Калорийность шеффер хлеб. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "шеффер хлеб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	205 ккал	1684 ккал	12.2%	6%	821 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	5.1%	950 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	0.8%	6222 г
Углеводы	41 г	219 г	18.7%	9.1%	534 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	7.5 г	20 г	37.5%	18.3%	267 г
Вода	54.8 г	2273 г	2.4%	1.2%	4148 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
альфа Каротин	0.014 мкг	~
бета Криптоксантин	0.014 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.451 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.157 мг	1.5 мг	10.5%	5.1%	955 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	1.2%	4000 г
Витамин В4, холин	20.31 мг	500 мг	4.1%	2%	2462 г
Витамин В5, пантотеновая	0.285 мг	5 мг	5.7%	2.8%	1754 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	1.8%	2778 г
Витамин В9, фолаты	23.472 мкг	400 мкг	5.9%	2.9%	1704 г
Витамин C, аскорбиновая	0.04 мг	90 мг			225000 г
Витамин D, кальциферол	0.07 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.296 мг	15 мг	8.6%	4.2%	1157 г
гамма Токоферол	0.829 мг	~
дельта Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	1.004 мкг	50 мкг	2%	1%	4980 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.6%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.6428 мг	20 мг	8.2%	4%	1217 г
Ниацин	0.55 мг	~
Бетаин	0.097 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	107.84 мг	2500 мг	4.3%	2.1%	2318 г
Кальций, Ca	44.76 мг	1000 мг	4.5%	2.2%	2234 г
Кремний, Si	1.548 мг	30 мг	5.2%	2.5%	1938 г
Магний, Mg	25.47 мг	400 мг	6.4%	3.1%	1570 г
Натрий, Na	114.47 мг	1300 мг	8.8%	4.3%	1136 г
Сера, S	35.55 мг	1000 мг	3.6%	1.8%	2813 г
Фосфор, P	81.2 мг	800 мг	10.2%	5%	985 г
Хлор, Cl	177.66 мг	2300 мг	7.7%	3.8%	1295 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	337.9 мкг	~
Бор, B	11.8 мкг	~
Ванадий, V	29.14 мкг	~
Железо, Fe	1.274 мг	18 мг	7.1%	3.5%	1413 г
Йод, I	0.53 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	28302 г
Кобальт, Co	0.642 мкг	10 мкг	6.4%	3.1%	1558 г
Литий, Li	0.087 мкг	~
Марганец, Mn	0.4722 мг	2 мг	23.6%	11.5%	424 г
Медь, Cu	100.48 мкг	1000 мкг	10%	4.9%	995 г
Молибден, Mo	4.767 мкг	70 мкг	6.8%	3.3%	1468 г
Никель, Ni	0.78 мкг	~
Олово, Sn	1.54 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	4.697 мкг	55 мкг	8.5%	4.1%	1171 г
Стронций, Sr	0.18 мкг	~
Титан, Ti	3.55 мкг	~
Фтор, F	52.14 мкг	4000 мкг	1.3%	0.6%	7672 г
Хром, Cr	1.23 мкг	50 мкг	2.5%	1.2%	4065 г
Цинк, Zn	0.6711 мг	12 мг	5.6%	2.7%	1788 г
Цирконий, Zr	0.14 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	31.408 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.19 г	~
Валин	0.129 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.092 г	~
Лейцин	0.16 г	~
Лизин	0.093 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.038 г	~
Треонин	0.075 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.126 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.113 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.114 г	~
Аспарагиновая кислота	0.195 г	~
Гидроксипролин	0.003 г	~
Глицин	0.115 г	~
Глутаминовая кислота	0.513 г	~
Пролин	0.129 г	~
Серин	0.12 г	~
Тирозин	0.071 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	21.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	11.4%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.717 мг	~
Стигмастерол	0.175 мг	~
бета Ситостерол	3.319 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.012 г	~
12:0 Лауриновая	0.065 г	~
14:0 Миристиновая	0.026 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.207 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.103 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.627 г	min 16.8 г	3.7%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.606 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.234 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.45 г	от 11.2 до 20.6 г	12.9%	6.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.025 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.3 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.378 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность шеффер хлеб составляет 205 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	205 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	41 г	-%
	Пищевые волокна	7.5 г	-%
	Вода	54.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШЕФФЕР ХЛЕБ

шеффер хлеб богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 23,6 %

Чем полезен шеффер хлеб

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: шеффер хлеб калорийность 205 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен шеффер хлеб, калории, нутриенты, полезные свойства шеффер хлеб

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Кето селедка под шубой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе