Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон говяжий | 500 г |
Горох колотый, вареный, с солью | 200 г |
Смесь Овощная Замороженная Мексиканская [Морозко Green] | 170 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3090 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 9.7% | 1900 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 5.9% | 3085 г |
Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 17.4% | 1053 г |
Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2646 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Лютеин + Зеаксантин | 0.575 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 7.7% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6.6% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 10.3 мг | 500 мг | 2.1% | 3.9% | 4854 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 5% | 3650 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 4% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 16.092 мкг | 400 мкг | 4% | 7.3% | 2486 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.013 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 115385 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.8% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7057 мг | 20 мг | 3.5% | 6.4% | 2834 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 189.54 мг | 2500 мг | 7.6% | 13.9% | 1319 г |
Кальций, Ca | 7.82 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 12788 г |
Магний, Mg | 12.3 мг | 400 мг | 3.1% | 5.7% | 3252 г |
Натрий, Na | 168.51 мг | 1300 мг | 13% | 23.9% | 771 г |
Сера, S | 30.49 мг | 1000 мг | 3% | 5.5% | 3280 г |
Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 9.4% | 1970 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 4.6% | 3982 г |
Марганец, Mn | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 8.4% | 2198 г |
Медь, Cu | 70.34 мкг | 1000 мкг | 7% | 12.8% | 1422 г |
Селен, Se | 0.828 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.8% | 6643 г |
Цинк, Zn | 0.3276 мг | 12 мг | 2.7% | 5% | 3663 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
Валин | 0.091 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
Лизин | 0.138 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Треонин | 0.068 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.084 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
Глицин | 0.085 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.328 г | ~ | |||
Пролин | 0.079 г | ~ | |||
Серин | 0.084 г | ~ | |||
Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с овощами составляет 54,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 54.5 ккал | 3.6% | |
Белки | 4 г | 4.4% | |
Жиры | 0.3 г | 0.45% | |
Углеводы | 7.1 г | 5.14% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
Вода | 85.9 г | 3.2% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|