Рецепт Компот фруктовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот фруктовый

Вода водопроводная питьевая 2200 г
Сахар песок 6 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Яблоко (Варка без слива) 300 г
Смородина черная (Варка без слива) 200 г
Крыжовник (Варка без слива) 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот фруктовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.6 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5689 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.3% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 10.8% 3174 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 11.8% 2857 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 13.5% 2484 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 1.4% 27273 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 1.4% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1% 36000 г
Витамин В4, холин 3.63 мг 500 мг 0.7% 2.4% 13774 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 3% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 2.7% 12500 г
Витамин В9, фолаты 0.585 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 68376 г
Витамин C, аскорбиновая 6.48 мг 90 мг 7.2% 24.3% 1389 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 2% 15789 г
Витамин Н, биотин 29.695 мкг 50 мкг 59.4% 200.7% 168 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.0774 мг 20 мг 0.4% 1.4% 25840 г
Ниацин 0.058 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.46 мг 2500 мг 2.7% 9.1% 3762 г
Кальций, Ca 7.54 мг 1000 мг 0.8% 2.7% 13263 г
Кремний, Si 2.999 мг 30 мг 10% 33.8% 1000 г
Магний, Mg 4.08 мг 400 мг 1% 3.4% 9804 г
Натрий, Na 9.07 мг 1300 мг 0.7% 2.4% 14333 г
Сера, S 1.69 мг 1000 мг 0.2% 0.7% 59172 г
Фосфор, P 4.6 мг 800 мг 0.6% 2% 17391 г
Хлор, Cl 1.19 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 193277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.4 мкг ~
Бор, B 17.4 мкг ~
Ванадий, V 0.44 мкг ~
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 6.8% 5000 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 65217 г
Кобальт, Co 0.41 мкг 10 мкг 4.1% 13.9% 2439 г
Литий, Li 0.099 мкг ~
Марганец, Mn 0.0263 мг 2 мг 1.3% 4.4% 7605 г
Медь, Cu 34.35 мкг 1000 мкг 3.4% 11.5% 2911 г
Молибден, Mo 1.758 мкг 70 мкг 2.5% 8.4% 3982 г
Никель, Ni 1.305 мкг ~
Рубидий, Rb 5 мкг ~
Селен, Se 0.123 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 44715 г
Стронций, Sr 1.51 мкг ~
Фтор, F 54 мкг 4000 мкг 1.4% 4.7% 7407 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 2% 16129 г
Цинк, Zn 0.0359 мг 12 мг 0.3% 1% 33426 г
Цирконий, Zr 0.63 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.114 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот фруктовый составляет 29,6 кКал.

  • Порция = 299 гр (88.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.6 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ФРУКТОВЫЙ

Компот фруктовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 59,4 %

Чем полезен Компот фруктовый

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот фруктовый, калорийность 29,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот фруктовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты