Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 50 г |
Яйца Куриные [Роскар] | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 301.5 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3.4% | 962 г |
Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% | 17.8% | 187 г |
Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 0.9% | 3702 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 0.9% | 3529 г |
Витамин РР, НЭ | 0.075 мг | 20 мг | 0.4% | 0.1% | 26667 г |
Ниацин | 0.025 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 3.75 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Кальций, Ca | 0.5 мг | 1000 мг | 0.1% | 200000 г | |
Натрий, Na | 292.5 мг | 1300 мг | 22.5% | 7.5% | 444 г |
Фосфор, P | 3.8 мг | 800 мг | 0.5% | 0.2% | 21053 г |
Хлор, Cl | 459.25 мг | 2300 мг | 20% | 6.6% | 501 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.025 мг | 18 мг | 0.1% | 72000 г | |
Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6198 г |
Медь, Cu | 2.5 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21.25 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10 г | max 18.7 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 7% |
Энергетическая ценность Яичница составляет 301,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 301.5 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 30 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 61.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|