Войти

Рецепт Суп з хеком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп з хеком

Хек (Варка) 300 г
Картофель (Варка без слива) 120 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Морковь (Варка без слива) 30 г
Укроп 10 г
Петрушка сушеная 2 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Паприка, перец сладкий молотый 2 г
Лавровый лист 2 г
Базилик, сушеный 2 г
Орегано, сушеный 2 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп з хеком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.9 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6260 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 17.1% 2171 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.3% 11200 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 3.3% 10950 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 11.2% 3333 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 15.2% 2447 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48 мкг 900 мкг 5.3% 19.7% 1875 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 1.041 мкг ~
бета Каротин 0.31 мг 5 мг 6.2% 23% 1613 г
бета Криптоксантин 8.586 мкг ~
Ликопин 0.568 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 34.187 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 6.3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 5.9% 6429 г
Витамин В4, холин 1.74 мг 500 мг 0.3% 1.1% 28736 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 3% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 9.3% 4000 г
Витамин В9, фолаты 2.603 мкг 400 мкг 0.7% 2.6% 15367 г
Витамин В12, кобаламин 0.45 мкг 3 мкг 15% 55.8% 667 г
Витамин C, аскорбиновая 1.83 мг 90 мг 2% 7.4% 4918 г
Витамин D, кальциферол 0.281 мкг 10 мкг 2.8% 10.4% 3559 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.205 мг 15 мг 1.4% 5.2% 7317 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.051 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.247 мкг 50 мкг 0.5% 1.9% 20243 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 19.7% 1905 г
Витамин РР, НЭ 0.8382 мг 20 мг 4.2% 15.6% 2386 г
Ниацин 0.307 мг ~
Бетаин 0.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.66 мг 2500 мг 4.5% 16.7% 2219 г
Кальций, Ca 21.77 мг 1000 мг 2.2% 8.2% 4593 г
Кремний, Si 2.918 мг 30 мг 9.7% 36.1% 1028 г
Магний, Mg 11.5 мг 400 мг 2.9% 10.8% 3478 г
Натрий, Na 142.04 мг 1300 мг 10.9% 40.5% 915 г
Сера, S 45.65 мг 1000 мг 4.6% 17.1% 2191 г
Фосфор, P 45.2 мг 800 мг 5.7% 21.2% 1770 г
Хлор, Cl 227.07 мг 2300 мг 9.9% 36.8% 1013 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.1 мкг ~
Бор, B 13.2 мкг ~
Ванадий, V 8.66 мкг ~
Железо, Fe 0.545 мг 18 мг 3% 11.2% 3303 г
Йод, I 17.53 мкг 150 мкг 11.7% 43.5% 856 г
Кобальт, Co 3.56 мкг 10 мкг 35.6% 132.3% 281 г
Литий, Li 3.898 мкг ~
Марганец, Mn 0.1029 мг 2 мг 5.1% 19% 1944 г
Медь, Cu 48.7 мкг 1000 мкг 4.9% 18.2% 2053 г
Молибден, Mo 2.496 мкг 70 мкг 3.6% 13.4% 2804 г
Никель, Ni 1.07 мкг ~
Рубидий, Rb 36.9 мкг ~
Селен, Se 0.107 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 51402 г
Стронций, Sr 1.12 мкг ~
Фтор, F 135.34 мкг 4000 мкг 3.4% 12.6% 2956 г
Хром, Cr 5.71 мкг 50 мкг 11.4% 42.4% 876 г
Цинк, Zn 0.2587 мг 12 мг 2.2% 8.2% 4639 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.184 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.245 г ~
Валин 0.211 г ~
Гистидин* 0.148 г ~
Изолейцин 0.17 г ~
Лейцин 0.269 г ~
Лизин 0.334 г ~
Метионин 0.11 г ~
Метионин + Цистеин 0.179 г ~
Треонин 0.159 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.149 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.24 г ~
Заменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аланин 0.253 г ~
Аспарагиновая кислота 0.407 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 0.494 г ~
Пролин 0.197 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 41.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.13 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.792 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.093 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.133 г min 16.8 г 0.8% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.092 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.007 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.113 г от 11.2 до 20.6 г 1% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.006 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.078 г ~

Энергетическая ценность Суп з хеком составляет 26,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.9 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП З ХЕКОМ

Суп з хеком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15 %, йодом - 11,7 %, кобальтом - 35,6 %, хромом - 11,4 %

Чем полезен Суп з хеком

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп з хеком, калорийность 26,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп з хеком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Запеканка из фарши, картофеля и лука
Автор Алексей
136.1
5.1
8.8
9
0
2 0
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
Автор Валерий
86.4
4.7
4.8
4.8
27
1 0
Кето селедка под шубой
Автор InnaLandina
204.7
7.6
17.4
4.2
13
7 15
Интересные блоги
Ирина Макс
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :) Вчера проснулась в одинн...
19 67
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63
Alyona
19-12-2024
Как сладкоежке ограничить сладкое?
Привет! Я не поклонник полного исключения групп пр...
2 62
Лучшие рационы
Карл
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Витамины и минералы: 100%
Танюра
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Витамины и минералы: 87%
Радмира
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Витамины и минералы: 87%