Рецепт Суп кефирный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп кефирный

Лук зеленый (перо) 50 г
Картофель отварной по 1-206 100 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки 100 г
Редис 100 г
Кефир 1% жирности 220 г
Огурец парниковый 100 г
Укроп 20 г
Вода, бутилированная, в общем 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп кефирный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.7 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5150 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 8.6% 3619 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.1% 14000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 7% 4380 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.2% 3333 г
Вода 91 г 2273 г 4% 12.2% 2498 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.3 мкг 900 мкг 3.8% 11.6% 2624 г
бета Каротин 0.207 мг 5 мг 4.1% 12.5% 2415 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 5.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 11.6% 2609 г
Витамин В4, холин 8.34 мг 500 мг 1.7% 5.2% 5995 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 9.8% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 11.3% 2703 г
Витамин В9, фолаты 4.255 мкг 400 мкг 1.1% 3.4% 9401 г
Витамин В12, кобаламин 0.107 мкг 3 мкг 3.6% 11% 2804 г
Витамин C, аскорбиновая 8.83 мг 90 мг 9.8% 30% 1019 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.139 мг 15 мг 0.9% 2.8% 10791 г
гамма Токоферол 0.011 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.901 мкг 50 мкг 1.8% 5.5% 5549 г
Витамин К, филлохинон 12.4 мкг 120 мкг 10.3% 31.5% 968 г
Витамин РР, НЭ 0.5564 мг 20 мг 2.8% 8.6% 3595 г
Ниацин 0.201 мг ~
Бетаин 0.191 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.71 мг 2500 мг 6.6% 20.2% 1509 г
Кальций, Ca 49.43 мг 1000 мг 4.9% 15% 2023 г
Кремний, Si 10.087 мг 30 мг 33.6% 102.8% 297 г
Магний, Mg 16.04 мг 400 мг 4% 12.2% 2494 г
Натрий, Na 81.87 мг 1300 мг 6.3% 19.3% 1588 г
Сера, S 20.37 мг 1000 мг 2% 6.1% 4909 г
Фосфор, P 68 мг 800 мг 8.5% 26% 1176 г
Хлор, Cl 34.89 мг 2300 мг 1.5% 4.6% 6592 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.9 мкг ~
Бор, B 22.6 мкг ~
Ванадий, V 20.46 мкг ~
Железо, Fe 0.397 мг 18 мг 2.2% 6.7% 4534 г
Йод, I 3.1 мкг 150 мкг 2.1% 6.4% 4839 г
Кобальт, Co 1.081 мкг 10 мкг 10.8% 33% 925 г
Литий, Li 2.809 мкг ~
Марганец, Mn 0.0791 мг 2 мг 4% 12.2% 2528 г
Медь, Cu 54.16 мкг 1000 мкг 5.4% 16.5% 1846 г
Молибден, Mo 3.974 мкг 70 мкг 5.7% 17.4% 1761 г
Никель, Ni 1.734 мкг ~
Олово, Sn 3.51 мкг ~
Рубидий, Rb 24.3 мкг ~
Селен, Se 2.818 мкг 55 мкг 5.1% 15.6% 1952 г
Стронций, Sr 7.01 мкг ~
Фтор, F 12.11 мкг 4000 мкг 0.3% 0.9% 33031 г
Хром, Cr 2.46 мкг 50 мкг 4.9% 15% 2033 г
Цинк, Zn 0.2353 мг 12 мг 2% 6.1% 5100 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.07 г ~
Лизин 0.08 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.103 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.179 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.099 г min 16.8 г 0.6% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.013 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп кефирный составляет 32,7 кКал.

  • Порция = 940 гр (307.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.7 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КЕФИРНЫЙ

Суп кефирный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,6 %

Чем полезен Суп кефирный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп кефирный, калорийность 32,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп кефирный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы