Рецепт Соус к сырникам. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус к сырникам

Сметана 20% жирности 30 г
Мед пчелиный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус к сырникам".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 236.5 ккал 1684 ккал 14% 5.9% 712 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 1.2% 3619 г
Жиры 15 г 56 г 26.8% 11.3% 373 г
Углеводы 22.6 г 219 г 10.3% 4.4% 969 г
Вода 58.9 г 2273 г 2.6% 1.1% 3859 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120 мкг 900 мкг 13.3% 5.6% 750 г
Ретинол 0.112 мг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.4% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 2.1% 2000 г
Витамин В4, холин 35.7 мг 500 мг 7.1% 3% 1401 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 2.2% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 1.5% 2857 г
Витамин В9, фолаты 9.375 мкг 400 мкг 2.3% 1% 4267 г
Витамин В12, кобаламин 0.338 мкг 3 мкг 11.3% 4.8% 888 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 0.3% 12329 г
Витамин D, кальциферол 0.075 мкг 10 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 0.8% 5000 г
Витамин Н, биотин 3.01 мкг 50 мкг 6% 2.5% 1661 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.55 мг 20 мг 2.8% 1.2% 3636 г
Ниацин 0.125 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.75 мг 2500 мг 3.6% 1.5% 2755 г
Кальций, Ca 68 мг 1000 мг 6.8% 2.9% 1471 г
Магний, Mg 6.75 мг 400 мг 1.7% 0.7% 5926 г
Натрий, Na 28.75 мг 1300 мг 2.2% 0.9% 4522 г
Сера, S 19 мг 1000 мг 1.9% 0.8% 5263 г
Фосфор, P 49.5 мг 800 мг 6.2% 2.6% 1616 г
Хлор, Cl 58.75 мг 2300 мг 2.6% 1.1% 3915 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.5 мкг ~
Железо, Fe 0.35 мг 18 мг 1.9% 0.8% 5143 г
Йод, I 7.25 мкг 150 мкг 4.8% 2% 2069 г
Кобальт, Co 0.3 мкг 10 мкг 3% 1.3% 3333 г
Марганец, Mn 0.0098 мг 2 мг 0.5% 0.2% 20408 г
Медь, Cu 30.75 мкг 1000 мкг 3.1% 1.3% 3252 г
Молибден, Mo 3.75 мкг 70 мкг 5.4% 2.3% 1867 г
Олово, Sn 9.75 мкг ~
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 0.2% 18333 г
Стронций, Sr 12.75 мкг ~
Фтор, F 37.75 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 10596 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 1.3% 3333 г
Цинк, Zn 0.2175 мг 12 мг 1.8% 0.8% 5517 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.375 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.552 г min 16.8 г 27.1% 11.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.698 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 2.6%

Энергетическая ценность Соус к сырникам составляет 236,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность236.5 ккал15.62%
Белки2.1 г2.31%
Жиры15 г22.73%
Углеводы22.6 г16.38%
Пищевые волокна0 г0%
Вода58.9 г2.19%
Витамины и минералы
A
13%
b-car
0.9%
В1
1.7%
B2
5%
Холин
7.1%
B5
5.2%
B6
3.5%
B9
2.3%
B12
11%
C
0.8%
D
0.8%
E
2%
H
6%
вит.К
0.9%
PP
2.8%
Калий
3.6%
Ca
6.8%
Si
~
Mg
1.7%
Na
2.2%
P
6.2%
Cl
2.6%
Fe
1.9%
I
4.8%
Co
3%
Mn
0.5%
Cu
3.1%
Mo
5.4%
Se
0.5%
F
0.9%
Cr
3%
Zn
1.8%
Рейтинг
3.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
4%
Жиры
58%
15г
Углеводы
39%
23г
Белки 2.1г, 8.4 ккал (3.6%)Жиры 15г, 135 ккал (57.7%)Углеводы 22.6г, 90.4 ккал (38.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 7.1 : 10.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СОУС К СЫРНИКАМ

Соус к сырникам богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, витамином B12 - 11,3 %

Чем полезен Соус к сырникам

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус к сырникам, калорийность 236,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус к сырникам, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги