Рецепт Яблочный итальянский пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблочный итальянский пирог
| Яблоко (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, без соли, с витамином D | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 160 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 1 Штука |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблочный итальянский пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.2 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 2.3% | 2054 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 4.7% | 982 г |
| Углеводы | 37.5 г | 219 г | 17.1% | 7.9% | 584 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.1% | 1111 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.9 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.4% | 1048 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.7% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 43.56 мг | 500 мг | 8.7% | 4% | 1148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 2.6% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 7.2% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.532 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.781 мкг | 3 мкг | 26% | 12% | 384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 1.3% | 3516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.915 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4.2% | 1093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.776 мг | 15 мг | 11.8% | 5.4% | 845 г |
| Витамин Н, биотин | 3.173 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.9% | 1576 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 2.9% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1043 мг | 20 мг | 5.5% | 2.5% | 1811 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.66 мг | 2500 мг | 8% | 3.7% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 36.6 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.7% | 2732 г |
| Кремний, Si | 1.809 мг | 30 мг | 6% | 2.8% | 1658 г |
| Магний, Mg | 10.81 мг | 400 мг | 2.7% | 1.2% | 3700 г |
| Натрий, Na | 30.85 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.1% | 4214 г |
| Сера, S | 33.55 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.6% | 2981 г |
| Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 3.3% | 1411 г |
| Хлор, Cl | 31.7 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 262.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.734 мг | 18 мг | 9.6% | 4.4% | 1038 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 1.975 мкг | 10 мкг | 19.8% | 9.1% | 506 г |
| Литий, Li | 0.422 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1361 мг | 2 мг | 6.8% | 3.1% | 1470 г |
| Медь, Cu | 89.38 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.1% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 6.802 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.5% | 1029 г |
| Никель, Ni | 9.384 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.098 мкг | 55 мкг | 7.5% | 3.5% | 1342 г |
| Стронций, Sr | 4.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27567 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.9% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.3977 мг | 12 мг | 3.3% | 1.5% | 3017 г |
| Цирконий, Zr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.516 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.773 г | min 16.8 г | 10.6% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.421 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.788 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.524 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный итальянский пирог составляет 217,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 217.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 37.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 53.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ ИТАЛЬЯНСКИЙ ПИРОГ
Яблочный итальянский пирог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 15,7 %, витамином B12 - 26 %, витамином E - 11,8 %, кобальтом - 19,8 %
Чем полезен Яблочный итальянский пирог
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пастила "Яблочная с корицей"
- Салат с тунцом
- Шпроты в масле прибалтийские мелкие
- Запеканочка творожная
- Гуляш из говядины с гречкой
- Сердце с грибами
- Крекеры наирнс
- Яблочный пирог sbriciolata
- Квадратики с яблоком и изюмом
- Икра домашняя овощная с яблоком
- Тефтели
- Филе куриное с капустой тушеной, с луком и морковью
- Кекс донской мраморный
- Омлет
- Мерси конфеты
- Оладьи кабачковые с кур.
- Песочная полоска
- Рис с овощами
- Онигири
- Шаурма
- Семга в сливочном соусе
- Шоколад Рита спорт цельный лесной орех
- пицца с ветчиной и грибами
- Пельмени с минтаем
- Запеканка 9%
- Овощи запеченые
- Рис Жасмин Отварной
- Хлеб Дивеевский
- Йогурт "Первый Вкус" 1
- Печенье Бомбар кокос
- Тушёная картошка
- Форель радужная малосоленая ломтики
- Печенье Бомбар вишня
- Печенье Бомбар шоколад
- Печенье орешки
- Рисовые хлопья
- Печенье Бомбар апельсин
- Печенье Бомбар фисташка
- Печенье Бомбар черника
- Рисовые и пшеные хлопья дружба
- Хлеб яично- соевый
- Рис Адриатика
- Кето батончик шоколад миндаль
- Кабачки с картошкой моё 21 сент
- Йогурт с вишней и черешней 2%
- Кето батончик кокос
- Макароны с фаршем
- Вареники
- Кето батончик миндаль ваниль
- Тунец в собственном соку
- Голень индейки тушеная
- Фасоль красная в томатном соусе
- Булочка с корицей
- Конфеты протеиновые
- Куриная тушка
- Кукуруза консервированная
- Аскорбиновая кислота с глюкозой
- Куриная тушка
- Нори
- Оладьи из зеленой гречки
- Зефир Манго- Маракуйя
- Заправка для риса для ролов
- Курина грудка
- Кунжут
- Соус кисло-сладкий китайский
- Приправа домашние котлеты
- Бутер салями ржаной хлеб 6/10
- Приправа лапша по азиацки
- Рис отваренный микс- пропаренный с диким и с маслом
- Стрипсы "Вкусняшки"
- Тушеная капуста (брокколи)
- Приправа спагетти болоньезе
- Индейка грудка охлажденое
- Кляр
- Гречневая каша рассыпчатая
- Лосось охлажденый
- Шарлотка
- Томат (Помидор)
- Морковный бисквит
- Стир-фрай из куриного филе
- Голень
- Огурец
- Перец болгарский
- Гречневая каша с маслом
- Батончик с клубникой
- Салат (Латук)
- Блины на кукурузой муке и кефире
- Пюре
- Арбуз
- Дыня
- Пирожки с лососем и рисом вкус вилл
- Картофель
- Шампиньоны
- Котлеты "Ложкарев"
- Масло подсолнечное
- Котлеты "Ложкарев"
- Чиа
- Лук
- Морковь
- Протеиновое печенье Chika biscuit apple strudel
Метки: Как приготовить Яблочный итальянский пирог, калорийность 217,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный итальянский пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
