Рецепт Кабачки с травами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки с травами

Кабачок 240 г
Оливковое масло 19 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с травами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.1 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1911 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 0.9% 12667 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 15.4% 737 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 2.3% 5093 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.1% 2222 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 4.3% 2637 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 0.6% 19565 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.7% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 1.8% 6429 г
Витамин В4, холин 8.83 мг 500 мг 1.8% 2% 5663 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 2.2% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 5.8% 1961 г
Витамин В9, фолаты 12.973 мкг 400 мкг 3.2% 3.6% 3083 г
Витамин C, аскорбиновая 13.9 мг 90 мг 15.4% 17.5% 647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.98 мг 15 мг 6.5% 7.4% 1531 г
Витамин Н, биотин 0.371 мкг 50 мкг 0.7% 0.8% 13477 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 7.9% 1429 г
Витамин РР, НЭ 0.6486 мг 20 мг 3.2% 3.6% 3084 г
Ниацин 0.556 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.61 мг 2500 мг 8.8% 10% 1133 г
Кальций, Ca 13.97 мг 1000 мг 1.4% 1.6% 7158 г
Кремний, Si 27.799 мг 30 мг 92.7% 105.2% 108 г
Магний, Mg 8.34 мг 400 мг 2.1% 2.4% 4796 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 65000 г
Фосфор, P 11.3 мг 800 мг 1.4% 1.6% 7080 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.8 мкг ~
Бор, B 17.8 мкг ~
Ванадий, V 5.75 мкг ~
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 2.5% 4500 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.019 мкг 10 мкг 10.2% 11.6% 981 г
Марганец, Mn 0.1056 мг 2 мг 5.3% 6% 1894 г
Медь, Cu 42.63 мкг 1000 мкг 4.3% 4.9% 2346 г
Молибден, Mo 2.409 мкг 70 мкг 3.4% 3.9% 2906 г
Никель, Ni 1.019 мкг ~
Рубидий, Rb 20.6 мкг ~
Селен, Se 0.185 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 29730 г
Фтор, F 4.08 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 98039 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 1.9% 6024 г
Цинк, Zn 0.2317 мг 12 мг 1.9% 2.2% 5179 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 21.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.336 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.946 г ~
18:0 Стеариновая 0.183 г ~
20:0 Арахиновая 0.062 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.908 г min 16.8 г 29.2% 33.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.114 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.761 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.968 г от 11.2 до 20.6 г 8.6% 9.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.88 г ~

Энергетическая ценность Кабачки с травами составляет 88,1 кКал.

  • Порция = 130 гр (114.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.1 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С ТРАВАМИ

Кабачки с травами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,4 %, кремнием - 92,7 %

Чем полезен Кабачки с травами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки с травами, калорийность 88,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с травами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы