Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны Вареные [Шебекинские] | 750 г |
Бекон Сырокопченый [Останкино] | 130 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные | 300 г |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 218.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 771 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.2% | 1101 г |
Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 9.1% | 505 г |
Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 4.6% | 995 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3820 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 1.4% | 3333 г |
Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 5.39 мг | 500 мг | 1.1% | 0.5% | 9276 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1% | 4587 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 2.803 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14270 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2.6% | 1765 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.031 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 1.3% | 3480 г |
Витамин Н, биотин | 0.798 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6266 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2297 мг | 20 мг | 1.1% | 0.5% | 8707 г |
Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 35.09 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.6% | 7125 г |
Кальций, Ca | 96.08 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.4% | 1041 г |
Магний, Mg | 5.13 мг | 400 мг | 1.3% | 0.6% | 7797 г |
Натрий, Na | 83.46 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.9% | 1558 г |
Сера, S | 28.9 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3460 г |
Фосфор, P | 63.3 мг | 800 мг | 7.9% | 3.6% | 1264 г |
Хлор, Cl | 17.95 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12813 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.075 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
Кобальт, Co | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 14085 г |
Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 100000 г | |
Медь, Cu | 7.21 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13870 г |
Молибден, Mo | 1.181 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.8% | 5927 г |
Олово, Sn | 3.07 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.512 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.2% | 3638 г |
Стронций, Sr | 4.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.02 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 99502 г | |
Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
Цинк, Zn | 0.2441 мг | 12 мг | 2% | 0.9% | 4916 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
Валин | 0.199 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
Лейцин | 0.277 г | ~ | |||
Лизин | 0.255 г | ~ | |||
Метионин | 0.077 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Треонин | 0.111 г | ~ | |||
Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.085 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
Глицин | 0.051 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.642 г | ~ | |||
Пролин | 0.325 г | ~ | |||
Серин | 0.166 г | ~ | |||
Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.37 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.575 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.082 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.183 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.377 г | min 16.8 г | 8.2% | 3.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.606 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста карбонара составляет 218,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 218.3 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 11.1 г | -% | |
Углеводы | 22 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 59.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|