 мг | 400 мг | 5.6% | 2.9% | 1778 г |
| Натрий, Na | 18.27 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.7% | 7115 г |
| Сера, S | 16.05 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6231 г |
| Фосфор, P | 63.7 мг | 800 мг | 8% | 4.1% | 1256 г |
| Хлор, Cl | 20 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 1.4% | 3734 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.4% | 2128 г |
| Медь, Cu | 116.55 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 6% | 858 г |
| Молибден, Mo | 2.909 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.1% | 2406 г |
| Селен, Se | 0.582 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.6% | 9450 г |
| Фтор, F | 8.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46083 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.4285 мг | 12 мг | 3.6% | 1.8% | 2800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.41 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.727 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.091 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 41.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.345 г | min 16.8 г | 31.8% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.945 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.991 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.913 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Авокадо+сливочный сыр хохланд составляет 195,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 195.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 18.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.1 г | -% | |
| Вода | 52.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АВОКАДО+СЛИВОЧНЫЙ СЫР ХОХЛАНД
Авокадо+сливочный сыр хохланд богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 17 %, витамином B9 - 11,5 %, витамином C - 14,1 %, калием - 13,1 %, медью - 11,7 %
Чем полезен Авокадо+сливочный сыр хохланд
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смесь молочная сухая «Bellakt» Immuno Active 1
- Рогалики с вишней
- Смузи, яблоко ежевика сельдерей 1.
- Салат
- Котлета баранина+говядина
- Фокачча 09.02.2022
- Paine cu secara
- Десерт Чернослив/печенье/орехи/сметана 09.02.2022
- Пицца хот дог
- Кфс ножки
- Тыквенный суп
- Печень с яблоком
- Мороженое рожок
- Курхан
- Стрипсы кфс
- Пирог с карамелизированными яблоками
- Котлеты из говядины
- Пицца Сицилия
- Тесто бездрожжевое
- Капуста цветная с сырным соусом
- Пицца 4 сыра
- Хлеб урбеч льняной
- Пицца Цезарь
- Тесто бездрожжевое
- Пирог с карамелизированными яблоками
- Чизбургер
- Пицца Пеперони Острая кусок
- 3
- Пицца Ципленок Барбекю
- греческий багет
- Пицца Мясная
- Омлет 10.02.2022
- Сосиски премиум
- Пицца Трюффель кусок
- Подлива с брокколи
- Плов 10.02.22
- Айсберг с тунцом
- Карри с нутом
- Зефир из смородины красной и яблок
- Торт "Орео"
- Батон городской
- Капуста по беларуски квашеная
- Колбаса Министерская
- Эпадол Нео Омега-3 1000 мг
- Мультивитамины "Мишки Эвалар"
- Сырники
- Желе клубника
- Наполеон блинный
- Запеканка творожная
- Заварной крем
- Омлет
- Салат Витаминный
- Блинчики творожные Алинафуди
- Зефир
- кальций-Д3 Никомед
- кальций-Д3 никомед
- Капуста тушеная
- Dessert with coconut gel nata de coco
- Гратен Сельдерей CookingTime
- Белково сливочный крем на эритрите ( 2 белка, 250 сливки, 80 эритрит=395)
- Zero magnez
- Миндальные булочки без крема
- ряженка 4,0%
- Миндальные булочки с кремом белково-сливочным на эритрите
- Сырники в духовке
- Мороженное на домашних очень жирных сливках и подсластителе
- Кексы из кокосовой муки
- Форель слабосоленая
- Батончик из Эдеки
- Суп Yelli итальянский с мелкой пастой (курица, грибы)
- Котлеты из кальмаров 50/50
- Каша гречневая моя
- Хлебцы с прованскими травами Лиза
- Суп на рыбном бульоне 09-02-22
- Вафли Артек
- МАНТЫ СЕМЕЙНЫЕ
- Разрыхлитель теста
- Картофель тушеный с говядиной 09-02-22
- горгонзоло
- Банановый пудинг
- Гречка с куриной грудкой и шампиньонами (10.02.22)
- Кето- пирог
- Тесто на пельмени
- Семена льна «Narmak”
- Овсяное печенье с апельсиновой цедрой (10.02.22)
- бим
- Морковь корейская моя
- Основа
- Добавить к основе
- Оливье по-ребаутски
- Картошка тушёная с зажаркой
- Котлеты жаренные
- Тушеная говядина (тазобедр.)
- Айвар "Ajvar" Visan Македония
- Кукурузная каша с сыром
- Масло шоколадное "Чабан"
- Творог 5% Минская марка
- Сыр Гауда
- Рис со специями
- Омлет
Метки: Как приготовить Авокадо+сливочный сыр хохланд, калорийность 195,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Авокадо+сливочный сыр хохланд, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
