Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода водопроводная питьевая | 2200 г |
Сахар песок | 6 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Яблоко (Варка без слива) | 300 г |
Смородина черная (Варка без слива) | 200 г |
Крыжовник (Варка без слива) | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5689 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.3% | 76000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 10.8% | 3174 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.8% | 2857 г |
Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 13.5% | 2484 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.4% | 27273 г |
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 1.4% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 3.63 мг | 500 мг | 0.7% | 2.4% | 13774 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 3% | 10870 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 2.7% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 0.585 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 68376 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.48 мг | 90 мг | 7.2% | 24.3% | 1389 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 2% | 15789 г |
Витамин Н, биотин | 29.695 мкг | 50 мкг | 59.4% | 200.7% | 168 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0774 мг | 20 мг | 0.4% | 1.4% | 25840 г |
Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 66.46 мг | 2500 мг | 2.7% | 9.1% | 3762 г |
Кальций, Ca | 7.54 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.7% | 13263 г |
Кремний, Si | 2.999 мг | 30 мг | 10% | 33.8% | 1000 г |
Магний, Mg | 4.08 мг | 400 мг | 1% | 3.4% | 9804 г |
Натрий, Na | 9.07 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.4% | 14333 г |
Сера, S | 1.69 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.7% | 59172 г |
Фосфор, P | 4.6 мг | 800 мг | 0.6% | 2% | 17391 г |
Хлор, Cl | 1.19 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 193277 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 6.8% | 5000 г |
Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 65217 г |
Кобальт, Co | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 13.9% | 2439 г |
Литий, Li | 0.099 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 4.4% | 7605 г |
Медь, Cu | 34.35 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 11.5% | 2911 г |
Молибден, Mo | 1.758 мкг | 70 мкг | 2.5% | 8.4% | 3982 г |
Никель, Ni | 1.305 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.123 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 44715 г |
Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 54 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.7% | 7407 г |
Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2% | 16129 г |
Цинк, Zn | 0.0359 мг | 12 мг | 0.3% | 1% | 33426 г |
Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот фруктовый составляет 29,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29.6 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 6.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 91.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|