Рецепт Спагетти барилла с тушеной индюшкой, грибами и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти барилла с тушеной индюшкой, грибами и сыром

Индюшата 2 кат. (Тушение)	400 г
Шампиньоны (Тушение)	250 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	77 г
Паста (макароны, спагетти), сухая	500 г
Сметана 20% жирности	110 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти барилла с тушеной индюшкой, грибами и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	244.4 ккал	1684 ккал	14.5%	5.9%	689 г
Белки	14.7 г	76 г	19.3%	7.9%	517 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	4.5%	903 г
Углеводы	30.3 г	219 г	13.8%	5.6%	723 г
Углеводы (общие)	30.9 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	3.9%	1053 г
Вода	45.5 г	2273 г	2%	0.8%	4996 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.1 мкг	900 мкг	4.7%	1.9%	2138 г
Ретинол	0.039 мг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.2%	26316 г
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	2.1%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	4.1%	1000 г
Витамин В4, холин	52.2 мг	500 мг	10.4%	4.3%	958 г
Витамин В5, пантотеновая	0.741 мг	5 мг	14.8%	6.1%	675 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	3.5%	1176 г
Витамин В9, фолаты	13.269 мкг	400 мкг	3.3%	1.4%	3015 г
Витамин В12, кобаламин	0.171 мкг	3 мкг	5.7%	2.3%	1754 г
Витамин C, аскорбиновая	0.55 мг	90 мг	0.6%	0.2%	16364 г
Витамин D, кальциферол	0.09 мкг	10 мкг	0.9%	0.4%	11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.229 мг	15 мг	1.5%	0.6%	6550 г
бета Токоферол	0.021 мг	~
гамма Токоферол	0.365 мг	~
Витамин Н, биотин	3.494 мкг	50 мкг	7%	2.9%	1431 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	4.3567 мг	20 мг	21.8%	8.9%	459 г
Ниацин	3.337 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	276.09 мг	2500 мг	11%	4.5%	906 г
Кальций, Ca	84.34 мг	1000 мг	8.4%	3.4%	1186 г
Кремний, Si	0.503 мг	30 мг	1.7%	0.7%	5964 г
Магний, Mg	34.99 мг	400 мг	8.7%	3.6%	1143 г
Натрий, Na	87.15 мг	1300 мг	6.7%	2.7%	1492 г
Сера, S	143.63 мг	1000 мг	14.4%	5.9%	696 г
Фосфор, P	203.9 мг	800 мг	25.5%	10.4%	392 г
Хлор, Cl	121.32 мг	2300 мг	5.3%	2.2%	1896 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	76.9 мкг	~
Ванадий, V	0.34 мкг	~
Железо, Fe	1.376 мг	18 мг	7.6%	3.1%	1308 г
Йод, I	4.92 мкг	150 мкг	3.3%	1.4%	3049 г
Кобальт, Co	7.703 мкг	10 мкг	77%	31.5%	130 г
Литий, Li	0.134 мкг	~
Марганец, Mn	0.4136 мг	2 мг	20.7%	8.5%	484 г
Медь, Cu	253.31 мкг	1000 мкг	25.3%	10.4%	395 г
Молибден, Mo	10.008 мкг	70 мкг	14.3%	5.9%	699 г
Олово, Sn	1.72 мкг	~
Рубидий, Rb	4.4 мкг	~
Селен, Se	32.61 мкг	55 мкг	59.3%	24.3%	169 г
Стронций, Sr	5.07 мкг	~
Титан, Ti	9.65 мкг	~
Фтор, F	4.73 мкг	4000 мкг	0.1%		84567 г
Хром, Cr	5.8 мкг	50 мкг	11.6%	4.7%	862 г
Цинк, Zn	1.6866 мг	12 мг	14.1%	5.8%	711 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.87 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.8 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.546 г	~
Аргинин*	0.242 г	~
Валин	0.351 г	~
Гистидин*	0.219 г	~
Изолейцин	0.274 г	~
Лейцин	0.532 г	~
Лизин	0.221 г	~
Метионин	0.095 г	~
Метионин + Цистеин	0.048 г	~
Треонин	0.25 г	~
Триптофан	0.119 г	~
Фенилаланин	0.355 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.164 г	~
Заменимые аминокислоты	0.908 г	~
Аланин	0.22 г	~
Аспарагиновая кислота	0.345 г	~
Глицин	0.207 г	~
Глутаминовая кислота	2.197 г	~
Пролин	0.798 г	~
Серин	0.332 г	~
Тирозин	0.187 г	~
Цистеин	0.119 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.96 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.025 г	~
10:0 Каприновая	0.081 г	~
12:0 Лауриновая	0.074 г	~
14:0 Миристиновая	0.161 г	~
15:0 Пентадекановая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.511 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.228 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.182 г	min 16.8 г	7%	2.9%
14:1 Миристолеиновая	0.025 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.046 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.51 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.071 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.459 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.369 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~

Энергетическая ценность Спагетти барилла с тушеной индюшкой, грибами и сыром составляет 244,4 кКал.

Порция = 402 гр (982.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	244.4 кКал	-%
	Белки	14.7 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	30.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	45.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ БАРИЛЛА С ТУШЕНОЙ ИНДЮШКОЙ, ГРИБАМИ И СЫРОМ

Спагетти барилла с тушеной индюшкой, грибами и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,8 %, витамином PP - 21,8 %, калием - 11 %, фосфором - 25,5 %, кобальтом - 77 %, марганцем - 20,7 %, медью - 25,3 %, молибденом - 14,3 %, селеном - 59,3 %, хромом - 11,6 %, цинком - 14,1 %

Чем полезен Спагетти барилла с тушеной индюшкой, грибами и сыром

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти барилла с тушеной индюшкой, грибами и сыром, калорийность 244,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти барилла с тушеной индюшкой, грибами и сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе