Рецепт Фета с печеной клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фета с печеной клубникой

Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50 г
Клубника	200 г
Мед пчелиный	10 г
Уксус бальзамический	15 г
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фета с печеной клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112.2 ккал	1684 ккал	6.7%	6%	1501 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	4.7%	1900 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	5.9%	1514 г
Углеводы	14.9 г	219 г	6.8%	6.1%	1470 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	7.6%	1176 г
Вода	73.3 г	2273 г	3.2%	2.9%	3101 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.3 мкг	900 мкг	2.5%	2.2%	4036 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.4%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	3.8%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.173 мг	1.8 мг	9.6%	8.6%	1040 г
Витамин В4, холин	16.37 мг	500 мг	3.3%	2.9%	3054 г
Витамин В5, пантотеновая	0.308 мг	5 мг	6.2%	5.5%	1623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	5.3%	1681 г
Витамин В9, фолаты	15.025 мкг	400 мкг	3.8%	3.4%	2662 г
Витамин В12, кобаламин	0.274 мкг	3 мкг	9.1%	8.1%	1095 г
Витамин C, аскорбиновая	33.91 мг	90 мг	37.7%	33.6%	265 г
Витамин D, кальциферол	0.061 мкг	10 мкг	0.6%	0.5%	16393 г
Витамин D3, холекальциферол	0.056 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.496 мг	15 мг	3.3%	2.9%	3024 г
Витамин Н, биотин	2.791 мкг	50 мкг	5.6%	5%	1791 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1.2%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.9311 мг	20 мг	4.7%	4.2%	2148 г
Ниацин	0.417 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.34 мг	2500 мг	5.5%	4.9%	1834 г
Кальций, Ca	107.06 мг	1000 мг	10.7%	9.5%	934 г
Кремний, Si	56.085 мг	30 мг	187%	166.7%	53 г
Магний, Mg	19.32 мг	400 мг	4.8%	4.3%	2070 г
Натрий, Na	229.45 мг	1300 мг	17.7%	15.8%	567 г
Сера, S	39.55 мг	1000 мг	4%	3.6%	2528 г
Фосфор, P	82.1 мг	800 мг	10.3%	9.2%	974 г
Хлор, Cl	135.89 мг	2300 мг	5.9%	5.3%	1693 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.5 мкг	~
Бор, B	111 мкг	~
Ванадий, V	14.37 мкг	~
Железо, Fe	1.111 мг	18 мг	6.2%	5.5%	1620 г
Йод, I	1.83 мкг	150 мкг	1.2%	1.1%	8197 г
Кобальт, Co	2.614 мкг	10 мкг	26.1%	23.3%	383 г
Литий, Li	1.69 мкг	~
Марганец, Mn	0.2397 мг	2 мг	12%	10.7%	834 г
Медь, Cu	97.44 мкг	1000 мкг	9.7%	8.6%	1026 г
Молибден, Mo	7.859 мкг	70 мкг	11.2%	10%	891 г
Олово, Sn	1.1 мкг	~
Рубидий, Rb	10.4 мкг	~
Селен, Se	3.352 мкг	55 мкг	6.1%	5.4%	1641 г
Стронций, Sr	6.28 мкг	~
Фтор, F	16.69 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	23966 г
Хром, Cr	1.61 мкг	50 мкг	3.2%	2.9%	3106 г
Цинк, Zn	0.6035 мг	12 мг	5%	4.5%	1988 г
Цирконий, Zr	3.72 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.718 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.8 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.274 г	~
Аргинин*	0.101 г	~
Валин	0.19 г	~
Гистидин*	0.078 г	~
Изолейцин	0.149 г	~
Лейцин	0.258 г	~
Лизин	0.223 г	~
Метионин	0.062 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.122 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.127 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.068 г	~
Заменимые аминокислоты	0.538 г	~
Аланин	0.127 г	~
Аспарагиновая кислота	0.241 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.484 г	~
Пролин	0.253 г	~
Серин	0.206 г	~
Тирозин	0.13 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.3 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.109 г	~
6:0 Капроновая	0.08 г	~
8:0 Каприловая	0.074 г	~
10:0 Каприновая	0.263 г	~
12:0 Лауриновая	0.158 г	~
14:0 Миристиновая	0.396 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.716 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.219 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.733 г	min 16.8 г	4.4%	3.9%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.061 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.618 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.096 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.048 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Фета с печеной клубникой составляет 112,2 кКал.

Порция = 355 гр (398.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	112.2 ккал	7.43%
Белки	4 г	4.4%
Жиры	3.7 г	5.61%
Углеводы	14.9 г	10.8%
Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
Вода	73.3 г	2.73%

Витамины и минералы

2.5%

b-car

0.4%

В1

4.3%

9.6%

Холин

3.3%

6.2%

5.9%

3.8%

B12

9.1%

38%

0.6%

3.3%

5.6%

вит.К

1.3%

4.7%

Калий

5.5%

11%

187%

4.8%

18%

10%

5.9%

6.2%

1.2%

26%

12%

9.7%

11%

6.1%

0.4%

3.2%

Рейтинг

9.9

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

15%

4г

Жиры

31%

4г

Углеводы

55%

15г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.9 : 3.7

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1511 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ФЕТА С ПЕЧЕНОЙ КЛУБНИКОЙ

Фета с печеной клубникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 37,7 %, кремнием - 187 %, кобальтом - 26,1 %, марганцем - 12 %, молибденом - 11,2 %

Чем полезен Фета с печеной клубникой

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фета с печеной клубникой, калорийность 112,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фета с печеной клубникой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Рагу с куриным фаршем

Интересные блоги

Лучшие рационы

Оксана

2025-08-09

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Maximus Otto

2025-08-07

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2025-08-17

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе