Рецепт Творожное печенье диетичечкое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожное печенье диетичечкое
| Творог 9% жирности | 250 г |
| Стевия [NovaSweet] | 15 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожное печенье диетичечкое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 497.4 ккал | 1684 ккал | 29.5% | 5.9% | 339 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 4.4% | 455 г |
| Жиры | 31.3 г | 56 г | 55.9% | 11.2% | 179 г |
| Углеводы | 36.8 г | 219 г | 16.8% | 3.4% | 595 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 1.8% | 1111 г |
| Вода | 9.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24181 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.4 мкг | 900 мкг | 3.8% | 0.8% | 2616 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 1.5% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 2.1% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 55.24 мг | 500 мг | 11% | 2.2% | 905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 1.3% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 1.5% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.425 мкг | 400 мкг | 8.9% | 1.8% | 1129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.625 мкг | 3 мкг | 20.8% | 4.2% | 480 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.875 мг | 15 мг | 79.2% | 15.9% | 126 г |
| Витамин Н, биотин | 4.188 мкг | 50 мкг | 8.4% | 1.7% | 1194 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9375 мг | 20 мг | 19.7% | 4% | 508 г |
| Ниацин | 0.85 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.11 мг | 2500 мг | 5.2% | 1% | 1907 г |
| Кальций, Ca | 116.1 мг | 1000 мг | 11.6% | 2.3% | 861 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 1.3% | 1500 г |
| Магний, Mg | 22.65 мг | 400 мг | 5.7% | 1.1% | 1766 г |
| Натрий, Na | 853 мг | 1300 мг | 65.6% | 13.2% | 152 г |
| Сера, S | 149.75 мг | 1000 мг | 15% | 3% | 668 г |
| Фосфор, P | 181.9 мг | 800 мг | 22.7% | 4.6% | 440 г |
| Хлор, Cl | 851.13 мг | 2300 мг | 37% | 7.4% | 270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 556.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 1% | 2032 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 0.9% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 1.613 мкг | 10 мкг | 16.1% | 3.2% | 620 г |
| Марганец, Mn | 0.2931 мг | 2 мг | 14.7% | 3% | 682 г |
| Медь, Cu | 99.64 мкг | 1000 мкг | 10% | 2% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 12.438 мкг | 70 мкг | 17.8% | 3.6% | 563 г |
| Никель, Ni | 1.1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.754 мкг | 55 мкг | 39.6% | 8% | 253 г |
| Стронций, Sr | 10.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12891 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 0.9% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.6038 мг | 12 мг | 5% | 1% | 1987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 50 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.55 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.175 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.6 г | min 16.8 г | 45.2% | 9.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.925 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.95 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное печенье диетичечкое составляет 497,4 кКал.
- Порция = 80 гр (397.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 497.4 кКал | -% | |
| Белки | 16.7 г | -% | |
| Жиры | 31.3 г | -% | |
| Углеводы | 36.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 9.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ ДИЕТИЧЕЧКОЕ
Творожное печенье диетичечкое богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11 %, витамином B12 - 20,8 %, витамином E - 79,2 %, витамином PP - 19,7 %, кальцием - 11,6 %, фосфором - 22,7 %, хлором - 37 %, кобальтом - 16,1 %, марганцем - 14,7 %, молибденом - 17,8 %, селеном - 39,6 %
Чем полезен Творожное печенье диетичечкое
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколадка баян сулу
- Блинчики кабачковые
- Батончик кокос
- Овсянка постная быстрая
- Лазанья с курицей и соусом бешамель
- Смузи маш
- Булочка Пшеничная
- Милка клубничный чизкейк
- Аминокислоты
- омега-3
- Сэндвич со свининой и грибным соусом
- Классик
- Салат с кинзой
- Хлеб Арбатский подовый
- Активиа йогурт натуральный
- Холодец
- Сыр легкий сливочный 16%
- Сливы
- •°Плов°•
- Сосиски "Докторские"
- Курица гриль
- Хемуль Тан
- Жаренные кабачки в томатном соусе
- Макароны бантики
- Морковь по-корейски «Домашние шедевры» - 90 кк
- Kārtaini salāti ar vistu un olu
- Рыбный суп
- Калий
- Тонг Те Тан
- Сосиски
- Юк Кедян
- Нежный, соком персика 1,2%
- Сосиски молочные
- Лимонный кекс на кефире в мультиварке
- Makrelenfilets mit Pfeffer
- Курица с брокколи елена
- ОвсяноБлин
- Сердечки со сметаной и соевым соусом
- Грудинка отварная (свинина)
- Курица гречка овощи
- Молоко без лактозы
- Чай черный ,без сахара
- Хлеб со льном
- Каша пшённая
- варенье смородина
- Творожная масса с изюмом деревенское подворье
- Спагетти
- Бульон говяжий
- Баклажановый рулет
- Кисель Леовит Общеукрепляющий
- Котлеты из мяса и риса Ежики Бащинський охл кг
- Грудка Тушёная с овощами
- тост из "Европейского зернового хлеба"
- Котлеты из свинины, говядины и куриного филе на пару
- Да фрукты
- мороженое клубничное
- Шарики "Особые" кукурузные без глютена [Здоровей]
- Мед гречишный
- Борщ домашний на г/б 04/06/22
- Капуста с укропом
- Brezel
- Сырники (Даша похудей)
- Творожные оладьи
- Карри с фасолью
- Конфеты Козинак подсолнечный
- Кисель клубника и малина
- Свиная котлета на кости
- Ламинария (Здоровье) VaV
- Пирог с яблоками
- Булочки с отрубями
- Подлива из куриной печени
- Дрожжи пищевые
- творог мягкий 7% жирности
- Батончик мюсли черника
- Крем-фиш кальмар с креветками
- 010721 салат
- Картофель тушёный
- Творожный продукт Skyr Tvaroh
- Крем-фиш кальмар с креветками
- Суп с фрикадельками
- Сэндвич с говядиной "Брискет" и соусом медовая горчица
- Овощной салат (Ромен, томат, огурец, лук)
- Рыба с жареной капустой
- Пончик Donut с шоколадной начинкой 68 г
- Салат кето
- Котлета рубленная из индюшиного мяса
- макароны Barilla
- Колбаса Мираторг Докторская в синюге
- Спагетти Barilla Отварные
- Ролл пшеничный бездрожжевой
- Перловка Запаренная (30г перл. на 80мл воды)
- Кокосовое печенье
- Перловка с маслом и соевым соусом
- Витамин Д3
- Хумус
- Чечевица проростки
- Салат со свёклой
- Язык говяжий в желе
- Суп рыбный с треской
- Творожная запеканка
Метки: Как приготовить Творожное печенье диетичечкое, калорийность 497,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожное печенье диетичечкое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
