Рецепт Протеиновый Пидорок, пирог с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый Пидорок, пирог с фруктами

Соевый протеиновый изолят 97.6 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 55 г
Мука из Зелёных Бананов [Banana Mama] 25 г
Кокосовая Мука Органическая [ВкусВилл] 25 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Яйцо куриное (Запекание) 235 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 10 г
Мюсли Ежевика и Малина [Matti] 30 г
Вода 370 г
Яблоко (Запекание) 70 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) 10 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) 10 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 32 г
Кунжутное масло 5 г
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти 9 г
Клубника Сублимированная [Organic Food] 5 г
Способ приготовления

Пирог

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый Пидорок, пирог с фруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172.4 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 977 г
Белки 14.3 г 76 г 18.8% 10.9% 531 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 8.4% 691 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 3.2% 1825 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.6% 1250 г
Вода 64.7 г 2273 г 2.8% 1.6% 3513 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.5 мкг 900 мкг 9.8% 5.7% 1017 г
Ретинол 0.084 мг ~
бета Каротин 0.064 мг 5 мг 1.3% 0.8% 7813 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.9% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 4.3% 1353 г
Витамин В4, холин 83.39 мг 500 мг 16.7% 9.7% 600 г
Витамин В5, пантотеновая 0.38 мг 5 мг 7.6% 4.4% 1316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 1.8% 3226 г
Витамин В9, фолаты 21.211 мкг 400 мкг 5.3% 3.1% 1886 г
Витамин В12, кобаламин 0.127 мкг 3 мкг 4.2% 2.4% 2362 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин D, кальциферол 0.567 мкг 10 мкг 5.7% 3.3% 1764 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.389 мг 15 мг 2.6% 1.5% 3856 г
Витамин Н, биотин 5.284 мкг 50 мкг 10.6% 6.1% 946 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.2589 мг 20 мг 6.3% 3.7% 1589 г
Ниацин 0.175 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.07 мг 2500 мг 4.1% 2.4% 2449 г
Кальций, Ca 40.96 мг 1000 мг 4.1% 2.4% 2441 г
Кремний, Si 0.601 мг 30 мг 2% 1.2% 4992 г
Магний, Mg 12.72 мг 400 мг 3.2% 1.9% 3145 г
Натрий, Na 186.52 мг 1300 мг 14.3% 8.3% 697 г
Сера, S 143.41 мг 1000 мг 14.3% 8.3% 697 г
Фосфор, P 145.2 мг 800 мг 18.2% 10.6% 551 г
Хлор, Cl 106.9 мг 2300 мг 4.6% 2.7% 2152 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.2 мкг ~
Бор, B 20.6 мкг ~
Ванадий, V 5.81 мкг ~
Железо, Fe 2.519 мг 18 мг 14% 8.1% 715 г
Йод, I 4.56 мкг 150 мкг 3% 1.7% 3289 г
Кобальт, Co 2.848 мкг 10 мкг 28.5% 16.5% 351 г
Литий, Li 0.154 мкг ~
Марганец, Mn 0.2732 мг 2 мг 13.7% 7.9% 732 г
Медь, Cu 222.9 мкг 1000 мкг 22.3% 12.9% 449 г
Молибден, Mo 3.504 мкг 70 мкг 5% 2.9% 1998 г
Никель, Ni 2.257 мкг ~
Олово, Sn 0.3 мкг ~
Рубидий, Rb 4.2 мкг ~
Селен, Se 8.054 мкг 55 мкг 14.6% 8.5% 683 г
Стронций, Sr 0.22 мкг ~
Титан, Ti 0.63 мкг ~
Фтор, F 56.87 мкг 4000 мкг 1.4% 0.8% 7034 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 2.3% 2564 г
Цинк, Zn 0.8214 мг 12 мг 6.8% 3.9% 1461 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.593 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.924 г ~
Валин 0.641 г ~
Гистидин* 0.335 г ~
Изолейцин 0.611 г ~
Лейцин 1.006 г ~
Лизин 0.801 г ~
Метионин 0.229 г ~
Метионин + Цистеин 0.189 г ~
Треонин 0.495 г ~
Триптофан 0.173 г ~
Фенилаланин 0.661 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.302 г ~
Заменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аланин 0.57 г ~
Аспарагиновая кислота 1.414 г ~
Глицин 0.504 г ~
Глутаминовая кислота 2.335 г ~
Пролин 0.638 г ~
Серин 0.733 г ~
Тирозин 0.471 г ~
Цистеин 0.189 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 11.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 139.95 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.165 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.13 г ~
6:0 Капроновая 0.033 г ~
8:0 Каприловая 0.072 г ~
10:0 Каприновая 0.103 г ~
12:0 Лауриновая 0.382 г ~
14:0 Миристиновая 0.4 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.526 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.557 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.428 г min 16.8 г 14.5% 8.4%
14:1 Миристолеиновая 0.029 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.2 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.162 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.818 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.712 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Протеиновый Пидорок, пирог с фруктами составляет 172,4 кКал.

  • Порция = 110 гр (189.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 172.4 кКал -%
Белки 14.3 г -%
Жиры 8.1 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 64.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ ПИДОРОК, ПИРОГ С ФРУКТАМИ

Протеиновый Пидорок, пирог с фруктами богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,7 %, фосфором - 18,2 %, железом - 14 %, кобальтом - 28,5 %, марганцем - 13,7 %, медью - 22,3 %, селеном - 14,6 %

Чем полезен Протеиновый Пидорок, пирог с фруктами

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновый Пидорок, пирог с фруктами, калорийность 172,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый Пидорок, пирог с фруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги