Рецепт Блинчики с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики с яблоками

Яйцо куриное (Жарка) 50 г
Молоко без Лактозы 3,2% [Минская Марка] 100 г
Кукурузный крахмал 15 г
Яблоко 100 г
Мед пчелиный 5 г
Стевия, SweetLeaf 5 г
Грецкий орех 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141.1 ккал 1684 ккал 8.4% 6% 1193 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 4.4% 1617 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 10.5% 675 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 3.8% 1888 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.3% 1667 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 2.3% 3114 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.2 мкг 900 мкг 4.7% 3.3% 2133 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.4% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 2.6% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 3.6% 1957 г
Витамин В4, холин 45.07 мг 500 мг 9% 6.4% 1109 г
Витамин В5, пантотеновая 0.317 мг 5 мг 6.3% 4.5% 1577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 4.3% 1653 г
Витамин В9, фолаты 8.673 мкг 400 мкг 2.2% 1.6% 4612 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 2.1% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 3.93 мг 90 мг 4.4% 3.1% 2290 г
Витамин D, кальциферол 0.355 мкг 10 мкг 3.6% 2.6% 2817 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.386 мг 15 мг 2.6% 1.8% 3886 г
Витамин Н, биотин 3.759 мкг 50 мкг 7.5% 5.3% 1330 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.1633 мг 20 мг 5.8% 4.1% 1719 г
Ниацин 0.24 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.05 мг 2500 мг 6.4% 4.5% 1562 г
Кальций, Ca 23.47 мг 1000 мг 2.3% 1.6% 4261 г
Кремний, Si 5.782 мг 30 мг 19.3% 13.7% 519 г
Магний, Mg 15.41 мг 400 мг 3.9% 2.8% 2596 г
Натрий, Na 33.93 мг 1300 мг 2.6% 1.8% 3831 г
Сера, S 40.29 мг 1000 мг 4% 2.8% 2482 г
Фосфор, P 66 мг 800 мг 8.3% 5.9% 1212 г
Хлор, Cl 29.66 мг 2300 мг 1.3% 0.9% 7755 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.4 мкг ~
Бор, B 92.4 мкг ~
Ванадий, V 4.25 мкг ~
Железо, Fe 1.381 мг 18 мг 7.7% 5.5% 1303 г
Йод, I 3.88 мкг 150 мкг 2.6% 1.8% 3866 г
Кобальт, Co 2.667 мкг 10 мкг 26.7% 18.9% 375 г
Литий, Li 0.51 мкг ~
Марганец, Mn 0.1857 мг 2 мг 9.3% 6.6% 1077 г
Медь, Cu 99.91 мкг 1000 мкг 10% 7.1% 1001 г
Молибден, Mo 3.395 мкг 70 мкг 4.9% 3.5% 2062 г
Никель, Ni 21.939 мкг ~
Рубидий, Rb 23 мкг ~
Селен, Se 5.57 мкг 55 мкг 10.1% 7.2% 987 г
Стронций, Sr 1.45 мкг ~
Титан, Ti 0.77 мкг ~
Фтор, F 72.02 мкг 4000 мкг 1.8% 1.3% 5554 г
Хром, Cr 2.09 мкг 50 мкг 4.2% 3% 2392 г
Цинк, Zn 0.4629 мг 12 мг 3.9% 2.8% 2592 г
Цирконий, Zr 1.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.238 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.332 г ~
Валин 0.218 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.172 г ~
Лейцин 0.295 г ~
Лизин 0.197 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.162 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.179 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.314 г ~
Заменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аланин 0.151 г ~
Аспарагиновая кислота 0.339 г ~
Глицин 0.161 г ~
Глутаминовая кислота 0.579 г ~
Пролин 0.133 г ~
Серин 0.224 г ~
Тирозин 0.133 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 47.3%
Омега-6 жирные кислоты 3.1 г от 4.7 до 16.8 г 66% 46.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 92.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.049 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.723 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.26 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.053 г min 16.8 г 12.2% 8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.083 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.631 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.1 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.204 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.639 г от 11.2 до 20.6 г 32.5% 23%
18:2 Линолевая (ud) 3.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.614 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Блинчики с яблоками составляет 141,1 кКал.

  • Порция = 294 гр (414.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 141.1 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 73 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ С ЯБЛОКАМИ

Блинчики с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,3 %, кобальтом - 26,7 %

Чем полезен Блинчики с яблоками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики с яблоками, калорийность 141,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги