Рецепт Соус терияки для дешевого меню. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус терияки для дешевого меню

соус мирин	500 г
Вода	3500 г
Перец белый	15 г
Соевый соус	4000 г
Имбиря корень сырой	50 г
Чеснок	40 г
Яблоко	400 г
Замес вода и крахмал п/ф	800 г
Лимон	230 г
стевия	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус терияки для дешевого меню".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.5 ккал	1684 ккал	3.4%	5.9%	2929 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	9.4%	1854 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.9%	18667 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	7%	2517 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	6.1%	2857 г
Вода	78.4 г	2273 г	3.4%	5.9%	2899 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	7.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	2.3%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	8.2%	2143 г
Витамин В4, холин	9.64 мг	500 мг	1.9%	3.3%	5187 г
Витамин В5, пантотеновая	0.16 мг	5 мг	3.2%	5.6%	3125 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	7.3%	2410 г
Витамин В9, фолаты	7.369 мкг	400 мкг	1.8%	3.1%	5428 г
Витамин C, аскорбиновая	1.75 мг	90 мг	1.9%	3.3%	5143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.019 мг	15 мг	0.1%	0.2%	78947 г
Витамин Н, биотин	0.015 мкг	50 мкг			333333 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.2%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.1287 мг	20 мг	5.6%	9.7%	1772 г
Ниацин	0.024 мг	~
Бетаин	14.716 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	237.65 мг	2500 мг	9.5%	16.5%	1052 г
Кальций, Ca	23.26 мг	1000 мг	2.3%	4%	4299 г
Кремний, Si	0.168 мг	30 мг	0.6%	1%	17857 г
Магний, Mg	38.41 мг	400 мг	9.6%	16.7%	1041 г
Натрий, Na	2715.01 мг	1300 мг	208.8%	363.1%	48 г
Сера, S	41.85 мг	1000 мг	4.2%	7.3%	2389 г
Фосфор, P	86.7 мг	800 мг	10.8%	18.8%	923 г
Хлор, Cl	1.09 мг	2300 мг			211009 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.9 мкг	~
Бор, B	17.2 мкг	~
Ванадий, V	0.33 мкг	~
Железо, Fe	0.88 мг	18 мг	4.9%	8.5%	2045 г
Йод, I	0.15 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	100000 г
Кобальт, Co	0.122 мкг	10 мкг	1.2%	2.1%	8197 г
Литий, Li	0.347 мкг	~
Марганец, Mn	0.5203 мг	2 мг	26%	45.2%	384 г
Медь, Cu	37.5 мкг	1000 мкг	3.8%	6.6%	2667 г
Молибден, Mo	1.247 мкг	70 мкг	1.8%	3.1%	5613 г
Никель, Ni	0.949 мкг	~
Рубидий, Rb	3.6 мкг	~
Селен, Se	0.353 мкг	55 мкг	0.6%	1%	15581 г
Стронций, Sr	0.17 мкг	~
Фтор, F	50.51 мкг	4000 мкг	1.3%	2.3%	7919 г
Хром, Cr	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	1.4%	12500 г
Цинк, Zn	0.4498 мг	12 мг	3.7%	6.4%	2668 г
Цирконий, Zr	0.15 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.713 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.004 г	~
Аргинин*	0.229 г	~
Валин	0.165 г	~
Гистидин*	0.086 г	~
Изолейцин	0.158 г	~
Лейцин	0.267 г	~
Лизин	0.189 г	~
Метионин	0.048 г	~
Треонин	0.135 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.175 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аланин	0.146 г	~
Аспарагиновая кислота	0.36 г	~
Глицин	0.148 г	~
Глутаминовая кислота	0.783 г	~
Пролин	0.244 г	~
Серин	0.193 г	~
Тирозин	0.121 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.194 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.029 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.046 г	min 16.8 г	0.3%	0.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.04 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.132 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.116 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Соус терияки для дешевого меню составляет 57,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	57.5 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	8.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	78.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ТЕРИЯКИ ДЛЯ ДЕШЕВОГО МЕНЮ

Соус терияки для дешевого меню богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 26 %

Чем полезен Соус терияки для дешевого меню

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус терияки для дешевого меню, калорийность 57,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус терияки для дешевого меню, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-11-28

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе