Рецепт Корзиночки творожные с абрикосовым конфитюром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Корзиночки творожные с абрикосовым конфитюром

Творог 2% жирности 1480 г
Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Яйцо куриное 120 г
Соевый протеиновый изолят 50 г
Варенье из сливы 111 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Корзиночки творожные с абрикосовым конфитюром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154.6 ккал 1684 ккал 9.2% 6% 1089 г
Белки 19.2 г 76 г 25.3% 16.4% 396 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 2.8% 2333 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 4% 1610 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.3% 5000 г
Вода 62.2 г 2273 г 2.7% 1.7% 3654 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.9 мкг 900 мкг 2.7% 1.7% 3766 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 2.5% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.223 мг 1.8 мг 12.4% 8% 807 г
Витамин В4, холин 57.98 мг 500 мг 11.6% 7.5% 862 г
Витамин В5, пантотеновая 0.27 мг 5 мг 5.4% 3.5% 1852 г
Витамин В6, пиридоксин 0.175 мг 2 мг 8.8% 5.7% 1143 г
Витамин В9, фолаты 37.897 мкг 400 мкг 9.5% 6.1% 1055 г
Витамин В12, кобаламин 1.028 мкг 3 мкг 34.3% 22.2% 292 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.3% 28125 г
Витамин D, кальциферол 0.144 мкг 10 мкг 1.4% 0.9% 6944 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 0.9% 7246 г
Витамин Н, биотин 7.176 мкг 50 мкг 14.4% 9.3% 697 г
Витамин РР, НЭ 3.4535 мг 20 мг 17.3% 11.2% 579 г
Ниацин 0.528 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88 мг 2500 мг 3.5% 2.3% 2841 г
Кальций, Ca 101.16 мг 1000 мг 10.1% 6.5% 989 г
Кремний, Si 0.408 мг 30 мг 1.4% 0.9% 7353 г
Магний, Mg 21.98 мг 400 мг 5.5% 3.6% 1820 г
Натрий, Na 60.6 мг 1300 мг 4.7% 3% 2145 г
Сера, S 191.37 мг 1000 мг 19.1% 12.4% 523 г
Фосфор, P 176.9 мг 800 мг 22.1% 14.3% 452 г
Хлор, Cl 98.38 мг 2300 мг 4.3% 2.8% 2338 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 144.8 мкг ~
Бор, B 3.8 мкг ~
Ванадий, V 9.18 мкг ~
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 3.2% 2000 г
Йод, I 8.17 мкг 150 мкг 5.4% 3.5% 1836 г
Кобальт, Co 2.285 мкг 10 мкг 22.9% 14.8% 438 г
Марганец, Mn 0.104 мг 2 мг 5.2% 3.4% 1923 г
Медь, Cu 101.33 мкг 1000 мкг 10.1% 6.5% 987 г
Молибден, Mo 7.453 мкг 70 мкг 10.6% 6.9% 939 г
Никель, Ni 0.224 мкг ~
Олово, Sn 10.34 мкг ~
Селен, Se 25.152 мкг 55 мкг 45.7% 29.6% 219 г
Стронций, Sr 12.83 мкг ~
Титан, Ti 1.12 мкг ~
Фтор, F 29.76 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 13441 г
Хром, Cr 1.98 мкг 50 мкг 4% 2.6% 2525 г
Цинк, Zn 0.5168 мг 12 мг 4.3% 2.8% 2322 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.936 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Лактоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.218 г ~
Валин 0.152 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.239 г ~
Лизин 0.191 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.117 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.335 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 0.553 г ~
Пролин 0.151 г ~
Серин 0.174 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 40.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.133 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.763 г min 16.8 г 4.5% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.267 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.205 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.104 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Корзиночки творожные с абрикосовым конфитюром составляет 154,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 154.6 кКал -%
Белки 19.2 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 13.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 62.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОРЗИНОЧКИ ТВОРОЖНЫЕ С АБРИКОСОВЫМ КОНФИТЮРОМ

Корзиночки творожные с абрикосовым конфитюром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,4 %, холином - 11,6 %, витамином B12 - 34,3 %, витамином H - 14,4 %, витамином PP - 17,3 %, фосфором - 22,1 %, кобальтом - 22,9 %, селеном - 45,7 %

Чем полезен Корзиночки творожные с абрикосовым конфитюром

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Корзиночки творожные с абрикосовым конфитюром, калорийность 154,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Корзиночки творожные с абрикосовым конфитюром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы